Jedzte príliš veľa cukru. Týchto 5 znakov vám oznámi, že to je
Jete príliš veľa cukru? 5 znakov, že konzumujete príliš veľa cukru
Keď máte chuť na sladké, zvyčajne vám v tom nebráni. Potom bez ostychu siahame po koláčoch, sušienkach a kávových špecialitách, ktoré neuspokojia naše chute na cukor, ale skutočne ich načerpajú.
Už je všeobecne známe, že príliš veľa cukru je zdraviu škodlivé a podporuje rozvoj zubného kazu, cukrovky a obezity. Kedy však v skutočnosti jeme príliš veľa cukru? Nasledujúcich päť znakov môže odhaliť nadmerný príjem cukru.
Cathy Hummels + Co. Vzdorujte horúčave ľadovo studeným občerstvením
Keď jete, zjete príliš veľa cukru .
. často dostanú chuť na sladké
Ak hladina cukru v krvi rýchlo klesá, telo potrebuje novú energiu - a to čo najrýchlejšie. Cukor je jedlo, ktoré dokáže rýchlo uspokojiť túto túžbu a vyvolať tak chuť na sladké. Ak sa však tieto chute znovu a znovu poddajú, vytvorí sa skutočný začarovaný kruh, pretože túžba po sladkostiach je čoraz väčšia.
Je lepšie nenechať na prvom mieste chuť na jedlo. Komplexné sacharidy, bielkoviny a vláknina vás udržia zasýtených na dlhú dobu a udržia vám konštantnú hladinu cukru v krvi. Celozrnné výrobky, nízkotučný tvaroh, vaječné jedlá, ryby, mäso, tofu, ako aj zelenina a orechy sú najlepšími antagonistami proti sladkej chuti a zabraňujú výkyvom hladiny cukru v krvi.
. sa zvýšili
Je to jednoduchý znak nadmernej spotreby cukru, ale nemal by sa zanedbávať. Pretože ak váha ukazuje viac kíl ako predtým, môže za to príliš veľa cukru. Každý gram cukru poskytuje štyri kilokalórie: je to rovnako ako napríklad u sacharidov, ale jeho kvalita je z nutričného hľadiska nižšia.
Cukor totiž poskytuje „prázdne“ kalórie, takže žiadne vitamíny a minerály, ktoré by boli pre telo užitočné. Ak jete príliš veľa cukru, končí to v tukových usadeninách na bokoch - pre zlé časy. Z dlhodobého hľadiska to nielenže ochudne, ale aj zvýši riziko cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb.
. trpia zlou textúrou pokožky
Okrem genetickej predispozície môže nezdravý životný štýl mať výrazný vplyv na pleť a podporovať tvorbu vrások. Okrem faktorov ako je stres, fajčenie, slnko a alkohol hrá v tejto problematike dôležitú úlohu strava.
Ak spotrebujete príliš veľa cukru, zvyšuje sa obsah inzulínu v krvi, aby sa cukor preniesol do buniek. Z dlhodobého hľadiska to vedie k narušeniu rovnováhy cukru a k podpore zápalových procesov v tele - známych tiež ako zápalový stres. To napáda tlmiaci elastín a kolagén, ktoré môžu podporovať predčasné starnutie a pupienky. Ak je nadmerná spotreba cukru obmedzená, môže sa pokožka z dlhodobého hľadiska zlepšiť.
Zbavte sa závislosti na cukre Vďaka týmto 5 tipom sa túžba po sladkom rozplynie
. viac trpia zubným kazom
Ak jete príliš veľa cukru, vzniká zubný kaz. Rozhodujúce tu nie je to, koľko cukru sa zje, ale ako často. Baktérie v ústach premieňajú cukor na organické kyseliny, ktoré potom napádajú zub a ak sa súčasne objaví plak, môžu viesť k zubnému kazu. Jednou z možných príčin zubného kazu môže byť preto nadmerná konzumácia cukru.
. sťažujte sa častejšie na minimá výkonu
Častá únava a slabý výkon počas dňa môžu byť príznakom toho, že sa zje príliš veľa cukru. Spôsobuje to, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a rovnako rýchlo opäť klesá - podobne ako výkonová krivka. Telo potom žiada novú energiu a nový cukor.
Namiesto toho, aby ste siahli po občerstvení alebo limonádach s vysokým obsahom cukru, mali by ste mať po ruke zelený čaj, nelúpané mandle a surovú zeleninu. Dodávajú novú energiu a zasýtia vďaka vláknine, ktorú obsahujú. Malé minimá výkonu sa dajú prekonať veľmi ľahko a nevyskytujú sa tak často.
Použité zdroje: Nemecká spoločnosť pre výživu, Instagram