Jedzte každý deň 800 - 900 kalórií

v poslednej dobe sa mi často točí hlava, keď sa zobudím alebo keď behám a už nemám ani chuť sa hýbať, to s tým súvisí, pretože zjem 800 - 900 kalórií denne alebo mi niečo nie je v poriadku .

5 odpovedí

Myslím si, že je úžasné, ako si tu ľudia takmer vždy dajú odpovede. Dievča, si slabá, ledva sa pohybuješ, tak JES! Vaše telo je na konci, chýbajú mu všetky živiny, sotva dokáže vykonávať životné funkcie tým, čo mu dávate, preto ste takí slabí. Toto sú tiesňové signály. To by vás všetkých malo dať veľa na premýšľanie. Takže keď ste rozumní, začnete jesť. Ak tento popud nestačí na to, aby ste sa mohli opäť správne stravovať, mali by ste čo najskôr ísť k lekárovi a vyhľadať pomoc, pretože to povedie k poruche stravovania...

800 až 900 je veľmi málo, nie je nevyhnutne najlepší nápad jesť tak málo, pretože to nepokrýva základné potreby tela, t. J. Trávenie atď.

Priemer je 2 000 kcal. Dajte pozor, aby ste neboli anorektickí. Na vyprážanie jedzte pravé maslo a kokosový olej. Telo potrebuje tuk, ak ho jete málo, musíte prijať viac kalórií. Všetky tieto nízkotučné jedlá vás zbavia tuku, pretože obsahujú cukor, takže jedzte viac prírodných jedál.

áno, to má niečo spoločné s vašim stravovacím správaním: potrebujete 1800 kalórií bez pohybu, to znamená, ak ste len sedeli celý deň

Váš metabolizmus sa čoskoro dostane do hlbín Titanicu. Ak chcete dosiahnuť taký vysoký deficit, musíte cvičiť VEĽMI INTENZÍVNE, tj. Denný silový tréning alebo intervalový tréning s vysokou intenzitou.

Ak neurobíte celú vec, váš metabolizmus veľmi klesá, vaše telo spotrebuje menej energie, pretože inak sa bojí hladu a rovnako sa nehýbete. Svaly sa odbúravajú, pretože ich aj tak nepotrebujete a stoja zbytočnú energiu.

Výsledkom je, že sa unavíte a unavíte.

Asi to má byť diéta?
Ako dlho to robíš?
Dokedy to budeš robiť?
Robíte niečo v športe, ak áno čo a koľko?

Bojím sa jesť viac, pretože potom viem, že to vezmem Už som to skúsila Robím to už vyše mesiaca myslím navždy ?

Ak to urobíte navždy, dlho to nevydržíte: o

Primerane zdravý človek napríklad už ako študent skonzumuje viac ako 2 000 kcal. Pri diéte začínate niekde na 1800 a potom pomaly klesáte v 100 - 200 krokoch.

Nemali by ste robiť niečo okolo 1 000 kcal dlhšie, ale maximálne niekoľko týždňov s vhodným cvičením, aby ste svoj problém nedostali presne.

Takže opäť niečo zjedzte. Nehovorím, že by si mal začať jesť opäť dvakrát toľko, potom skutočne priberieš. Ako som už povedal, váš metabolizmus je teraz nefunkčný, takže telo potrebuje menej energie.

Pomaly znovu cítite svoju cestu hore a vyskúšajte 1200 - 1400, trochu športujte a zistite, či vaše problémy po týždni pominú.

Ak si stále taký, len pokračuj hore.

Omyl, keby ste mali jesť dvakrát toľko ako teraz, boli by ste tesne pod limitom a ako v mojej odpovedi 1200-1300 kalórií + cvičenie = vôbec nič. 1900-2000 kalórií + cvičenie = krásne. tak sa stravujte vždy zdravo

Ak už nejaký čas šoféruje 800 - 1 000 kalórií a všimne si príslušné vedľajšie účinky, ako som už povedal, metabolizmus je úplne v suteréne.

Ak teraz jete opäť „normálne“, máte veľmi obľúbený jojo efekt. Znižovanie a zvyšovanie kalórií sa deje postupne, pretože inak vám drahý metabolizmus poďakuje.

Konečným výsledkom by malo byť 2 000 kalórií a cvičenie. Teraz prechod na to bude znamenať, že pomerne rýchlo priberie pár kíl a vráti sa na skvelých 800 - 1 000 kcal.