Zázračná diéta s hviezdičkou Low Carb - chudnutie je ľahké!
V súčasnosti na ne prisahajú hviezdy a hviezdičky Nízkosacharidová diéta.
Čo je to diéta s nízkym obsahom sacharidov?
Podľa názvu sa dá odvodiť, že diéta s nízkym obsahom sacharidov je a strava je strava s nízkym obsahom sacharidov. Skrátka, človek dúfa v nasledovné: Sacharidy zmizli = žalúdok zmizol. To má byť celá mágia? Nie je to predsa také jednoduché.
Počas jedného Nízkosacharidová diéta sú hlavné jedlá: mäso, hydina, ryby, vajcia, zelenina, hlávkový šalát, orechy, syry, mlieko, tvaroh, prírodný jogurt a morské plody.
Jednoduché sacharidy sa nachádzajú v bielom chlebe, cestovinách, rýchlom občerstvení a ryži. Tieto druhy sacharidov nás majú tukovať a chceme sa im počas diéty vyhnúť, pretože konzumácia týchto produktov vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Telo musí produkovať inzulín. Inzulín potom zaisťuje, že tukové bunky sú špeciálne spojené so žalúdkom a Spaľovanie tukov je inhibovaný, inzulín tiež zvyšuje pocit hladu v mozgu, čo nevyhnutne vedie k chute na jedlo. Komplexné sacharidy majú malý vplyv na hladinu cukru v krvi. Tie sa dajú nájsť v celozrnných výrobkoch, takže nie je problém, ak držíte nízkosacharidovú diétu a každú chvíľu ju podáte. Celozrnné cestoviny alebo disk Celozrnný chlieb jesť.
tip: Podporné produkty nájdete tiež v našom online obchode pod hlavičkou: Nízky obsah sacharidov D.iät
Aký dôležitý je proteín počas diéty s nízkym obsahom sacharidov?
Bielkoviny sú jedným z najdôležitejších zdrojov výživných látok počas stravovania. Mali by ste jesť väčšinou jedlá bohaté na bielkoviny, pretože bielkoviny vytvárajú sýtosť. Kompletné jedlo môže nahradiť napríklad aj proteínový kokteil. Bielkoviny sú tiež základnými stavebnými kameňmi ľudského tela. V našom online obchode s fitness potravinami ponúkame veľa bielkovín, ktoré sa tu dajú optimálne využiť.
Druhy diéty s nízkym obsahom sacharidov
Existuje niekoľko druhov nízkosacharidových diét. Tu sú 3 príklady:
Atkinsova diéta
Toto je najstarší a zároveň najprísnejší typ tejto diéty. Denne môžete zjesť iba 20g sacharidov. Stručne povedané, je to veľmi jednotvárne alebo nemenné.
Logiho diéta
Logiho diéta znamená nízky krvný tlak a hladinu inzulínu. Účelom stravy je zabrániť kolísaniu hladiny inzulínu a cukru v krvi a znížiť ich Strata tuku povýšiť. Tu sú povolené obzvlášť zložité sacharidy. Zelenina, strukoviny, mäso, mliečne výrobky a orechy sú hlavnými zložkami stravy. Stručne povedané, táto strava sa dá ľahko implementovať, pretože neexistujú žiadne osobitné predpisy.
Magnatova diéta
V strave Magnat sa potraviny vyberajú podľa takzvaného glykemického indexu. Výslovne zakázané sú: zemiaky, biela ryža, biele pečivo, lupienky, kukuričné lupienky a cukor. V skratke: všetky potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy. Celkovo tento typ Nízkosacharidová diéta veľmi komplikované. Tiež by mohlo byť ťažké vyhnúť sa cukru. Chuť na jedlo je len jedným z mnohých následkov.
Výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov
Výsledky sú určite veľkou výhodou. Vizuálne výsledky si už môžete pozrieť počas prvých 3 mesiacov. Hladina cholesterolu klesá a spočiatku môžete za týždeň schudnúť až 1 - 2 kilá.
Recenzie o nízkosacharidovej diéte
Pretože máte vysoký obsah bielkovín a mäsa, je podozrenie, že strava poškodzuje srdce a pečeň. Jesť príliš veľa červeného mäsa je nezdravé, preto by ste mali prejsť na hydinu a ryby.
Low-carb nie je len no-carb
Ak rozlišujete medzi sacharidmi, nemusíte sa spoliehať na cestoviny, ryžu a podobne. vydať. Dobré alebo komplexné sacharidy nájdete v celozrnných výrobkoch a zelenine. Prechádzajú do krvi pomalšie a vďaka svojej vláknine sú plnšie a tráviace.