Jednoducho schudnite s koncepciou 3-stĺpikového modelu REDUZIN

Jednoducho schudnite s konceptom REDUZIN. Vitajte! Keď ste si toto prečítali, rozhodli ste sa: chcete zmeniť svoj život a dosiahnuť požadovanú váhu. Dobré rozhodnutie, pretože nadváha znamená nielen to, že naše oblečenie už viac nezmestí, ale má aj negatívne následky na zdravie. Kardiovaskulárne choroby, vysoký krvný tlak a zlý cholesterol úzko súvisia s prebytočnými kilogramami. Je však tiež obmedzená mobilita a zvyšuje sa riziko vzniku cukrovky typu II. Na ceste k zdravšiemu a štíhlejšiemu životu vás REDUZIN podporuje kvalitnými REDUZIN-mi a koncepciou 3-stĺpikov REDUZIN. Vďaka tomu je oveľa jednoduchšie jesť menej a posúvať energetickú bilanciu správnym smerom. Svoje úspechy za prvé štyri týždne môžete dokumentovať od strany 14 a zaznamenať tak svoj osobný rekord. Zostaňte motivovaní aj pri malých sklzoch a dajte si realistické ciele, potom vášmu úspechu už nič nestojí v ceste! REDUZIN na Facebooku Tu získate tipy a cenné informácie a môžete si vymieňať nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi: www.facebook.com/reduzin 3

1. týždeň: fáza prechodu Dátum: do pondelka utorok streda štvrtok piatok sobota nedeľa ranný čaj, 2 krajce chleba, 1 lyžica masla, 50 g hermelínu, 50 g varenej šunky, 300 ml cmaru, jablko, špenát (2 vajcia, 1 paradajka, mrazený špenát) 1 krajec celozrnného chleba, 2 polievkové lyžice 0,2% bylinného tvarohu na začiatku týždňa Jesť obed v čase obeda Reducin- Cappuccino Reducin- Macadamia matica koniec týždňa Večer Reducin- Strawberry Reducin- Čokoládové občerstvenie Mrkvové tyčinky s humusom Apple Kalorický tip na zabitie: Citrusové plody Fyzické cvičenie Ako sa cítim Tekutina 1 l čaj, 2 fľaše vody, 1 hodina chôdze s Carmen a Bellom, 2 fľaše vody, 1 čierna káva, 30 minút bicyklovania, schody namiesto výťahu. Uf! Žlté a oranžové plody pochádzajú z teplých oblastí sveta. Sú nielen bohaté na vitamíny, ale vyznačujú sa tiež vysokým obsahom flavonoidov. Tieto zložky stimulujú spaľovanie tukov v tele, a preto majú pozitívny vplyv na chudnutie. 14 15

2. týždeň: Fáza chudnutia Dátum: do pondelka Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa ráno začiatkom týždňa Stravovanie na poludnie Koniec týždňa Fyzické cvičenie Takto sa cítim Tekuté občerstvenie večer Nákupný tip: Plný a plánovaný Vždy choďte nakupovať s plným žalúdkom. Potom si môžete oddýchnuť a prejsť sa po policiach s čipmi a čokoládou, bez toho aby ste ich museli chytiť. Dobre si premyslite, čo potrebujete, a spíšte nákupný zoznam. Zbytočné jedlo sa nedostane ani k vám domov. 16 17

3. týždeň: Fáza chudnutia Dátum: do pondelka Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa ráno na začiatku týždňa jedlo na pravé poludnie koniec týždňa Fyzické cvičenie Ako sa cítim s tekutinami Občerstvenie večer Tip na každý deň: cvičenie Či už v bare pred pokladňou alebo v jedálni, pri čakaní na autobus alebo vlak. Využite čas na spevnenie lýtok. Pohybujte sa vpred po prstoch a vyťahujte si opätky. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je to možné. Odstráňte zo svojho slovníka eskalátor alebo výťah - použite schody! 18 19

4. týždeň: Fáza údržby Dátum: do pondelka Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa ráno ráno na začiatku týždňa jedlo na pravé poludnie na konci týždňa fyzické cvičenie Takto večer cítim tekutiny občerstvenie Tip na údržbu: Nenechajte sa vzdať 90% tých, ktorí sú úspešní, pravidelne športujú a využívajú veľa príležitostí byť aktívny a pohybovať sa v každodennom živote. Pravidelné meranie hmotnosti je užitočné, aby ste zostali na lopte a aby ste v prípade potreby mohli urobiť rýchle protiopatrenia. Preto raz týždenne na váhe. 20 21

Jednoducho schudnite s koncepciou 3-stĺpikového modelu REDUZIN - PDF na stiahnutie zadarmo