Jedzte sladkosti bez priberania na váhe - Milujte svoje telo
Ak viete, ako a čo robiť pri jedení sladkostí, nepriberiete.
Nie je to jedlo, čo vás robí tučnými, ale vaše myšlienky na jedlo vás robia tučnými.
Sladkosti sa konzumujú pred jedlom 30 minút alebo 2 - 3 hodiny po jedle. Nikdy nie okamžite po jedle.
Sladkosti môžete jesť 2 - 3 krát týždenne, aby ste sa potešili, ale nepreháňajte to každý deň. Kľúčom je moderovanie.
Zakaždým, keď niečo zjete, je dobré poďakovať za dané jedlo a predstaviť si toto jedlo kúpané vo svetle.
Povedzte svojmu telu, aby vstrebávalo iba to, čo je pre neho dobré, a to, čo pre neho nie je, čo najskôr vylúčte.
Keď zjete koláč, necítite sa previnilo. Užite si to, užite si to, precíťte každý vkus ...
Nesúhlasím s kontrolou. Čo robíš, keď sa ovládaš? Buď mu dáte ďalšiu závislosť, alebo keď skončíte s diétou, idete jesť trojmo.
Ak si hovoríte: Toto by som nemal jesť, ovláda ťa vina, strach a sebaprestanie. Potom samozrejme priberiete a pravdepodobne aj s tým sústom.
Preto sa ukazuje, že je rozumnejšie jesť to, čo vám chutí, ako mať bolestivé diéty.
Ak odmietate potešenie z jedla, ktoré vás teší, nenávidíte sa a odmietate to, čo chcete. Toto popretie je veľmi jemné, ale myseľ vie, keď sa na seba pozrie.
„V skutočnosti je nadbytočný tuk iba vonkajším príznakom iného, oveľa hlbšieho vnútorného problému. jednoduchá strata času. Môže to trvať roky bez straty gramu, a to z jednoduchého dôvodu, že sa nesnažíme vyriešiť skutočný problém. Jediným výsledkom, ktorý nakoniec dosiahneme, je to, že sa cítime ešte viac vystrašení a neistí, takže naše telo v snahe chrániť sa pokračuje v priberaní ešte silnejšie. ““ Louise Hay
Na vine nie je jedlo, ale môžu za to naše negatívne myšlienky a pocity. Musíme ich transformovať.
Kedykoľvek si spočítate kalórie a budete postupovať podľa iných obmedzujúcich pravidiel, budete počúvať iných ľudí, nie svoje telo. Počítanie kalórií a váženie jedla môžu vytvoriť začarovaný kruh kritického sebahodnotenia, keď zjete viac, ako by ste mali.
Jedzte jedlá, ktoré vám padnú do oka, pretože vina a potešenie nerobia spolu dobrý domov. Sloboda stravovania vám dá tiež slobodu nejesť.
Nemôže vám ublížiť to, čo jete, ale to, čo si myslíte o tom, čo jete, vám môže ublížiť.
Jedlo preto nepriberá na váhe samo. Vďaka myšlienkam na jedlo priberáte.
„Ak odpustíme svoju minulosť, vzdáme sa negatívnych myšlienok a výčitiek, ak prestaneme byť obeťami - zbavíme sa tuku, pretože rovnaké mechanizmy, ktoré zachovávajú negatívne myšlienky a pocity, zadržiavajú tuk.“
Holistický odborník na výživu, odborník na šťastie, tréner, tréner