Jednoduché pravidlá pre zdravú výživu Mobil
Zdravé stravovanie je jednoduchšie, ako sa zdá. Nie viac, nie menej ako 12 základných pravidiel, ktoré uvádza Ja, vás naučí, čo máte robiť.
1. Jedzte rovnako ako turista v Grécku
Osvojte si miestny štýl: ryby, kozie a ovčie mäso, ovocie, zelenina, olivový olej, čerstvé syry a jogurty. Pridajte v malých dávkach med a červené víno, orechy, lieskové orechy a pistácie.
2. Ak nemôže rásť, nejedz
Myšlienka je taká, že jedlo by sa nemalo nadmerne spracovávať, pretože stráca všetky výhody. Spracovanie spôsobuje, že potraviny strácajú antioxidanty, vlákninu a vitamíny. Čerstvé jedlo, surová zelenina, ovocie sú stále nažive, keď ich zjete. Okrem toho, aby ste pri spracovaných potravinách pokryli potrebu vitamínov, enzýmov a minerálov, musíte jesť viac, má nízky obsah živín, ale vysoký obsah kalórií.
3. Prečítajte si, čo je napísané na zadnej strane škatule
Pravda o každom produkte, ktorý si kúpite, je na zadnej strane škatule. Je to iba reklama na tvári. Pravda je napísaná ľahko na zadnej strane, kde je „skrytá“ celá zbierka E a prísad.
4. Dobré občerstvenie
Riešením je občerstvenie. Sú nepostrádateľné. Dôležité je, čo si vyberiete. Najlepšie riešenie: semená a cereálne tyčinky.
5. Mrazené ovocie - áno, čerstvý šiška - nie
Mrazené ovocie si zachováva väčšinu svojich kvalít. Niečo „staré“ môže byť lepšie ako niečo čerstvé.
6. Neexistuje žiadny „nízkotučný“ tovar
Nemôže existovať nič, čo by bolo nízkotučné a chutné! Chuť je v skutočnosti zbierkou prísad. Dôležité je množstvo.
7. V „ovocnej príchuti“ nie je ovocie.
Prírodné arómy alebo tie, ktoré sa nazývajú identické prírodné, sú syntetické a nemajú s ovocím nič spoločné. Prírodné arómy sa nazývajú prírodné, pretože niektoré baktérie premieňajú čisté chemikálie na arómy. Pre zásah baktérií sa aróma nazýva „prírodná“. A napriek tomu na nich nie je nič prirodzené.
8. Nerobte si nezdravé zásoby
Ak vrecko s čipom nie je po ruke, potom ho nezjete.
9. Sadnite si za stôl!
Nejedzte v televízii, nejedzte pri práci na počítači, nejedzte pri chôdzi v metre alebo pri šoférovaní. Jesť stojace pri stole. Tí, ktorí sa stravujú na úteku, jedia trikrát viac nezdravého jedla.
10. Nie je prefabrikovaný!
Výrobky, ktoré sa vyrábajú okamžitou prípravou (polievky vo vrecúškach, dehydrované jedlo pre mikrovlnky) sú mimoriadne škodlivé. Akýkoľvek výrobok, ktorý sa dá jesť po vytiahnutí z vrecka, nie je dobrý. Tieto výrobky obsahujú chlór a fluór konzervačné látky. Do roku 2015 budú úplne vylúčené, takže je škoda ich konzumovať dobrovoľne.
11. Zabudnite na kyslé alebo nekyslé šťavy
Reklamy vás bombardujú a hovoria o džúsoch plných „energie“ alebo antioxidantov. V skutočnosti ide o zafarbenú vodu, cukor a prísady.
12. Nekupujte jedlo od spoločnosti PECO
Potraviny sa nakupujú iba v obchodoch s potravinami, supermarketoch a na trhu, tj. Z miest určených na obchod s potravinami. Nie z benzínovej pumpy, ani z autobusovej stanice, ani zo stanice metra.