Jednoduché triky, ako žiť zdravšie a schudnúť! Fóra

Pretože tu často čítam články s otázkou, ako schudnúť najrýchlejšie a najjednoduchšie, hovorím vám o mojich dnešných skúsenostiach.

Pred niekoľkými mesiacmi som zmenil svoje stravovacie návyky - nie preto, že som mal/a nadváhu, ale preto, že som sa jednoducho nabažil svojho nezdravého životného štýlu.

Myslím si, že väčšina diét z dlhodobého hľadiska naozaj nefunguje. K cieľu vedie iba trvalá zmena.

Počas týchto mesiacov som sa dozvedel, že veľa produktov skrýva kalórie - presne tie, pri ktorých by ste to ani len netušili.

Tu je niekoľko tipov a trikov:

• Vyhýbajte sa tekutým kalóriám! Napríklad jablkový džús má viac kalórií ako rôzne nealkoholické nápoje. Okrem „nulových kalórií“ má voda na organizmus aj množstvo ďalších pozitívnych účinkov.
• Sladkosti, ako čokoláda, v prvom rade nenos to domov. Potom nebudete v pokušení.
• Znížte množstvo sacharidov! Vyskúšajte nové recepty na chlieb, napríklad „bielkovinový chlieb“ (pozri moje recepty); Namiesto špagiet použite cuketové rezance.
• Celozrnné výrobky: Nechajte sa zasýtiť dlhšie ako pšeničné výrobky; sú lepšie tolerované
• Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a hotových výrobkov. Je nezdravý a nenapĺňa vás.
• Nechoďte nakupovať hladní! Najlepšie je napísať si nákupný zoznam doma - všetko, čo nie je na vrchu, zostáva na poličke!
• Nakupujte vedome! Získajte prehľad o výživových hodnotách, zložkách a kalóriách. Človek často nemá podozrenie, čo je v jedle!
• Viac pohybu v každodennom živote! Zaobchádzajte bez výťahov a eskalátorov a použite radšej schody. Nechanie auta v garáži je prospešné aj pre životné prostredie.

Budem rád, ak budete mať ešte pár tipov. Môžete mi tiež povedať o svojich každodenných úspechoch - alebo vám moje tipy môžu pomôcť.:-)

Veľmi dobré tipy! Tiež by som odporučil piť veľa všeobecne.

Ďakujem za vaše tipy, z ktorých väčšina už niekde bola počuť, ale mať ich opäť na mysli určite pomáha. Váš tip na výrobu rezancov namiesto špagiet je skvelý, už som to viackrát vyskúšala, chutia úžasne!

Úplne súhlasím s pikantno-oranžovou. To sa mi tiež veľmi páči s rezancami

Vo všetkých bodoch s vami môžem len z celého srdca súhlasiť.

Všetci poznáme vaše vymenované body, ale pripomenutie z času na čas určite nie je zlé;-)

Naozaj dobré tipy, tiež sa presvedčte, že svoju dcéru vždy vezmem do škôlky pešo a vyzdvihnem ju a auto používam čo najmenej.

Ďakujeme za vaše dobré tipy. Tiež som sa rozhodol v budúcnosti viac cvičiť a zdravšie jesť.

Bohužiaľ, rezance sú veľmi zložité. Špagety sa hodia do hrnca a o 10 minút neskôr sa môžu jesť .

Som však rád, že môj príspevok bol prijatý tak dobre.:)

Tiež mi pripadajú tipy veľmi praktické a realizovateľné.

Ešte jeden tip odo mňa: nevynechávajte ani neodkladajte jedlo, pretože aspoň u mňa to platí tak, že pažravo jem a jem viac, ako som chcel, alebo jem zle. Je veľmi užitočné, že rodina s nami vždy sedí spolu pri stole, takže aj tak s vami „musím“ jesť:-)

Myslím, že máš pravdu. Som tiež oveľa disciplinovanejší, keď mám svoje pevné stravovacie časy. Napríklad počas práce. Cez víkend alebo cez sviatky je to vždy o niečo náročnejšie.: -/Hlavne jem z nudy častejšie.

---