Jedzte cuketu pre zdravé chudnutie - dávka pre zdravie
Jesť cuketu na chudnutie má aj ďalšie výhody, čo je ideálna prísada, ktorú si môžete pridať do jedla, spolu s časťou bielkovín a vlákniny. Táto zelenina je dokonalým riešením pre časy, keď chcete zhodiť pár kíl.
Jete pravidelne cuketu? Ak je to tak, znamená to, že už viete, že táto zelenina udržuje vaše telo zdravé, ale je tiež dobrá na chudnutie. Cuketa sa dá pridať do mnohých jedál a je úplne vynikajúca.
1. Zdravie prospešné pre cuketu
Cuketa má jedinečnú, úžasnú chuť a mala by byť nevyhnutnou zložkou vašej stravy pri chudnutí. Ak chcete jesť cuketu na chudnutie, mali by ste vedieť, že má tiež veľa zdravotných výhod:
- Cuketa je bohatá na živiny a neobsahuje tuk. Má veľmi málo kalórií.
- Je to zelenina bohatá na vápnik, veľmi prospešné pre váš kostný systém!
- Obsahuje veľa vlákniny, čím sa zabráni nepríjemnej zápche.
- Obsahuje vysokú dávku draslíka, prvok, ktorý pomáha predchádzať zadržiavaniu vody a eliminovať toxíny z tela.
- Je veľmi prospešný pre zdravie mozgu, kvôli fosforu v jeho zložení.
- Tiež obsahuje horčík, minerál nevyhnutný pre zdravie žien.
- Cuketa tiež obsahuje značné množstvo vitamínu B9 (kyselina listová), veľmi dobré napríklad počas tehotenstva.
- Obsahuje veľa vitamínov, vrátane vitamínu A, vitamínu C a vitamínu E., ale aj minerály: draslík, zinok, selén a horčík.
- Byť vynikajúcim diuretikom, Pomáha tiež predchádzať ochoreniu obličiek.
2. Jedzte cukety na chudnutie
Najskôr si musíme ujasniť jednu vec - celý mesiac sa neodporúča jesť iba cuketu a nič iné. Cuketa by mala byť pridaná do vašej stravy, ale jedlo by malo obsahovať aj bielkoviny a vlákninu. Táto zelenina má veľa výhod, ale najdôležitejšie sú tie, ktoré si vysvetlíme nižšie a ktoré z cukety robia ideálne riešenie pre chvíle, keď chceme alebo potrebujeme zhodiť pár kilogramov.
Ako mi cuketa pomáha pri chudnutí?
- Cuketa má iba 17 kalórií na 100 gramov. Môžeme teda veľa jesť a pri minimálnom kalorickom príjme sa môžeme cítiť sýti.
- okrem toho, cuketa urýchľuje metabolizmus, pomáha spaľovať tuky. Môže za to obsah vitamínu A, ktorý stimuluje oxidáciu lipidov.
- Cuketa obsahuje rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina detoxikuje organizmus a oneskoruje vzhľad glukózy v krvi. Nerozpustná vláknina obsahuje zdravé baktérie, ktoré prečisťujú črevá a pomáhajú eliminovať toxíny a tuky.
- Cuketa tiež obsahuje jód, prvok zabezpečujúci správne fungovanie metabolizmu.
3. Jednoduchý recept s cuketou na chudnutie: hnedá ryža s cuketou a pórom
Ak tento recept vyskúšate, uvidíte, že je veľmi jednoduchý na prípravu a je veľmi lahodný. Tu sú ingrediencie:
Čo potrebuješ?
- 300 gramov hnedej ryže
- 1 cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 pór
- 1 cuketa
- 1 liter zeleninovej polievky
- 1/2 šálky bieleho vína
- Trochu korenia
- Niekoľko semien borovice
- Niekoľko hrozienok
Ako to pripravujem?
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je umyť všetku zeleninu. Pór nakrájajte na malé kúsky, cuketu očistite a nakrájajte na kocky. Cibuľu nakrájame nadrobno. Olúpte a nakrájajte cesnak.
Nalejte trochu olivového oleja do panvice. Na strednom ohni pár minút poduste cibuľu a pór. Pridajte cuketu a cesnak a dobre premiešajte. Pridajte trochu korenia, hrsť píniových orieškov a pár hrozienok.
Po získaní hustej omáčky počkajte asi 5 minút a dolejte pol šálky bieleho vína. Dodá jedlu zvláštnu príchuť. Po poklese alkoholu pridajte zeleninovú polievku a dobre premiešajte. Pamätajte, že hnedá ryža vyžaduje viac času na varenie.
Ochutnajte, či sa vám páči a ak potrebujete pridať viac soli alebo korenia. Ak nie, pridajte 300 gramov ryže. Panvicu prikryte pokrievkou a nechajte jedlo dusiť na prudkom ohni. Nezabudnite občas premiešať.
Keď ryža absorbuje takmer celú polievku, skontrolujte, či má správnu konzistenciu. Keď na tanier dáte časť, môžete na vrch pridať aj trochu limetkovej šťavy a nejaké semiačka. Takto mu dodáte lepšiu chuť a do jedla pridáte viac vitamínov. Je to recept bohatý na vlákninu, veľmi sýty a vynikajúci na obed. Ak ho podávate so špenátovým šalátom s niekoľkými kúskami ananásu, budete sa cítiť skvele.