Čaj, ovocie a zelenina určené na chudnutie - ZiarMM
Ideálne ovocie na chudnutie je Melón, pretože je bohatý na minerály (betakarotén, horčík, fosfor, vápnik, železo, meď a zinok). Okrem toho má laxatívne vlastnosti, ktoré urýchľujú prepravu, čím sa zabráni skladovaniu potravín a priberaniu. Vysoký obsah vlákniny je výhodou aj v prospech „plochého brucha“ a nízky kalorický príjem (38 Kcal/100 g).
Čaj je to indikované aj v lete. Jeho prvá kvalita spočíva v tom, že neprináša žiadne kalórie (0 Kcal/100 g), a ďalšou výhodou je, že polyfenoly pomáhajú spaľovať lipidy. Jeho močopudné vlastnosti navyše uľahčujú elimináciu toxínov.
Silný antioxidant, citróny je dôležitým spojencom pre zdravie. Je veľmi bohatý na vitamín C a pomáha telu lepšie stráviť jedlo, čím aktivuje vylučovanie žlče. Citrónová kyselina citrónová pomáha odstraňovať tukové a bielkovinové usadeniny zo žalúdka a jej kalorická hodnota je 33 Kcal/100 g.
A ananás Je známy ako jedno z najlepších druhov ovocia na chudnutie. Obsahuje bromelaín, podstatný enzým spaľujúci tuky. To podporuje elimináciu lipidov, čo vedie k deštrukcii celulitídnych tkanív. Jeho kalorický obsah je 33 Kcal/100 g.
Čierne reďkovky, veľmi bohaté na rastlinné bielkoviny a jód, majú dobrú chuť k jedlu. Aktivujú funkciu štítnej žľazy a majú detoxikačný účinok. Ich veľmi nízky kalorický obsah je 17,8 Kcal/100 g.
kôpor obsahuje viac ako desať antioxidačných zlúčenín, hlavne flavonoidov, ktoré odstraňujú voľné radikály. Je veľmi bohatý na draslík a vápnik, jeho kalorická energia je nízka (2 - kal/100 g). To zaisťuje potrebné minerály bez pridania gramu na váhe.
mrkva majú vysoký obsah karotenoidov (vitamín A), betakaroténu a alfa-karoténu. 100 g mrkvy poskytuje viac ako polovicu dennej potreby vitamínu A pre dospelých. Okrem toho obsahujú vitamíny B a K, ktoré majú významné množstvo draslíka, vápnika, horčíka a železa. Ich kalorický príjem je 36 Kcal/100 g.
Cherry paradajky sú bohaté na horčík, vápnik a vitamíny C a B9. Ich močopudné vlastnosti zabezpečujú elimináciu veľkej časti toxínov, a tým zabraňujú ich ukladaniu. Ich kalorická sila je 29 Kcal/100 g.
Kvôli veľkému množstvu vlákniny, malina uľahčuje tranzit. Je tiež bohatý na vitamín C, horčík a vápnik a má kalorickú hodnotu 45 Kcal/100 g.