Jedzte bobule aj v zime! Jednoduché a chutné nápady na zdravú výživu; Bio
Pre zdravý život jedzte ovocie a zeleninu každý deň. Túto vetu som už počul toľkokrát, že je nám známejšia ako báseň, ktorá sa naučila na strednej škole. Súhlasíme a radi by sme sa riadili radami špecialistov a tentokrát sa nám to naozaj podarí!
Predstavujeme vám niekoľko jednoduchých a zdravých spôsobov (pozor: bez pridania cukru), pomocou ktorých môžete plody zaradiť do svojho jedálnička aj teraz, v zime. Černice, brusnice, čučoriedky,malina, jahody, ak budeme mať šťastie dokonca jahody, nájdeme ich všetky aj v tomto ročnom období v supermarkete, v mrazenej podobe. To neznamená, že stratili vitamíny alebo svoju jedinečnú chuť.
Tu je príklad, ako môžete bobule podávať, aby ste si mohli vychutnať všetky ich chute:
- Zvyknite si ráno zjesť misu obilniny a mlieko? Raňajky budú vynikajúce, ak do zmesi pridáte bobule! Vyberte ovocie z mrazničky hneď po prebudení a dajte im asi pol hodiny času na návrat do pôvodného stavu.
- A jogurt je veľmi zdravý každý deň, čo tak mu ho dať s bobuľami? Môžete vytvoriť kombináciu, ktorá je rovnako esteticky úspešná, ako je chutná, vo vysokom pohári, umiestnenom vo vrstvách müsli, odpustenia, bobúľ a, ak máte po ruke, borovicových pukov. Lahodné!
- Mixér vám pomôže vyrobiť si vlastný smoothie priamo vo vašej kuchyni. Skombinujte bobule (môžete ich dať aj zmrazené priamo do automatu) s mliekom alebo jogurtom a poriadne sa napijete.
- Pridať bobule v šaláte. Šalátové listy, rukola, špenát, trochu balzamikového octu, olivový olej, rozmrazené rozmrazené bobule, možno orechy alebo semená a (prekvapivá prísada!) Syr feta.
- Podávajte ich jednoduché, po rozmrazení, ako občerstvenie, na náhornej plošine vedľa arašidy, ORECHY, semená a prečo nie, syr (navrhujeme feta alebo tvaroh)
- A najsladšia možnosť: niekoľko ich roztopiť kúsky čokolády (najlepšie čierne), pridajte výsledný krém do misky a tanier uzavrite rozmrazeným bobuľovým ovocím. Stačí, ak jedno ovocie ponoríte do rozpustenej čokolády a všetko ako také naservírujete.
Fotografické kredity: Tumblr, FashionLane
Združenie bojuje za trvalo udržateľný rozvoj poľnohospodárstva a rumunského vidieckeho priestoru, za vzdelávanie, informovanie a povedomie spotrebiteľov o výhodách ekologického poľnohospodárstva.