Jedzte, čo chcete, a chudnite

Akú diétu dodržiavate pri chudnutí? Ste pripravení vzdať sa sladkého mesiac? Utesniť chladničku? Neotravuj ma. Najlepším spôsobom, ako sa dostať do formy a schudnúť, je jesť, čo chcete, ale s mierou.

chcete

Ak chcete koláč, zjedzte koláč. Ak naozaj chcete liečbu, buďte k sebe zhovievavý. Ak je produkt zakázaný, urobíte všetko pre to, aby ste nahradili jeho nedostatok.

Máte radi to, čo jete? Teraz, keď jete, čo chcete, dbajte na to, aby ste jedli pomerne pomaly.

Rozdelíme na polovicu. Reštaurácie vám zvyčajne ponúknu viac jedla, ako potrebujete, takže buďte pripravení nechať zvyšky jedla na tanieri alebo si ich vziať domov.

Skúste zjesť polovicu alebo dve tretiny toho, čo sa vám podáva. Aj keď vyprázdnite tanier, nemáte pocit viny, nie je to koniec sveta.

Priestor medzi vami a pokušením. Nikdy nie je ľahké prestať jesť, keď máte pred sebou tanier s jedlom. Ak je večera hotová, zložte taniere zo stola, aby ste nič neštípali. Ak ste dojedli skôr ako ostatní, pokúste sa jedlo umiestniť čo najďalej od vás.

Nepite kalórie. Energetický nápoj, ovocný džús alebo latte sú plné kalórií. Ak sa snažíte schudnúť, nechajte ho zjemniť nápojmi. Namiesto sofistikovaného kokteilu si radšej zvoľte čistú vodu s trochou citrónu, bežnú kávu alebo víno. Víno pite pomaly a vychutnávajte si každý dúšok. Drž sa ďalej od piva.

Ovocie a zelenina. Pri každom jedle jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Sú plné živín a veľmi sýte, pretože obsahujú veľa vody a vlákniny.