Jednoducho štíhle Tieto jedlá sú jedom pre ploché brucho!
Pre ploché brucho nebude najlepší tréning, ak budete jesť nesprávne jedlá.
Logicky nezdravé jedlo a nealkoholické nápoje nepridávajú na dobre vyzerajúcom strede. Teraz zlá správa: plochým žalúdkom môžu zabrániť aj zdravé prírodné produkty. Pri týchto potravinách by ste mali byť opatrní:
Strukoviny: šošovica a spol.
Šošovica je zdravá, ale pre vysoký obsah vlákniny (platí aj pre fazuľa a artičoky) je ťažko stráviteľná a nafukujúca. Ak si teda plánujete obliecť šaty priliehajúce k pokožke, deň predtým sa strukovinám radšej vyhnite. Tip: Čím je šošovica ľahšia, tým menej vlákniny má.
Mliečne výrobky: intolerancia laktózy
Viac ako polovica svetovej populácie neznáša mliečny cukor. Trpiaci reagujú na mlieko, syry a jogurty plynmi a hnačkami. Tip: Okrem mlieka bez laktózy sú dobrou alternatívou pre nižšie hodnoty laktózy aj ovčie a kozie mlieko.
Nie pre citlivú povahu: jablká a cibuľa
Za zovretý opasok mohli aj jablká. Vitamín C, antioxidanty a vláknina ich robia zdravými, ale v kombinácii s fruktózou nadúvajú. Cibuľa spôsobuje v podstate rovnaký problém. Tip: Varené jablká alebo smažená cibuľa sú ľahšie stráviteľné.
Sýtené nápoje: bubliny sa nafukujú
Perlivou vodou so sebou pijete veľa bubliniek - toľko vzduchu. To platí aj pre akýkoľvek iný sýtený nápoj. Tip: Dostatok stojatej vody stimuluje trávenie.
Príliš veľa vody v tele: soľ vypláva
Soľ viaže vodu v tele a pomáha regulovať našu rovnováhu tekutín. Ale príliš veľa z neho nielen pláva, ale z dlhodobého hľadiska ide aj do obličiek. Tip: Nielen používajte soľ striedmejšie, ale tiež nejedzte tak často čínske alebo mexické jedlo. Obe vidiecke kuchyne majú veľa soli.
Chlieb a cestoviny: iba s mierou
Telo premieňa prebytočné sacharidy na tuk. Takže nemusíte chodiť bez chleba a cestovín (najlepšie sú celozrnné). Ak veľa športujete, potrebujete aj sacharidy. Mali by ste byť však mierni. Tip: Vyhnite sa večer jednoducho sacharidom.
Ďalšie tipy na ploché brucho:
Vo videu: To je tajomstvo jej plochého brucha