Jedzte čistú stravu
Jesť viac ako predtým - a stále chudnúť? S diétou Eat-Clean je to veľmi jednoduché. Čo sa skrýva za konceptom výživy a koľko s ním môžete schudnúť za týždeň.
Už samotný názov sľubuje niečo zdravé. Čo však vlastne je „čisté stravovanie“? A ako s ním môžete schudnúť? Je to skrátka o Jesť čistá strava je len o konzumácii „čistého“ jedla. Všetky nespracované prírodné potraviny, ako sú ovocie, zelenina, ryby, mäso a celozrnné výrobky, sú „čisté“. Tí, ktorí sa jej držia, sa automaticky zriekajú nezdravých prísad, cukru a tukov, ktoré sa často skrývajú v spracovaných potravinách.
Jesť čistú stravu - veľa pomáha veľa
V Eat-Clean Diet sa skladá zo šiestich jedál denne. Pretože veľa jesť je efektívny spôsob chudnutia. Jednoduché vysvetlenie: Ak pravidelne konzumujete správne jedlá, chuť na jedlo nemá šancu. Zároveň prísun živín tlačí metabolizmus.
Jedzte čistú stravu - ide to na tanier
„Čisté“ jedlá pozostávajú z takzvaných komplexných sacharidov, nízkotučných bielkovín a zdravých tukov. Komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, zemiaky alebo cícer, dodávajú energiu, zabezpečujú metabolizmus v plnom prúde a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi. To vám ušetrí chuť na jedlo. Nízkotučné bielkoviny, napríklad vo fazuli, kuracích prsiach alebo losose, vás udržia dlho sýte a tiež pomôžu rýchlejšie spáliť kalórie. Tuk ťa robí tučným? Nie - nie zdravé varianty, ako je avokádo alebo olivový olej. Tieto tuky v skutočnosti pomáhajú telu správne pracovať a stimulujú trávenie. To najlepšie na záver: S Jesť čistej stravy zmizne asi 1,5 kilogramu nadváhy týždenne. Ďalšie výhody: čistá pokožka, pevné nechty, lesklé vlasy a viac energie.
Strava Eat-Clean obsahuje šesť jedál
Čisté jedlo každé tri hodiny vám dá pocit sýtosti - a šťastia:
- 7:00 - raňajky
- 10:00 - občerstvenie
- 13:00 h - obed
- 16:00 h - občerstvenie
- 19:00 h - večera
- 22:00 h - občerstvenie
Jednotlivec: Prispôsobte tento plán vášmu osobnému spánku a pracovnej dobe, ako aj stravovacím návykom.