Jednoduché tipy, ako na Vianoce Medlife nepriberať
Špecialisti z University of Birmingham a Loughborough University v novej štúdii zistili, že existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré pomôžu ľuďom znížiť nadmernú konzumáciu jedla a pitia počas prázdnin, a teda nepriberať na váhe., uvádza stránka eurekalert.org.
Na tejto štúdii sa zúčastnilo 272 dobrovoľníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Prvá skupina bola „intervencia“ a druhá „porovnanie“. Od osôb v prvej skupine sa požadovalo, aby sa vážili najmenej dvakrát týždenne, a to aj každý deň, pokiaľ je to možné, a aby si zaznamenali svoju váhu, aby bolo ľahšie sledovať príjem potravy a nápojov. Dostali tiež zoznam 10 tipov a zoznam fyzických aktivít potrebných na spálenie kalórií nachádzajúcich sa počas sviatkov v populárnych jedlách a nápojoch.
Napríklad spaľovanie kalórií z mäsového koláča trvá 21 minút behu a spálenie kalórií nájdených v malom pohári vareného vína trvá 33 minút chôdze.
Porovnávacia skupina dostala iba niekoľko informácií vysvetľujúcich, čo znamená zdravý životný štýl, bez toho, aby dostávala rady týkajúce sa stravovania.
Štúdia sa začala v roku 2016 a skončila v roku 2018. Účastníci boli každý rok vážení v novembri, decembri, januári a februári.
Výsledky ukázali, že tí v intervenčnej skupine prešli cez sviatky bez toho, aby pribrali ďalšie kilogramy, na rozdiel od tých v porovnávacej skupine. Tiež tí v prvej skupine tvrdili, že sa cítia viac schopní obmedziť konzumáciu jedál a nápojov a že môžu lepšie regulovať svoju telesnú hmotnosť.
Na Štedrý deň skonzumujeme 6000 kalórií
„Sviatočné obdobie sa vo väčšine krajín kryje, čo je ideálna príležitosť na dlhodobú konzumáciu škodlivých jedál a nápojov a na sedavý životný štýl. Len na Vianoce človek skonzumuje v priemere 6 000 kalórií, čo je trikrát viac ako je odporúčaná hodnota, “hovorí Frances Mason, hlavná autorka štúdie.
„V priemere človek každý rok priberie kilogram navyše, často za to môžu zimné prázdniny. Získaná váha sa neskôr nestratí a hoci sa kilogram zdá malý, za 10 rokov by to viedlo k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti, “vysvetľuje Amanda Daley z„ Školy športu, cvičenia a lekárskych vied “.
Odborníci poukazujú na to, že intervencie v tomto období by mohli zabrániť priberaniu a následne obezite.