Jednoducho nemôžem schudnúť
Teraz si musím frustráciu vybiť.
Mám 164cm a vážim 83kg.
predtým, ako sa mi v lete 2011 narodil syn, som mala váhu 75kg. to bolo priveľa, ale momentálne by som dal veľa za „iba“ váhu 75kg. minulý rok som schudol takmer 10 kg s 10 wbc - opäť všetko na ňom. od novembra som športovala dvakrát týždenne v telocvični. kvôli chorobe som si musela vziať 3 týždne pauzu (prvý syn potom ja) a od nedele som opäť aktívna. Čaká ma nervové zrútenie. Nemôžem držať diétu. Chvíľu to zvládam a potom sa „relapsujem“. poznám svoj problém. Len nemôžem držať ruky od sladkostí a od takých hlúpych vecí. Cítim sa tak hlúpo. Hanbím sa za svoj vonkajší vzhľad. Hanbím sa za to, že sa mi musí môj manžel ukázať a robí mi tak veľa pre synovu prísahu, že má „tučnú mamu“. (Viem, ako to je. Moja mama mala ako malá nadváhu. Všetci sa pýtali, prečo je moja mama tááák -> asi na 160 cm mala odhadovaných 120 kg)
preco mi to "neklikne". Cítim sa krutá a jednoducho odpudzujúca.
má pre mňa niekto (vážne) tipy. To už nemôžem.
ps: štítna žľaza bola skontrolovaná - funguje normálne.
Hej, pohrebníctvo.
Viem, že to teraz nechceš počuť, ale musíš si tým teraz prejsť
Naozaj by ste nemali držať diétu, po toľkých neúspechoch môžete vidieť, že vaše telo nie je hlúpe. Už nestráca váhu, pretože s každou diétou ide na vedľajšiu koľaj a všetko bunkruje.
A čím viac diét budete robiť, tým ťažšie bude chudnutie.
Jedinou skutočnou vecou bude, že budete pri zmene stravovania úplne dôslední. S cukrovinkami bude vždy problém (môžem o tom naspievať pieseň), ale myslím si, že je to ako s fajčením, ak chvíľu nehryziete, potom vám to už nechýba. Ale nerobme si srandu, bude to ťažké.
Takže nevešajte hlavu, jedzte zdravo, čo najmenej tuku, šport samozrejme nie je taký zlý a potom to bude.
Ale nič neprichádza z ničoho.
Ahoj ty,
Cítil som sa veľmi ako vy, tiež pomer veľkosti a hmotnosti je správny. Za posledný rok som pre seba objavil 10v2.
Veľmi jednoduché: Môžete jesť všetko (a naozaj všetko) 1 deň a iba jeden deň piť vodu, kávu alebo čaj. Funguje to úžasne. Aspoň pre mňa. Schudla som 18 kg veľmi rýchlo. Stále chcete 10kg. Teraz je to však oveľa pomalšie.
Určite to nie je správna vec pre každého, ale pokiaľ ide o jedlo, nepodlieha vám žiadny tlak. Mnohí sa ľahšie zaobídu bez jedného dňa, ak zajtra vedia, že môžem urobiť všetko znova. Nemusíte počítať žiadne kalórie ani body a nič iné. Dobré túžby prídu samy (to ma najviac prekvapilo, pretože to tak je v skutočnosti, pretože sa veľa naučíte počúvať svoje telo)
Prezrite si stránku www.10in2.at - celá vec pochádza z Rakúska. Sú o tom aj knihy, ale nevyhnutne ich nepotrebujete (týchto dvoch autorov dokonca poznám osobne). a na facebooku existuje naozaj skvelá základňa fanúšikov. Mnohí sa pravidelne stretávajú a vymieňajú si nápady.
Mali by ste si však uvedomiť, že ide o zmenu stravovania na celý život. Ale mimochodom, nevedel som si ani len predstaviť jesť každý deň. Ja to teraz cez víkendy až tak nedržím, ale ak som jedol dva dni po sebe, som rád, že v pondelok nemusím nič jesť.
možno boli vaše neúspešné prístupy vždy príliš radikálne?
Možno by ste mali dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky malými krokmi. Úspechy sú potom pomalšie - ale udržateľnejšie.
Snažte sa do svojej stravy zahrnúť veľa celozrnných výrobkov. Aby sa zelenina stala hlavnou súčasťou jedál, aby prešla na nízkotučné jedlá a aby počas dňa prešla na minerálnu vodu. Väčšina z nich úplne podceňuje kalórie, ktoré absorbujú z nápojov počas celého dňa (sóda, džúsy, biela káva, alkohol atď.). Ďalej by ste sa mali snažiť dopriať telu dostatočné prestávky medzi jedlami, aby hladina inzulínu neustále stúpala. unášať sa.
Niekedy pomôže veľa maličkostí:
- Pripravte si z rúry zemiaky ako solené zemiaky alebo beztukové domáce hranolky
- Mäso a ryby radšej grilujte alebo duste, ako by ste mali robiť chleba
- Na chlieb nahraďte maslo/margerín nízkotučným krémovým syrom
- Nejedzte ovocné sladké jogurty sladké - radšej nízkotučné prírodné jogurty a prípadne si ich oslaďte lyžicou džemu, kompótu alebo čerstvého ovocia.
- uprednostňujte chudé párky
-.
Zdravím a prajem veľa šťastia!
Rovnako som na rade aj ja, momentálne sa to neposiela, vyrovnal som sa na 65 kg aj napriek skvelej výžive a cvičeniu a som vysoký 168 cm. mohol iba plakať a som z toho veľmi, veľmi depresívny. Ostatné ženy vážia menej po 2 deťoch, iné viac, naozaj chcem mať 59:( Sakra a čoskoro tu bude leto a tak nebudem chodiť na kúpalisko! Nikdy!
Prepáčte, ale sťažujete sa skutočne na vysokej úrovni. Niektoré ženy, ako ste vy, by boli radi, že majú normálnu váhu. A čím ste bližšie k svojej ideálnej váhe, tým ťažšie je dostať sa ešte viac dole.
Máte nejaké rady ako schudnúť? Viem, že to pre mnohých neznie ako vážna správa, ale o túto váhu som tvrdo bojoval! Pred svojimi deťmi som mala vždy okolo 77 kg a cítila som sa relatívne pohodlne! Po prvom dieťati som toľko schudla! Presne 30 kg! Takže viem, aký ťažký je boj, a teraz som dal na 2. RZ všetko späť a cítite sa zle, pretože viete, aké ťažké je dostať to všetko dole a je to oveľa ťažšie ako pri prvom dieťati. Každopádne už v živote nechcem byť tučná! A mám teraz pocit, že som mopslík a nič mi nesedí!
Viem to a mal by som ti niečo povedať: čím viac som frustrovaný, tým je to horšie.
Tiež som sa mal dlhé roky dobre pod kontrolou. Potom však zasiahlo športové zranenie a ja som začal nejaké veci, nič som neutiahol a bol som z toho čoraz viac frustrovaný.
Takže sa mi vlastne podarilo vykúzliť cez 100 kg.
A to, hoci som si v 80 rokoch už myslel, že som príliš nepohyblivý, príliš tučný a vlastne by som sa za seba hanbil, keby som bol svojim dieťaťom.
Prečo je ich však 100?
Verím, že ak nestojíte za nič pre seba, nestojí to za námahu stravy. To je príčina zla.
Musíte vidieť, že sa máte radi, potom je oveľa jednoduchšie.