Jednoduché a dosiahnuteľné
Neponúkame vám žiadne zázračné tabletky a nepodporujeme žiadny drastický režim chudnutia. Existujú oveľa jednoduchšie riešenia na zladenie postavy a chute.
Ak bojujete s váhou, pravdepodobne ste už uvažovali o vyradení svojich obľúbených a pravdepodobne nezdravých jedál zo zoznamu v nádeji, že ak vám nebudú chutiť, budete chudnúť rýchlejšie. Nie je to najlepší liek, pretože obmedzenie dobrôt môže spôsobiť, že ich budete chcieť ešte ťažšie a keď skončíte s diétou, budete ich jesť s ešte väčšou chuťou do jedla.
Tajomstvo? Držte ich blízko a jedzte ich s mierou. Povieme vám, ako ich zahrnúť do jedál bez toho, aby ste ohrozili svoj jedálniček.
1. Slanina
Pre milovníkov slaniny je najjednoduchším trikom, ako pocítiť jej chuť bez toho, aby jedlo pridalo príliš veľa kalórií, je použiť ho iba na záverečné zdobenie. Opečte pár plátkov, nakrájajte ich na kocky a pridajte ich do misky so smotanovou polievkou, cez zemiakovú kašu alebo do šalátu.
2. Jedlá vyprážané na oleji
Aj keď viete, že porcia hranoliek, korenených krídel alebo slimákov nie je na zozname zdravých jedál, nemôžete sa ich vzdať. Pretože počas vyprážania absorbujú veľa oleja, prinesú do jedálnička aj veľa kalórií. Vyskúšajte ľahšiu verziu pomocou rúry. Rovnaké krídla pokryté kôrkou zo strúhanky a vajcom sa v rúre pekne zhnednú. Rovnako sú to aj plátky cukety alebo kolieska cibule, a to namiesto tých z chleba.
3. Orechy a semiačka
Aj keď sú bohaté na tuky a kalórie, nie sú to výkrmové jedlá, takže nie je potrebné ich z jedálnička vylučovať. Majú dobré bielkoviny a tuky, vďaka ktorým budete mať hlad a pomôžu vám pri diéte. Pokiaľ nerobíte nadmerné množstvá a nekonzumujete ich v miernom množstve, pri občerstvení vám pomôžu cítiť sa lepšie.
Výskum publikovaný v časopise Journal of the American College of Nutrition ukazuje, že ľudia, ktorí počas 4 mesiacov jedli 50 - 60 g orechov denne počas 4 mesiacov, nepriberali a mali tenší pás.
4. Vložte
Sacharidy (ktoré obsahujú aj cestoviny) majú zlú povesť, že nijako nepomáhajú diéte. Problém je v tom, že vo väčšine prípadov sa nemôžete zastaviť iba na jednej porcii a že si vyberiete biele cestoviny. Aby ste ich udržali v ponuke, vyberte si varianty celozrnnej múky pre viac vlákniny a pripravte ich z veľkého množstva zeleniny a chudého mäsa bez tukových omáčok.
5. Čokoláda
Jednou z potravín, ktorej sa pri diéte najťažšie vzdáme, je čokoláda. Je krémová, jemná, sladká a ťažko sa odmieta. Nemusíte ju ani odmietať, ak si ju vyberiete v horkastej/čiernej verzii s väčším obsahom kakaa a budete ju jesť v malých dávkach.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.