Zažite vianočné obdobie s týmito 5 tipmi
Ak idete na vianočný večierok, adventnú kávu alebo dokonca na vianočný trh úplne hladom, pravdepodobne zjete viac, ako skutočne potrebujete. Je lepšie si predtým dať ľahké občerstvenie alebo malé jedlo, aby ste ušetrili zbytočné kalórie. Pozri tiež tip 4. Jesť niečo vopred je tiež dôležitým základom pre vychutnávanie si vareného vína, punču a podobne, ktoré by ste nemali jesť nalačno.
Tip 4: Viac ľahkého občerstvenia namiesto tony sušienok
Počas adventného obdobia je nadovšetko jedna vec: hromada sušienok, čokoládová stollen a adventná stollen. To je pravda! Advent a Vianoce sú však aj časom pre mandarínky, pomaranče, gaštany a orechy. A tak každú chvíľu vymeňte hrsť vianočných koláčikov za šťavnatý pomaranč, nejaké lahodné vlašské orechy, lieskové orechy a mandle, lahodné horúce gaštany, lahodné sušené ovocie alebo jablko, ktoré môžete pre túto extra chuť posypať troškou škorice. To nielen šetrí kalórie a chráni cukor v krvi, ale aj dodáva telu cenné vitamíny a minerály súčasne - a tie sú nevyhnutné na to, aby ste vianočné obdobie prežili štíhlo.
Ak si dáte čas, môžete upiecť plech s cookies bez cukru. Tu sú návrhy!
Tip 5: Pite dostatok vody
Dbajte na to, aby ste pili dostatok vody, najmä počas vianočného obdobia. To má hlavnú výhodu v tom, že voda neobsahuje žiadne kalórie, ale napriek tomu plní žalúdok a môže vás ochrániť pred chuťou na sušienky a podobne. Voda môže tiež chrániť a vyvážiť nadmerné pitie alkoholu. Vypite pohár vody s každým vareným vínom alebo iným alkoholickým nápojom. Mimochodom, veľmi dobre to funguje aj na večierkoch po celý rok.
Mimochodom: Na vianočnom trhu je lepšie použiť varené víno namiesto Feuerzangenbowle, punč alebo horúcu čokoládu s panvou. V porovnaní s tými kalorickými bombami je varené víno vlastne lepšou voľbou.
A ak máte niekedy chuť pripraviť si vlastné varené víno: S týmto nízkokalorickým receptom na varené víno s brezovým cukrom vás určite ušetrí zlé svedomie - minimálne pokiaľ ide o kalórie.!
Extra tip: vzdorujte kilogramom navyše cvičením
Keď je počas adventu vnútri útulne a útulne, zatiaľ čo vonku je zima a vlhko, rýchlo sa stanete lenivými a lenivými. Cvičenie je vynikajúci spôsob, ako znížiť kalórie navyše z cookies a knedlí. Počas vianočného obdobia si preto nezabudnite dať dostatok pohybu. Napríklad si doprajte tráviacu prechádzku po ťažkom vianočnom menu alebo choďte na auto namiesto auta. Je to aj tak bezpečnejšie!
Športoví vedci zo športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom navyše zistili, že pohyb na čerstvom vzduchu aktivuje hormóny šťastia. O dôvod viac, aby sme sa napriek mrazu presunuli von. A pre tých, ktorí to majú radi trochu dobrodružnejšie: bežky alebo túry sú okrem zimnej prechádzky dobrou alternatívou k nepríjemnému behaniu v snehu.
Záver: štíhly a zdravý počas vianočného obdobia: šetrite kalórie bez obetovania
Prekonať štíhle vianočné obdobie neznamená vzdať sa, ale skôr si vedome užívať a tým šetriť kalórie. Doprajte si všetky vianočné dobroty, ktoré máte radi, len to nepreháňajte. Okrem toho zabezpečte vyváženú základnú stravu, dostatok vody a niekedy zdravé občerstvenie vo forme mandarínok, mandlí a gaštanov, ktoré vám to vynahradia. Dobrej postave pod vianočným stromčekom už nič nestojí v ceste! Ak by ste si mali skutočne dopriať svoje potešenie, diéta z jablčného octu vám po sviatkoch ponúka bleskové chudnutie.