Vysoko kalorický koktail (fitnes)
Takže sa momentálne snažím získať 3 400 kcal denne na to, aby som pribral.
Bohužiaľ to so svojím profesionálnym a školským životom nezvládam a v priemere dostanem okolo 2750 - 3 000 kcal denne.
Vie niekto otras s veľa kalóriami, ktorý by som napríklad mohol popoludní jednoducho vypiť?
Nemal by mať najdrahší ani najprepracovanejší obsah, pokiaľ je to možné, mal by byť celkovo celkom zdravý a najlepšie bez proteínového prášku, pretože aj tak po tréningu vezmem proteínový háčik, stačí pretrepať s množstvom kalórií, aby som mohol sledovať svoje kalórie. Prišiel deň.
Dúfam, že niekto pozná dobrý chvenie:)
2 odpovede
Ako dlho už trénuješ? Zvyčajne sa o to postará 90% hladu.
Môžete si veľmi dobre urobiť otrasy. (napr. mlieko, banán, tvaroh, ovos, orechový olej, med). V obchodoch so športovými potravinami je aj energetický koláč (bar), ktorý má takmer 500 kcal. Prípadne si ráno zajedám dva dvojité celozrnné chleby s tvarohom, ktorých je tiež okolo 600 - s raňajkami takmer 1 500 bez obeda.
Inak sú Carb NonPlusUltra podľa mňa celozrnné cestoviny s asi 350kcal na 100g. Veľká porcia s omáčkou je 1 000.
Takže som necvičil tak dlho od októbra minulého roku:)
Ide o to, že keď som v škole, môžem si so sebou vziať iba niečo „studené“, nechcem si tam nič kupovať.
Takže mikrovlnka by v práci nebola problém. To s rezancami znie dobre, ale sú dni, keď večer zabudnem niečo urobiť, ráno nemám čas a potom po večeri dostanem maximálne 3 000 kcal a chvenie by bolo naozaj dobré. Nechcem si sám kupovať žiadne zosilňovače športových kalórií, radšej si niečo poskladám sám z chudého tvarohu atď., Bohužiaľ však nenájdem vhodné recepty.
No samozrejme nesmiete zabudnúť;) Ak je to potrebné, potrebujete pizzu, hlavná vec nie je príliš málo.
Stačí dať 1 000 kcal pretrepať do google, receptov je dosť.;)