Jedol som príliš veľa niekoľko dní (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Teraz som asi 4 dni zjedol príliš veľa 4000 - 3000 kalórií. Som si istý, že mám o 3 alebo 4 kilá viac. Je to viditeľné opticky. Ako sa zbavím kíl? (Nemám, bohužiaľ, povolené chodiť do posilňovne) mám 1,58 cm a vážim 51 kg. Ako sa môžem rýchlo zbaviť kíl?
4 odpovede
Teraz som asi 4 dni zjedol príliš veľa 4000 - 3000 kalórií. Som si istý, že mám o 3 alebo 4 kilá viac.
Určite nie. Tu si môžete vypočítať, čo ste získali z toho, čo jete: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/zunehmrechner/zunehmrechner.php
Koľko máte rokov, že nesmiete chodiť do posilňovne?
Mám 17, ale rodičia mi to nedovolia
Si anorektička Znie to nejako?
Ak sa to začalo na správnych miestach, nie je to problém
To je na mojich nohách zle viditeľné
Jedzte tam alebo chcete hrdé nohy
Si si istý? Dosť neatraktívne.
podobné otázky
V poslednej dobe som toho zjedol príliš veľa. Začalo sa to od soboty do pondelka. Potom som v utorok nejedol a dnes som mal zase trochu priveľa. Zjedol som teda viac kalórií, ako som mal. Teraz ma úplne znepokojuje, či priberám. ako sa môžem rýchlo zbaviť kilogramov? Môžem sa zbaviť kíl za 7 dní? 😅
Som späť z dovolenky. Každý deň som zjedol okolo 6 000 kalórií a dnes som zjedol 8 000, takže 4 dni asi 6 000 kcal a dnes 8 000 . Jedlo bolo jednoducho príliš dobré a hlavne sladké. Bavilo ma to, ale veľa som pribral. Pozerám sa na to opticky, bohužiaľ nemám váhy a nemôžem ma vážiť. Odhadujem okolo 5 kíl . dnes ďalších 8000 kalórií, takže určite budú ďalšie 2 kilá D: Moja otázka teraz znie, ako sa rýchlo zbavím kíl? Nemám čo jesť zajtra, alebo takmer nič niekoľko dní . Bohužiaľ nemôžem športovať, pretože som si zlomil nohu na dovolenke a teraz musím nosiť dlahu:(
Môžem sa zbaviť kíl za 3 týždne? Alebo schudnúť okolo 5 kíl?
Bohužiaľ som dnes zjedol príliš veľa, čo sa stane zajtra ? Predtým som jedol okolo 900 kalórií, 800 kalórií teraz priberám. Môžem to kompenzovať zajtra alebo tým, že nebudem nič jesť 2 dni, myslím si, že sacharidy na tieto dni stačia !
Pred diétou som mala 61,8kg a teraz 44kg. Trvalo 2 mesiace a potom som nezjedol viac ako 100-200 kalórií, ktoré si chcem udržať. 17 rokov, 1,58 cm. Koľko kalórií môžem zjesť bez toho, aby som získal jo-jo efekt alebo pribral na váhe? A môžem mať dni, keď môžem jesť viac?
Z dôvodu stresu atď. Jedol som veľa niekoľko dní a tiež som zjedol 3000 kalórií viac ako 2 dni. Som si vedomý, že priberiem, ale ak sa pokúsim zjesť deficit 500 kalórií počas 1 - 2 týždňov, zbavím sa všetkého?
Teraz som bol na dovolenke 2 týždne a veľa som si doprial: D Schudol som asi 17 kilogramov a dosiahol som tak svoju vysnívanú postavu. Ale teraz som si na dovolenke liečila veľa vecí, celé 4 dni. Minulú stredu to bolo asi 4100 kcal, potom som sa postil vo štvrtok a v piatok, aby som to trochu vynahradil. V sobotu som si opäť dovolil veľa, odhadujem okolo 5 000 kcal. V nedeľu som sa potom opäť postila (nebojte sa, nebolo to mučením) a v pondelok to bolo okolo 4000 kcal. Pôst v utorok a dnes okolo 2 100 Kcal. Všímam si optiku, ktorú som trochu pribral, ale nevážil som sa, pretože nemám váhu. Chcel som sa spýtať, ako teraz zhodím kilá? (bez športu, pretože momentálne na to nesmiem) Môžem sa od zajtra do nedele postiť a od pondelka zjesť iba okolo 1200 kcal, aby som mohol schudnúť kilogramy? Čo tým všetci myslíte? Ako dlho to všetko trvá a uvidíte to opticky viac?
Vek: 17, žena, výška: 1,58, váha: tuším: 47, 48 alebo teraz možno 49!
Vopred ďakujem! Pekný večer prajem: D
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
Pred 5 dňami som začal s diétou, aby som schudol len pár kíl. Teraz som klesol z 84 na 81. Bohužiaľ, pretože som nebol 2 dni hladný, jedol som ešte menej. Môže sa teraz vyskytnúť jojo efekt? Ale odteraz by som jedol opäť normálne, ale v deficite.
Zaujímalo by ma, ako Zac Efron dokázal vyzerať tak naštrbene napriek tomu, že konzumoval 3000-4000 kalórií denne. spálil 2000 kalórií alebo čo presne?
Pretože to nemôže byť kvôli diéte, pretože stále jedol viac, ako je jeho denná potreba, a oveľa viac.
Som na Malte s kamarátmi od pondelka a každý deň som tu jedol veľa, okolo 4000 kalórií, neskôr si dáme pizzu a KFC si tu chcem len vychutnať: D Nevážil som nič iné, len si všimol, že som na tele pribral -_ - Myslím, že som tu nabral 4 až 5 libier. Nie sme si istí, či sa zajtra chystá do Nemecka alebo nie, až v pondelok. Ale ak zajtra je iný deň, je to asi 2000 kalórií alebo niečo také. xD ako sa zbavím kilogramov? Mal by som zjesť iba 1 000 - 1 200 kalórií, keď sa vrátim z dovolenky? Pred 4 mesiacmi som veľa schudol, okolo 17 kíl, ale pribral som 9 kíl, pretože som sa ocitol príliš chudý. Ale teraz už nechcem viac priberať, takže chcem schudnúť už teraz, pretože som celý týždeň toľko jedla . Ako sa toho zbavím? Cvičenie 1 týždenne na to nemám čas. Tiež som jedla veľa sladkého, koláčiky, veľa sacharidov a také svinstvo 😂🖒 koľko to trvá, kým sa zbavím všetkých prebytočných kalórií?
Takže som sa chcel zbaviť trochu slaniny, pretože takmer za mesiac mám dôležitú udalosť a tiež potrebujem trochu viac výdrže. Chcel som urobiť 30-dňovú športovú výzvu a chcel som sa vás opýtať na vaše (podobné) skúsenosti.
Mojím cieľom nie je zhodiť čo najviac kíl, iba si vytvarovať trochu brucha, bokov a nôh.
Funguje to? Využili ste skúsenosť sami a kedy človek niečo vidí alebo si všimne?
Len vážne odpovede, prosím.
Takže za posledných pár mesiacov som jedol niečo teplé a čerstvé možno 25% dní. Zjem denne okolo 3 000 - 4 000 kcal, a preto som tučná. Ale moje kalórie v zásade pochádzajú z čokolády (300 gramová tyčinka každý deň), chipsov (jedno vrece) a potom z dvoch vreciek Haribo alebo sušienok. A keď zjem niečo teplé, tak iba bigmacs alebo kebab. A samozrejme pijem alebo len kreslím koks
aké zlé je to pre telo? Až na to, že priberiete. Mám len 16, to je ešte možné, že?
Momentálne využívam voľný čas a trochu obmieňam stravovacie návyky. Som športovec a mám percento telesného tuku okolo 18% a rád by som zhodil posledných 5 kíl, aby som na leto vyzeral trochu definovanejší. Niekoľko dní to s diétou ide naozaj dobre a iní majú také silné chute a potom zvyčajne znova preháňajú sladkosti a potom sa musia znova starať o to, ako v priebehu nasledujúcich dní znova vyvážim svoju energetickú rovnováhu.
Poznám obvyklé triky, ako sa krátkodobo zbaviť záchvatov hladu, ale vždy to vyžaduje veľkú disciplínu. Nemôžete sa tejto túžby len tak zbaviť tak, že mesiac budete úplne bez cukru alebo sacharidov? Alebo by bolo potom všetko ako predtým?