Jednoduché cviky, ktoré odstraňujú dvojitú bradu - BesserMe
Dvojitá brada je niečo, čo nenávidia všetky ženy. Jedná sa o ďalšiu vrstvu tuku pod tvárou, ktorá je najbežnejšia z dôvodu nadváhy, aj keď to tak nie je vždy. Aj keď nemáte problémy s nadváhou, táto nepríjemná dvojitá brada vás môže trápiť. Bez ohľadu na vek sú svaly krku uvoľnené medzi prvými a vytvárajú nenávidenú dvojitú bradu. Ak sa chcete zbaviť brady - cvičte každý deň na krk.
Ako vzniká dvojitá brada?
Brada vzniká rozložením tuku. Môže to byť výsledok genetiky, starnutia a nekontrolovaného priberania. Ženy ukladajú v priemere o 6 až 11% viac telesného tuku ako muži.
Problém s dvojitou bradou nie je našťastie neriešiteľný. Aby tento nepríjemný tukový vankúš zmizol, je dôležité znížiť telesný tuk. Tu je jednoduché cvičenie, ktoré môžete vykonať. Každé cvičenie môžete opakovať 5 až 10 krát denne.
Bozkávanie žirafy
Sadnite si rovno, zakloňte hlavu dozadu a pozerajte hore. Otvorte pery, akoby ste sa s niekým bozkávali a zostaňte v tejto polohe asi 5 sekúnd.
Bočný bozk
Na rozdiel od predchádzajúceho cviku vytočte hlavu na jednu stranu. Napnite pery, akoby ste si chceli pobozkať rameno a zostaňte tam 10 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte. To isté urobte na druhú stranu na jednej strane.
zívanie
Otvorte ústa čo najširšie, podržte ich niekoľko sekúnd otvorené a potom ústa opäť zatvorte. Pokúste sa pokryť horné zuby dolnou perou. Takto napnete pokožku a posilníte krčné svaly.
Vyplaziť jazyk
Otvorte ústa dokorán ako u zubára. Vyplazte jazyk čo najďalej, ako keby si olizoval bradu. Držte jazyk za 10 sekúnd a potom uvoľnite ústa.
Opri sa o svoje rameno
Zhlboka sa nadýchnite a otočte hlavu do strany tak, aby sa brada dotýkala vašich ramien. S výdychom potom hlavu sklonite k hrudníku.
pohár
Otvorte ústa a potom pretiahnite dolnú peru nad dolnými zubami, akoby ste sa snažili zadržať dúšok vody v ústach dolnou čeľusťou. Potom zatvorte ústa a pokúste sa zdvihnúť hlavu, aby ste sa uistili, že sú vaše pery uvoľnené.
Potlesk
Dlaňou zľahka hladkajte bradu a náraz postupne zrýchľujte. Robte to niekoľko minút a dvakrát až trikrát denne.
Nafúknuté líca
Pri tomto cvičení sa jednoducho nadýchate veľkého množstva vzduchu a uložíte si ho do líc. Len čo sú tváre nafúknuté, stlačíte ich dlaňami a pokúsite sa vytlačiť vzduch von. Ale snažte sa, aby vaše tváre a pery nenechali uniknúť žiadny vzduch. Pred vypustením vydržte v tejto polohe tri až päť sekúnd.