Jedzte ihneď po kardio cvičení
Jesť ihneď po kardio ?
z Secc »18. júla 2009 13:12
Mali by ste jesť hneď po kardio tréningu alebo napríklad o pol hodiny neskôr, alebo to nezáleží na tom, čo je dôležité ?
robiť kardio v netréningový deň ráno, chcieť znížiť moje KFA
Re: Jesť ihneď po kardio ?
z strašidlo »18. júla 2009 13:17
Re: Jesť ihneď po kardio ?
z Secc »22. júla 2009 12:25
Re: Jesť ihneď po kardio ?
z Toppi »22. júla 2009 12:39
Lepšie je zomrieť v stoji, ako žiť na kolenách!
Vyrušujúci pracovník šikovne odrazil cielené údery do rúk a nôh hlavou.
„Som hrôza, ktorá sa trepoce cez noc.“
Re: Jesť ihneď po kardio ?
z JaDaKiZz »22. júla 2009 12:46
Re: Jesť ihneď po kardio ?
z Pápež Benedikt »22. júla 2009 21:41
Mýtus „pulz na spaľovanie tukov“
na chudnutie
Postulovanie „tréningu na chudnutie“ alebo „tréningu na chudnutie“ je nezmysel !
Spaľovanie svalového tuku počas cvičenia nemá žiadny význam pre dlhodobé zníženie percenta tuku v tele.
Jediným rozhodujúcim kritériom pre toto je negatívna energetická bilancia !
Toto je prebiehajúci proces.
Neexistuje žiadne „chudnutie“ zamerané na HR !
Pojem „tréning spaľovania tukov“ je nepochopený
„Schudnite“ cvičením
Každá fyzická aktivita pomáha dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu (v súvislosti s vedomou výživou)
Spotreba energie> dodávka energie
Posilňovanie a HIIT sú najefektívnejším spôsobom, ako „zoštíhliť“ !
„Secret“: „Afterburn effect“ zvýšil premenu pokojovej energie až na 24 hodín
Z dlhodobého hľadiska: vyšší bazálny metabolizmus, vyššia premena energie
Spaľovanie tukov a odbúravanie telesného tuku sú dve rôzne veci
Na zníženie percenta tuku v tele je rozhodujúca iba negatívna negatívna energetická bilancia
(Nepretržitý proces)
Pulzne zameraný „tréning na odbúravanie tukov“/„na redukciu hmotnosti
Redukcia hmotnosti “neexistuje !
(iba tréning metabolizmu tukov)
Takzvaný tréning metabolizmu tukov neslúži na zníženie hmotnosti
ale skôr ekonomizácia dodávky svalovej energie
Neustále cvičenie a tým zlepšovanie dlhodobej vytrvalosti
Najefektívnejšie zníženie telesného tuku sa dosiahne intenzívnym tréningom
(Silový tréning, intenzívny intervalový tréning, intenzívny
Vytrvalostný tréning, kruhový tréning)
Samozrejme, intenzita cvičenia sa musí dávkovať individuálne
Okrem pravidelnej fyzickej činnosti je človek zapnutý
podľa potrieb,
Vyvážená strava zameraná na tuky, na ktorú si musíte dávať pozor, aby bola pozitívna
Energetická energetická bilancia
(synonymum pre ukladanie telesného tuku).
ÁNO JETE, KTORÉ JETE ČO PO KARDIU (ovocie, srvátkový koktail) Žiadne banány. 1 tréning svalov a 2 kardia minimálne 45 minút, pri nízkej intenzite.