Jednoduchý spôsob vypúšťania vody - namiesto tabliet
Pre veľa ľudí, ktorí trávia celý deň státím alebo sedením alebo majú sklon k nadváhe, sú ťažké nohy, tučné nohy alebo opuchnuté ruky a ruky problémom. Najmä v teplom období, keď chcete skutočne ukázať viac pokožky, sa často vyskytuje nepríjemné, niekedy bolestivé a tiež nepekné zadržiavanie vody. Ak je edém závažný, môže to poškodiť vaše zdravie.
Našťastie sa s opuchmi tkanív dá často bojovať jednoduchými prostriedkami. Prvým krokom pri liečbe nevysvetliteľného alebo závažného zadržiavania vody by však mala byť návšteva lekára. Najlepšie je ujasniť si, či ste zdraví, alebo či je za opuchom závažné ochorenie, ako napríklad zlyhanie srdca alebo obličiek. Tehotné ženy by sa tiež mali najskôr porozprávať so svojím lekárom, ale nemali by byť dehydratované samy. Ak z medicínskeho hľadiska nič nehovorí proti, môže byť liečba edému súvisiaceho s chorobou podporená jednoduchými domácimi prostriedkami a malými zmenami v správaní.
Vypustite prirodzene - tak to funguje
Je pravda, že voda je pre organizmus životne dôležitá - koniec koncov, telo dospelého človeka tvorí až 70 percent z nej. Ak sa však v tkanive usadí príliš veľa vody alebo sa odstráni nedostatočne, napučiava. Vďaka cielenej dehydratácii môžete telu pomôcť zbaviť sa prebytočnej tekutiny a zmierniť opuchy.
1. Stimulujte metabolizmus dostatkom tekutín
Najjednoduchší spôsob, ako vypustiť tkanivo, je veľa piť. To znie protichodne, ale je to veľmi efektívne. Zvýšená absorpcia vody urýchľuje metabolizmus a okrem iného zvyšuje činnosť obličiek, takže sa spolu s močom vylučuje viac tkanivovej tekutiny. Najlepšie na zdravé pitie je voda alebo nesladený čaj. Striekanie džúsu alebo domáca športová limonáda pomáhajú udržiavať rovnováhu minerálov v rovnováhe.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, melón, jahody alebo šalát, sú vhodné aj na prírodný odtok vody.
2. Používajte odtokové jedlá a čaje
Niektoré potraviny obsahujú minerály a vitamíny, ktoré aktívne prispievajú k dehydratácii. Patria sem napríklad špargľa, zeler, ananás, artičoky, petržlen a ryža. Obsahujú obzvlášť vysoké množstvo draslíka diuretika, ako aj horčíka alebo vitamínu B6, ktoré sú tiež užitočné pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny. Možno ste si po konzumácii špargle všimli, že ste museli chodiť na toaletu častejšie ako obvykle?
Jablčný ocot má tiež dehydratačný účinok a pri použití ako liečba môže zmierniť mnoho ďalších sťažností. Je vhodné pridať dve čajové lyžičky jablčného octu do pohára vody trikrát denne a najlepšie ho vypiť pred jedlom. V kombinácii s medom a bylinkami je jablčný ocot známy ako prírodný liečivý nápoj s názvom Oxymel a je obzvlášť populárny ako všestranný liek v Číne a Rusku.
S čajmi z liečivých rastlín, ako sú listy žihľavy alebo brezy, prasličky poľnej a púpavy, môžete skombinovať dehydratačný účinok so zvýšenou hydratáciou.
3. Jedzte málo solené, aby ste na seba menej viazali vodu
Soľ tiež viaže vodu v tele. Tí, ktorí konzumujú veľa soli, tiež zvyšujú množstvo vody uloženej v tele. Aby ste zabránili zadržiavaniu vody, má zmysel znížiť spotrebu soli. Hotové jedlá a vysoko spracované potraviny často obsahujú viac soli, ako je potrebné. Varením sami môžete lepšie kontrolovať množstvo. Niekedy ju možno úplne vynechať, ak namiesto soli dochutíte.
4. Aktivujte svalovú pumpu dostatočným cvičením
Tí, ktorí cvičia oveľa menej často, trpia zadržiavaním vody. Je to spôsobené tým, že svalová činnosť odstraňuje hlavne tekutinu z nôh. Po dlhom sedavom dni v práci môžete svalovú pumpu rozhýbať. Vytrvalostné športy, ako je jogging alebo jazda na bicykli, sú dvojnásobne účinné, pretože sa zároveň vypotí prebytočná voda. Obzvlášť sa odporúča plávanie, pretože tlak vody zvonku funguje aj ako kompresná pančucha na celom tele.
5. Vyzdvihnite nohy
Gravitácia uprednostňuje zadržiavanie vody, najmä v nohách. Aby ste proti tomu pôsobili a vaše nohy opuchli, máte teraz ešte jeden dôvod, aby ste si po skončení práce dali nohy hore. Môžete im urobiť dobre aj cez noc, ak si ich uľavíte pomocou žilového vankúša.
6. Podpora prostredníctvom masáží, mastí a vodných aplikácií
Aplikácia Kneippovej vody a jemné masáže všeobecne stimulujú metabolizmus a krvný obeh, čím podporujú dehydratáciu. Pri masáži nezabudnite pohladiť smerom k srdcu, aby ste tekutinu v tkanive presunuli správnym smerom.
Masť na báze pagaštanu konského posilňuje cievy a pomáha pri ťažkých, opuchnutých nohách.
Fyzioterapeut je tým správnym kontaktom pre profesionálnu drenáž lymfodrenážou.
To je nepriaznivé pre zadržiavanie vody
Vysoké teplo zaručuje, že povrchové cievy sa rozširujú a tkanivo ešte viac napučí. Dlhé sauny, horúce kúpele a sprchy sú preto nepriaznivé, ak majú sklon k opuchom. Pitie môže tiež zhoršiť opuch alkoholu.
Manuál k sóde
Hodiny nehybnosti, či už v kancelárii alebo v lietadle, sú najčastejšou príčinou zadržiavania vody u inak zdravých ľudí. Aktívne prestávky, napríklad pri prechádzkach, joge alebo fitnes cvičení, ktoré môžete vykonávať na boku, pomáhajú predchádzať zadržiavaniu vody od samého začiatku.
Čo je pre vás najlepšie proti ťažkým nohám a opuchnutým nohám a rukám? Tešíme sa na tipy od vás v komentári!
Oveľa viac nápadov a receptov na ocot nájdete v našej knihe:
Ocot manuál
Univerzálny domáci liek: Viac ako 150 použití pre zdravie, osobnú starostlivosť a udržateľnú domácnosť. Viac podrobností v knihe
Možno vás zaujímajú aj tieto predmety: