Jedol som mesiac ako Kim Kardashian - to sa stalo
Nehanbím sa to povedať. Milujem jedlo, ktoré pre mňa nie je dobré. Tvarohové cestoviny, hranolky, pizza, keď si spomeniete, doprajem si to a necítim ani najmenšiu vinu. Keď som sa presťahoval do Los Angeles, napadlo mi, že život v hlavnom meste wellness v krajine môže samozrejme zmeniť moje stravovacie návyky, ale ukazuje sa, že mesto plné ľudí potiacich sa na drevenom uhlí neprekáža v prístupe k vysoko kalorickým jedlám. . Vďaka množstvu aplikácií na rozvoz jedál môžem mať po celom dni v kancelárii všetko a všetko, čo chcem, doručené priamo k mojim dverám.
Keď som sa skoro na Nový rok dozvedel, že idem do Miami, moja hanba za moju stravu dosiahla celých 180. Pri pomyslení na to, že si dám plavky, som sa zrazu prinútila zvíťaziť a vedela som, že musím niečo urobiť so svojou dôverou zvýšiť, kým som mal ešte čas. Keď som uvažoval o možnostiach, spomenul som si, že Kim Kardashian schudla 60 kíl po dieťati na základe plánu s nízkym obsahom sacharidov, na ktorý prisahali naši rodičia v 90. rokoch: Atkinsova diéta.
Znovu som čítal príbehy, kde jej Kim dala stravovací denník a tipy na jej stravu (ktorá sotva znie ako diéta, aspoň nie príliš obmedzujúca, bezmliečna, bezlepková a bez cukru odroda, na ktorú sme si v dnešnej dobe zvykli). Mäso, syr, vajcia a dresingy, sprevádzané zeleninou, mi zneli celkom dobre. Kim nie vždy bola zdravá jedáčka (je známa tým, že si v kabelke necháva pitomcov ako občerstvenie), tak som si povedala, že keď to zvládne, mohla by som aj ja. Keď som si preklikával jej fotografie týkajúce sa chudnutia, pomyslel som si: „Áno, urobím to na 100%.“
Atkinsov program
Atkins je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá má povzbudiť telo k spaľovaniu tukov (namiesto sacharidov) na palivo. Nepovažuje sa za vysoko bielkovinovú alebo nízkokalorickú stravu, má iba nízky obsah sacharidov. Existujú dve možnosti: Atkins 20 a Atkins 40. Kim sa údajne rozhodla pre program Atkins 40 kvôli potrebe dojčiť a v tom čase udržiavať špecifické výživové potreby.
Vybral som si Atkins 20, pretože chcem rýchlo vidieť výsledky. Režim má štyri fázy a každá umožňuje stanovený počet denných čistých uhľohydrátov, ktorý sa počíta odpočítaním vlákniny od celkových uhľohydrátov (nebojte sa, matematiku za vás urobí aplikácia Atkins). Rozhodol som sa zostať v prvej fáze (indukcii) mesiac. Považuje sa to za bezpečné a cítil som, že to bol najlepší spôsob, ako sa disciplinovať. (Niektorí ľudia zostávajú v indukčnej fáze až šesť mesiacov.)
Viac príbehov o zdraví a pohode:
- Tu je 9 najzdravších vecí, ktoré musíte urobiť pred každodenným odchodom do práce
- Skutočný význam za hashtagom #GainingWeightIsCool
- Fitness blogerka Anna Victoria inšpiruje ženy na Instagrame, aby milovali svoje telá
Všetky bielkoviny, vrátane rýb, hydiny, mäsa, vajec, syrov a základnej zeleniny (existuje dosť rozsiahly zoznam vegetariánskych možností, surových aj varených), sú poctivá hra. Vďaka všetkým možným kombináciám viem, že dokážem byť kreatívny (a spolieham sa na to, že moja aplikácia bude monitorovať moje čisté sacharidy). Teraz tá zlá správa: Alkohol spomaľuje chudnutie, takže musím zahodiť hromadu vína. Tiež sa obmedzujem iba na dve šálky kávy denne.
Jedlo
Keď som na začiatku, vybral som si základné možnosti namiesto toho, aby som bol príliš kreatívny. Trochu bojujem s raňajkami - väčšinou si dám šálku čiernej kávy a trochu gréckeho jogurtu. Počas týždňa skúšam vajcia s dvoma prúžkami morčacej šunky a syrom čedar, a keď sa mi naozaj nechce jesť, chytím krémovú tyčinku Atkins Flour Biscuit. Na obed sa držím zmiešaného kuracieho mäsa s kuracími prsiami, avokádom, syrom a krémovým talianskym dresingom a milujem každé sústo. Na večeru si dám kuracie alebo lososové mäso so zelenou stranou - dostatočne ľahké, aby slúžilo po dlhom dni. Cítim sa ľahšia a čistejšia a do konca týždňa schudnem dve kilá.
Prečítajte si o tejto výzve pre zdravie Kim Kardashian v The Zoe Report.
Teraz si pozrite tri tréningy, ktoré môžete robiť v kancelárii: