Jedzte grécky jogurt Ste inteligentný! Ženy vo veku 10 rokov
Je to v móde už dlho, ani dnes, ani včera. Ochutnali ste to, samozrejme, a nie raz: nie je to tak, že jeho krémová chuť, ktorá takmer prináša krém, je úžasná? Dôvod - prechádza iným procesom ako iné jogurty, pretože vylučuje srvátku - tekutinu, ktorá obsahuje laktózu, prírodný cukor nachádzajúci sa v mlieku. Výroba jogurtu spočíva v fermentácii mlieka živými kultúrami prospešných baktérií a po odstránení srvátky sa vytvorí hustejší krémovitejší jogurt. Konzumácia gréckeho jogurtu môže byť prospešná pre zdravie vďaka jeho výživným látkam, ktoré obsahujú: vápnik, bielkoviny, probiotiká, jód, vitamín B -12.
Máte radi grécky jogurt? Urobit dobre!
Tu je uvedené, koľko musíte zarobiť:
- Vaše kosti sú zdravšie
… Je to preto, že grécky jogurt je bohatý na vápnik a bielkoviny. Vápnik podporuje zdravie kostí a môže znížiť riziko osteoporózy, choroby, ktorou je ohrozená každá žena v menopauze.
- Už nebudete celý deň hladní
… Je to spôsobené tým, že grécky jogurt je bohatý na bielkoviny. Pri jej konzumácii je pocit sýtosti oveľa rýchlejší ako obvykle.
3. Náš metabolizmus je stimulovaný
Vysokoproteínová diéta môže zvýšiť počet kalórií, ktoré môžeme denne spáliť. Takže jedzte grécky jogurt: pomôže vám schudnúť a stimuluje metabolizmus.
4. Budete mať zdravšie črevo
… To preto, že obsahuje probiotiká (dobré baktérie, ktoré môžu obnoviť rovnováhu zdravých baktérií v čreve).
5. Podpora dobrého duševného zdravia
Štúdia z roku 2016 zistila, že pracovníci, ktorí jedli 100 gramov probiotického jogurtu denne alebo užívali probiotickú kapsulu denne, mali menší stres, depresiu a úzkosť ako tí, ktorí to neurobili. Tento účinok je pravdepodobne spôsobený vzťahom medzi črevom a mozgom a schopnosťou čreva produkovať neurotransmitery, ako je serotonín a dopamín.
6. Svalová hmota bude tiež rozmaznávaná!
Potraviny bohaté na bielkoviny môžu pomôcť pri budovaní svalovej hmoty.
7. Máte vysoký krvný tlak? Grécky jogurt je vaša spása!
Štúdia z roku 2013, ktorej sa zúčastnilo viac ako 700 účastníkov, zistila, že mlieko fermentované probiotikami pomáha znižovať krvný tlak.
8. Znížte riziko cukrovky 2. typu
Podľa štúdie z roku 2014 vedci spojili konzumáciu jogurtov so zníženým rizikom cukrovky 2. typu.
Tu je niekoľko nápadov, ako jesť grécky jogurt:
- raňajkovú alebo dezertnú misu s banánmi a čučoriedkami;
- používajte ho namiesto krému, polievok, omáčok