Jedzte hummus, ak chcete schudnúť
11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá
Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.
Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.
Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny
Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.
Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu
Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.
Môže sa vám stať, že keď budete čítať články o chudnutí, splníte obe možnosti: a ten humus vás robí tučným a že je vašim spojencom v procese chudnutia. Takže sa nestačíte čudovať: kto sa mýli?
Najskôr musíte vedieť, že hummus nie je nízkokalorické alebo nízkotučné jedlo. Ale má ich v plnom rozsahu. Má 200 kalórií na 100 gramov. A všeobecne jeme 200 gramov na porciu, teda až 400 kalórií.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
A ako potom môžete odporučiť hummus ako jedlo, ktoré vám pomáha pri chudnutí?
Poďme sa pozrieť na to, ako je pripravená. Teraz sa odvolávame na doma pripravený, pretože ten z obchodu nie je označený. Hummus je vyrobený z cícerovej pasty. Varený cícer prinesie vysoký príjem bielkovín a vlákniny a je antioxidantom. Okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje hromadeniu cukru v krvi. Viac o vlastnostiach cíceru sa dočítate tu. Okrem cíceru má hummus aj tahini, čo je pasta vyrobená zo sezamových semienok s cesnakom, kmínom a citrónom. K tomu všetkému sa pridáva olivový olej. Toto tahini obsahuje veľa tukov, ale sú to dobré tuky s omega 3.
Tu je dôvod, prečo sa predpokladá, že vám pomôže schudnúť:
Humus má glykemický index 12, čo je veľmi nízky glykemický index. A ako sme už povedali, na chudnutí až tak nezáleží na kalóriách, ale na glykemickom indexe potravy.
Je pravda, že má veľa kalórií, ale zároveň vďaka vysokému príjmu bielkovín a pocitu sýtosti, ktoré vám dodáva, po zjedení humusu nebudete dlho cítiť potrebu jesť nič iné.
Nehovoriac o tom, že je to jedlo, ktoré vám dopraje dobrý psychický stav a bude prírodnou liečbou proti depresii a úzkosti. Inými slovami, kto zje hummus, má viac energie sa o seba postarať.
A aby vás presvedčil, aby ste si nekupovali hummus, ale aby ste si ho vyrobili doma, vo videu nižšie uvidíte, ako postupovať