Jedzte pizzu raz počas diéty (cvičenie, výživa, dospievajúci)
Športujem posledných 4-5 týždňov a tiež som schudol, ale včera som cvičenie vynechal a doprial som si pár korení a veľkú pizzu margherita (40 cm), aby zodpovedala superbowlu. Neviem presne, či to bolo v poriadku a či mám pokračovať v športe, alebo mám len na deň odskočiť a len tak športovať, aby som opäť dostala kondíciu. Momentálne som vysoký 170, muž, 14 rokov a včera som vážil dobrých 76 kg (moja rovnováha je narušená, takže neviem nič zmerať), je to zlé alebo mám pokračovať v športovom programe ako doteraz
5 odpovedí
Nebojte sa, to nie je problém. Cvičte naďalej ako obvykle. Ak si každú chvíľu niečo doprajete (raz za týždeň, napríklad pizzu), je to dokonca veľmi užitočné, aby váš metabolizmus neprespal (nazýva sa to „cheat day“). Veľa šťastia do budúcnosti!
super ďakujem, niečo také predstavím možno každé 2 týždne
To nie je absolútne zlé. Ak potom opäť venujete pozornosť svojej strave, je všetko v poriadku. Ste predsa len človek!
Nerobte si s tým príliš starosti. Ak budete jesť raz niečo nezdravé, nebudete z toho priberať.
Ak máte 1 pizzu týždenne alebo každé 2 týždne s trochou koly atď. Je to úplne v poriadku, pokračujte v bežnom športe ako obvykle:-)
Nie je to vôbec zlé! Môžete si dopriať niečo medzi tým
podobné otázky
Momentálne som na zmene stravovania + športu, ale doprajte si raz týždenne pizzu, kebab alebo hamburger. Je to v poriadku raz týždenne?
Včera som sa vážil a mal som 54,5 kíl a dnes je to 55,0 kíl ako to môže byť? Keďže v strave zjem iba 650 kalórií denne a včera som spálil ďalších 350 kalórií cvičením
Práve som zjedol polovicu pizze, aj keď je to môj druhý diétny deň, rozmýšľam nad tým, že to rozbijem, alebo si len tak zacvičím, aby som to stihol. Bojím sa, že neschudnem.
Čo robiť, ak máte príliš vysoký deficit kalórií (chcete schudnúť)
Mám požiadavku 3000 kcal (vrátane športu) a dnes som zjedol iba 1400 kcal. Deficit 1600 je príliš veľa. Mám teraz jesť pizzu, aby bol deficit menší?
Ahoj milá komunita, volám sa Lukas, mám 16, 1,78 m a vážim 87 kg. Za posledných pár mesiacov som bohužiaľ extrémne pribrala. Vždy som bol atletický a štíhly a roky som hrával futbal a plával. Od 5. ročníka som chodil na internát, ktorý je vzdialený 400 km od miesta, kde bývam. Preto väčšinou chodím domov iba cez prázdniny alebo občas cez dlhé víkendy. Ale teraz k aktuálnej téme:
Prvýkrát som cez Vianoce trochu pribrala. Bohužiaľ som sa nemohol zbaviť 3 kg a nezmenil som svoje stravovacie návyky. Asi v polovici februára som sa bál, keď som si nemohol dať zapnúť ani jedny nohavice! Musel som sa úplne prezliecť, pretože mi už nesedeli košele, tielka, košele a dokonca ani niektoré spodky. Odvtedy som sa viac venoval svojej strave, viac som športoval a čoskoro som trochu schudol.
V istom okamihu som upustil od svojich dobrých úmyslov a znova som jedol viac. Nejako ma moje pribúdajúce kilogramy netrápili a ani to, že som postupne dostával chlapčenské prsia a žalúdok. Minulý mesiac ma opäť otriaslo, keď ma požiadali, aby som si na potvrdenie môjho malého brata obliekla čierne nohavice, ktoré nosím zriedka. Keď som sa ich snažil obliecť, nemohol som ich dostať ani len dolu zadkom! Musel som si teda kúpiť nové nohavice.
V škole máme vždy dvakrát týždenne hodiny plávania. Vlastne sa vždy veľmi teším, pretože plávanie ma veľmi baví. Hodiny si už akosi neviem poriadne užiť, pretože mi tam všetci vidia na žalúdok a už sa nerád prezliekam so svojimi kamarátmi a spolužiakmi, hoci si ma zatiaľ nikto nerobil srandu.
Internátna škola je dôležitým faktorom môjho prírastku hmotnosti. Jedlo v jedálni je celkom dobré, ale nijako zvlášť zdravé. Väčšinou sú to rezeň, pizza alebo rezance. Šalát je pre každého k dispozícii iba raz týždenne! Večer vám niekto vždy ponúkne sladkosti alebo čipsy.
Tento víkend som bol doma a včera som plával s bratom a rodičmi. Po presťahovaní sme sa opäť stretli v sprche a myslím si, že najmä moja mama sa trochu zľakla môjho žalúdka. V každom prípade sa na to často nenápadne dívala a tiež presne sledovala, čo a koľko večer jem.
Pred Vianocami som vážil 73 kg. Takže som pribral 14kg za 6 mesiacov! Medzitým mám úhľadné brucho, ktoré trochu visí nad opaskom a chlapcovými prsiami. Vlastne som vždy nosil M, teraz nosím XL! Naozaj chcem schudnúť a chcela by som byť opäť taká štíhla ako môj malý brat. Aby ste dosiahli lepší obraz, pripojil som nižšie niekoľko fotografií. Teším sa na vaše tipy a odpovede!
Diétoval som a cvičil a už som schudol 25 kg, myslel som si, že mhm si môže dopriať pizzu. Žiadna rodinná pizza, ale normálna.
Takže dnes ráno som dal na váhu o 1,2 kg viac.
Teraz k aktuálnej otázke.
Ďakujem za odpovede vopred: 3
Čaute ľudia. Krátko ku mne. Mám 18 rokov, muža a normálnu váhu. Cvičím teda 4x týždenne v posilňovni asi hodinu. Naozaj len zdravo jem a jem zdravé veci. Ale v sobotu si vždy všimnem, že moje telo akosi kričí po niečom nezdravom. xd včera som napríklad mal chuť jesť nezdravé kukuričné lupienky a trošku koláča a podobne. Aj to som zjedol. A tri mega nadržané kopčeky zmrzliny, a tak som si doprial. Ale je naozaj v poriadku robiť niečo také raz týždenne? Napríklad teraz idem behať ďalšiu hodinu. xd, ako som už povedal, len sa zdravo a vyvážene stravujte, majte normálnu váhu a chcete si ju udržať. Takže a venujte sa 4 športom. Je také cheat jedlo alebo cheatday za týždeň v poriadku? Uveďte užitočné odpovede. Vďaka.:)
otec si včera objednal pizzu a nechal 3,5 ks. Krátko som sa relapsoval a zjedol polovicu kúska. Potom som si uvedomil, aké je to idiotské, a vyhodil zvyšné 3 kúsky.
Dobrý deň, najskôr o mojej histórii. Som chlapec a mal som nadváhu! Nikto sa na to nepozeral, ale mal som nadváhu. Teraz som sa rozhodol schudnúť. Tiež som robil: zdravo som jedol a veľa cvičil! Celkovo som potom urobil v 12 Týždne schudli takmer 17 kg. Bol som veľmi spokojný. Keď sme išli na dovolenku a vrátili sme sa späť, vážil som o 3,5 kg viac. Logické! Potom som opäť schudol o 3,5 kg. Dnes sa pozriem na váhu a je to 1,5 kg. viac. Myslela som si, že ak neverím. Včera som sa stravovala zdravo a málo. A predvčerom som cvičila s vlastnou váhou. Odkiaľ pochádza tých 1,5 kg ?! Som zúfalá: Bojím sa, že opäť priberiem:( Ďakujem za odpoveď
Mám 30, športujem každé 2 dni vo fitnes štúdiu a stravujem sa na princípe nízkych sacharidov. Mám ale skutočný deň stravovania 1 - 3 krát mesačne, keď sa stravujem absolútne nezdravo a stravujem sa kebabom, pizzou a sladkosťami. Je to v poriadku alebo je to porucha stravovania?
Ahojte komunita rád, kladiem otázku, pretože sa mi už nechce ísť k lekárovi, pretože som bola len nedávno u doc.
Od včerajšieho obeda ma boleli brucho, také výdatné, že som vypadol zo školy a išiel domov, bolo to naozaj na nevydržanie. Potom som doma ležal, kým sa to trochu nezlepšilo, a potom som si doprial teplý kúpeľ, ktorý skutočne pomohol. Zvyšok dňa som ležal okolo a večer som zase šiel von, pretože som musel navštíviť ORL lekára, všimol som si, že čím dlhšie som stál a keď som musel stúpať po schodoch, bolesti žalúdka sa opäť zväčšili. Po dnešnom prebudení ma to len mierne bolelo, ale bolesť sa znova zvýšila, keď som vstala, aby som si urobila niečo na jedenie. Moje brucho sa necíti nafúknuté ako včera a tiež sa na to necítim. Inak mám zdravie v poriadku, bez horúčky, nachladnutia, nevoľnosti, iných bolestí a podobne. .
Moje včerajšie podozrenie bolo len nafukovanie, pretože som musel v nedeľu večer počas superbowlu neustále púšťať benzín. Ale skutočnosť, že tá bolesť je tu dodnes, už nemám plynatosť a pohyby čriev sú úplne normálne, ma necháva skutočne stratou.
Bolesť je v oblasti pupka a v dolnej časti brucha. A ako som povedal, nie som tam, keď ležím.
Má niekto nejaký tip, čo by to mohlo byť?
Nechcem už ísť k rodinnému lekárovi, išiel som včera skoro, v pondelok a bolesti som dostal o 1-2 hodiny neskôr.
PS: Mám iba 20 rokov, spochybnil by obrazový zápal čreva alebo som na to príliš mladý?
Som na druhý deň a bohužiaľ som zabudol včera a zjedol som pizzu. Čo mám robiť teraz? Začnite od nuly alebo len pridajte deň do 1. fázy?
Huhu včera večer jedol pizzu, inak tak vedome a vyvážene jem veľa zeleniny, ovocia atď. Teraz mám dnes totálny pocit, že mám úplne plné brucho a naozaj ani necítim, nevoľnosť. Čo to môže byť? Že telo nie je zvyknuté na toľko tuku alebo čo? LG
Dobrý deň, je zlé, ak zjete raz za mesiac celú pizzu? Takže inak sa stravujem zdravo a veľa športujem, je zlé, ak zjem raz celú pizzu?