Jedzte intuitívne - 3 tipy pre začiatočníkov
Nevyžiadaná reklama - hľadáte novú skvelú stravu, ktorá tentokrát naozaj funguje? Aby ste dokázali trvale a úspešne schudnúť a udržať si požadovanú váhu? Môžete prestať hľadať. Pretože táto strava nie je diéta. Je to opak diéty. Hovoríme o intuitívnom stravovaní. Znamená to slobodu, flexibilitu, zábavu, prevzatie zodpovednosti. Chcem vám dať tri tipy, ako sa stravovať intuitívne. Súvisia však s prácou. Pracujte na sebe a s vami. Naučiť sa intuitívne jesť je proces. Ale akonáhle ste to zvnútornili, už o tom vedome neuvažujete. Proste to funguje.
1. tip, ako sa stravovať intuitívne pre začiatočníkov: dôvera a zodpovednosť
Nakoniec pustite všetky diéty a výživové pravidlá. Zastavia vás, obmedzujú vás a ani vám nepomáhajú. Len zhoršujú situáciu. Tiež sa vďaka nim cítite neschopní.
Namiesto toho Übern odteraz preberá zodpovednosť. Pre vás, vaše telo, vaše stravovacie návyky, vaše myšlienky a vaše činy. Držať sa diét znamená tiež vzdať sa zodpovednosti. K strave, k pravidlám. Ale kde ťa vzali?
Začnite znovu dôverovať sebe a svojmu telu.
Áno, bude to trvať nejaký čas.
Výsledkom však bude sloboda.
Bez trýznivých myšlienok o jedle.
Bez nefunkčných pravidiel a predpisov.
Získavate myšlienky zadarmo.
Môžete sa mentálne venovať veciam a cieľom, ktoré vás bavia a ktoré vás posúvajú ďalej.
Myslím, že to stojí za to. Ako bonus získate štíhlejšiu postavu a väčšie sebavedomie.
Pretože jesť intuitívne znamená jesť iba vtedy, keď ste skutočne hladní.
Kŕmiace orgie, vyvolané odriekaním, potom už konečne neexistujú.
2. Tip Jedzte intuitívne pre začiatočníkov - čas na dôležitejšie veci
Ak začnete jesť intuitívne, budete mať oveľa viac času na veci, ktoré sú pre vás dôležité.
Teraz s tým môžete riešiť viac, starať sa o to, pretože už viac neriešite jedlo 24 hodín denne.
Takže premýšľajte o tom, čo chcete robiť:
- Čo ťa baví?
- Čo by ste chceli vyskúšať, čo by ste chceli dosiahnuť?
- Čo ta robí šťastným?
A keby ste si v pokoji len prečítali peknú knihu.
Napríklad si teraz urobte zoznam väčších a menších vecí, ktoré chcete robiť čoraz častejšie. Popustite uzdu svojej fantázii!
Pomáha vám tiež odvrátiť pozornosť od vašich kruhových myšlienok o jedle.
Čím viac vás tešia vaše (nové alebo obnovené) činnosti, tým viac ste v obraze.
3. tip, aby sa začiatočníci stravovali intuitívne - jedlo si vychutnávajte
Znovu objavte pôžitok z jedla. Doprajte si pochúťku, ktorú ste si vybrali, všetkými zmyslami! To má tiež výhodu v tom, že ste plní a spokojní oveľa rýchlejšie. Skús to!
- Ktoré jedlá máte najradšej?
- Čo je pre vás dobré?
- Ktoré recepty chcete naozaj uvariť?
- Kde chceš jesť?
Potešenie vám pomáha byť viac prepojený so signálmi vášho tela. Ak jete presne to, čo chcete, jedlo chutí oveľa lepšie.
Neponáhľajte sa a vyhnite sa rozptýleniu. Najmä keď práve začínate a ste v intuitívnom stravovaní nováčikom.
Buďte s vami trpezliví. Ak ste držali veľa diét, bude nejaký čas trvať, kým vnímate signály svojho tela a dokážete ich správne interpretovať. Zo dňa na deň to bude lepšie. Nové návyky si vyžadujú čas. Darujete si vzácny dar: získate sebavedomie a budete sa čoraz viac blížiť k svojmu štíhlemu ja.