Jedzte príliš veľa ovocia a zeleniny
Publikované: 23.11.2015 - Aktualizované: 26.09.2017
Existuje niečo ako jesť príliš veľa ovocia a zeleniny? Aj keď je ovocie a zelenina výživné, nadmerná konzumácia môže tiež viesť k priberaniu. Základom je mať na pamäti veľkosť porcií, aby ste mohli kontrolovať svoj kalorický príjem.
Ako som už povedal, excesy nie sú dobré ani žiaduce, ale všeobecne platí, že ovocie a zelenina sú zdravé a majú veľmi dobré účinky na naše zdravie. Všetky jedlá v našej strave by sa mali konzumovať s mierou.
Zdravá strava
Ovocie a zelenina obsahujú určité množstvo kalórií, a preto dodávame energiu. Pamätajte, že prebytočná energia je v nej tučný sa v tele premieňa tak, že ak prekročíme kalórie, vedie to k priberaniu.
Pomerné jedlo
Vo svojej strave obmedzte škrobovú zeleninu, ako sú zemiaky, sladké zemiaky a zimné tekvice, a ak vezmeme do úvahy strukoviny, ako je zelenina, nejedzte viac ako pol šálky denne. Ďalšou zeleninou, ktorú by ste mali obmedziť, je kukurica, ktorá by nemala presahovať jemné zrná, pretože obsah kalórií zjedzte iba pol šálky.
Jedným z aspektov, ktoré treba brať do úvahy, je zelenina, ktorá obsahuje škrob, konzumuje paradajky, šalát, listovú zelenú zeleninu, ktorá je atraktívna ako šalát, má nízky obsah kalórií a ponúka pocit sýtosti., ale keď jeme zeleninu s omáčkami, syrom a maslom, hromadí sa v našej strave zbytočné kalórie.
Ovocie obsahuje fruktózu, slávny a známy ovocný cukor, ktorý sa tiež používa ako sladidlo. Aj keď ide o prírodný a zdravý cukor, jeho konzumácia môže viesť k zvýšeniu hmotnosti.
Ovocie by malo byť na prídel, okolo 4 až 5 porcií denne podľa potreby, ale môžeme ich zjesť ešte niekoľko, ale nie v prípade všetkých druhov ovocia, ako je tento. banán, jedna porcia je polovica a denná konzumácia by sa mala obmedziť na jeden banán.
Takže buďte opatrní, pretože zdravá výživa znamená zdravé stravovacie návyky a ovocie a zelenina môžu byť faktorom, ktorý prispieva k priberaniu, ale nie je to také ľahké, vrátane tučných jedál alebo jedál s vysokým obsahom sacharidov.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Bolesť členku: Príčiny a prírodné liečby Členok je časť, ktorá spája chodidlo s nohou, s mnohými väzmi, [. ]
- Správne stravovanie: Tipy a triky pre lepší život Pre lepší život a správne fungovanie tela je dôležité zamerať sa na [. ]
- Pokoj a vyrovnanosť, to je to, čo nám chýba. Dnes je vyrovnanosť niečím vzácnym. Náš život je plný napätia a problémov, ktoré treba vyriešiť. [. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Dietetika» Jete príliš veľa ovocia a zeleniny?