Jednoduchá strava robí zo sveta špinu
Diéta „banánové ráno“ je veľmi populárna diéta, ktorá pred tromi rokmi viedla k nedostatku banánov na japonskom trhu. Vytvorila ju Sumiko Watanabe Hitoshi, ktorá rozšírila túto stravu po celom svete, uvádza bewoman.ro.
Diéta „banánové ráno“ je ľahká, lacná a nevyžaduje počítanie kalórií ani vylúčenie určitého druhu dietetického produktu.
Pravidlá rannej stravy:
Na raňajky si dajte banán.
Nasledujúci deň by ste mali začať deň jedením banánov. Ak máte pocit, že banán nestačí, môžete si dať ďalší, ale nepreháňajte to. Banány by sa mali jesť čerstvé. Po banáne vypite pohár vody pri izbovej teplote. Voda by nemala byť horúca ani príliš studená, odporúča sa však mať izbovú teplotu. Ak chcete piť kávu, urobte to 20 minút po raňajkách.
Potom zjedzte normálny obed a večeru. Ak však chcete, aby bola vaša strava efektívna, musíte znížiť príjem tučných jedál. Jediným pravidlom, ktoré musíte dodržiavať, je nejesť príliš veľa, tj. Jesť až do dosiahnutia úrovne 80% nasýtenia.
Je zakázané jesť dezerty. Po jedle by ste nemali jesť žiaden sladký ani slaný dezert. O 15:00 môžete zjesť pár kúskov tmavej čokolády alebo cereálnu tyčinku. Odporúča sa, aby posledné jedlo dňa bolo o 18:00.
Pozitívna súčasť stravy
Obľúbenosť banánovej diéty je do veľkej miery preto, že je jednoduchá, lacná a nemusíte počítať kalórie alebo vylúčiť z jedálnička určité druhy produktov. Banány sú navyše vynikajúcim zdrojom draslíka a vlákniny, takže zlepšujú trávenie a znižujú hlad.
Ďalším pozitívnym aspektom stravovania je, že musíte ísť spať pred polnocou. Je vedecky dokázané, že nedostatok spánku prispieva k priberaniu a dobrý spánok pomáha udržiavať zdravú váhu.
Negatívna súčasť stravy
Diétu „banánové ráno“ nevytvárajú lekári a odborníci na výživu. Avšak najväčšou kritikou tejto diéty je, že neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa obeda a večere.
Odporcovia stravy sa domnievajú, že to nemôže byť úspešné, ak je počas obeda a večere dovolené jesť nejaké jedlo.
Trvanie a výsledky
Diéta „banánové ráno“ začala priťahovať pozornosť Japoncov, ktorí chcú schudnúť, po tom, čo Hitoshi Watanabe oznámil, že s jej pomocou schudla 16,8 kg.
Ale keď japonská operná speváčka Kimiko Mori verejne priznala, že na banánovej diéte schudla za šesť týždňov takmer 7 kg, stal sa tento režim chudnutia v Japonsku absolútnym hitom. Potom sa dovoz banánov z Japonska zvýšil o 25%, ale nedokázali uspokojiť dopyt, takže police s banánmi na trhu zostali určité obdobie prázdne.
Navrhovatelia tejto diéty odporúčajú držať diétu „ráno s banánmi“ najmenej dva týždne. Mnoho ľudí ani nebude mať pocit, že drží diétu, ak dodržia vyššie uvedené pravidlá. Schudnúť môžete od 3 do 6 kg počas dvoch týždňov.
Pre maximálny účinok znížte konzumáciu tučných jedál, nezdravých jedál, nejedzte príliš veľa a cvičte aspoň 30 - 45 minút denne.