Jednoduchý recept na chudnutie Vyprážaná ryža so zeleninou

Vyprážaná ryža so zeleninou

Toto jedlo je ideálne na chudnutie

17. 10. 2020, 10:47 | Od Ann-Kathrin a Christiana: „Kuchyňa je v plameňoch“, videl časopis t-online

V časoch Corony je zdravé stravovanie pre mnohých prioritou. Ann-Kathrin a Christian z „Die Küche brennt“ prišli s receptom na t-online, ktorý je nízkokalorický - a napriek tomu chutí.

Toto jednoduché, rýchle, ale zdravé jedlo je ideálne na zhodenie pár kíl váhy. Pretože zdravé vegetariánske jedlá môžu byť aj veľmi chutné.

Kuchyňa horí: rýchle a chutné recepty

Zloženie: Vyprážaná ryža so zeleninou

Pre dve osoby potrebujete:

• 100 g hnedej ryže
• 1 plechovka cícerovej zmesi (alebo fazuľovej zmesi)
• 200 g šampiňónov
• 2 jarné cibuľky
• 1 strúčik cesnaku
• 1 polievková lyžica arašidového oleja
• 2 vajcia
• Soľ, paprikový prášok

Vyprážaná ryža so zeleninou: príprava

1. Najskôr nastavte ryžu podľa pokynov na obale.
2. Medzitým si umyjeme zeleninu a nakrájame ju všetky na kúsky. Olúpte olúpaný cesnak.
3. Potom na panvici rozohrejeme arašidový olej a orestujeme na ňom nasekaný cesnak, až kým nezhnedne.
4. Pridajte huby a nechajte všetko na strednom ohni prskať.
5. Hneď ako sa šampiňóny trochu odparia, pridáme cícerovú zmes. Všetko dobre premiešame a podľa chuti dochutíme soľou a paprikovým práškom.
6. Pridajte hotovú ryžu a na panvici rozšľahajte dve vajcia.
7. Všetko spolu dobre premiešame a na záver jedlo ozdobíme jarnou cibuľkou.

• Lahodný recept so zemiakmi:Tento losos sa topí na vašom jazyku
• Špagety s hubami:Celé cestovinové jedlo v jednom kastróle
• Stratiť váhu:Podľa vedcov ide o dokonalú stravu

Tip pre zasvätených:
Hnedá ryža má vyšší obsah bielkovín a tukov ako „normálna“ leštená biela ryža. Vďaka tomu je dlhšie zasýtený a hladina cukru v krvi tiež zostáva konštantná. Menšie riziko chute na jedlo!

---