Jedzte správne, ak máte vysoký cholesterol; Akupunktúrna prax TCM vo Frankfurte

Vysoký cholesterol (LDL) a vysoké triglyceridy sú rizikovým faktorom aterosklerózy. Môžu byť genetické, ale väčšinou sú výsledkom malého pohybu, stresu a nesprávnej výživy. Do stravy je možné zahrnúť väčšinu liečivých rastlín, ktoré znižujú hladinu lipidov v krvi.

Väčšina cholesterolu sa produkuje v tele samotnom. Pre život je nevyhnutný okrem iného stabilizácia bunkových stien, tvorba pohlavných hormónov a kortikoidov v nadobličkovej kôre, ako aj odbúravanie žlčovej kyseliny. Cholesterol rozpustný v tukoch cirkuluje v krvi a je obsiahnutý v sférickej vrstve lipoproteínov. Pre riziko artériosklerózy sú dôležité dva rôzne typy: LDL transportuje cholesterol do buniek. Ak nie je potrebný všetok cholesterol, hromadí sa na stenách krvných ciev, čo je riziko. HDL na druhej strane transportuje prebytočný cholesterol späť do pečene, a preto chráni pred artériosklerózou.

Rizikové faktory pre aterosklerózu:

Zvýšené LDL, znížené HDL (ak sú zvýšené HDL a LDL, napr. V dôsledku genetických faktorov, riziko je nízke)
Vek (ženy nad 55 rokov a muži nad 45 rokov)
Dym
vysoký krvný tlak

Ak sú hodnoty LDL veľmi vysoké a hodnoty HDL nízke, lekár predpíše statíny, najmä ak sú prítomné ďalšie rizikové faktory. Statíny však nie sú indikované na mierne zvýšené hladiny lipidov a cholesterolu v krvi (LDL) kvôli ich možným vedľajším účinkom. Tu je lepšie zmeniť svoj životný štýl, to znamená viac sa hýbať, osvojiť si relaxačné techniky na zníženie stresu a zmenu stravovania.

Všeobecne sa odporúča redukovať živočíšny tuk (tu je výnimkou maslo, pretože je lepšie ako margarín s hydrogenovanými tukmi) a jesť málo cukru, cestovín a múčnych jedál. Ak sú triglyceridy zvýšené, treba si dávať pozor aj na alkohol. Okrem toho môžete do svojej stravy zahrnúť niektoré rastliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a chránia tiež pečeň a steny krvných ciev.

Diéta a bylinná terapia

Cesnak, cibuľa a medvedí cesnak obsahujú pórové oleje, ktoré pomáhajú strave znižovať hladinu cholesterolu. Cesnak má tiež vplyv na zníženie krvného tlaku.

Tekvicové semiačka dodatočne stimulujú vylučovanie moču a posilňujú močový mechúr (s miernou inkontinenciou) a tiež prostatu (napr. pri ťažkom močení v dôsledku zväčšenej prostaty)

Korenie: Ďumbier, rasca, čierny kmín, senovka grécka, kurkuma, rozmarín. Tu by som chcel osobitne zdôrazniť Čierny kmín, pretože tiež reguluje imunitný systém, to znamená, že podporuje oslabený imunitný systém, ako aj tlmí nadmerné imunitné reakcie v prípade alergií. Olej používam do šalátových dresingov a na dochucovanie polievok. Na zníženie hladiny lipidov v krvi podávali iránski vedci pacientom dva gramy práškového čierneho kmínu denne. Po ôsmich týždňoch zaznamenali pokles hladín LDL a vzostup hladín HDL.

Cenná kurkuma

kurkuma V dnešnej dobe je výskum zintenzívnený kvôli množstvu pozitívnych vlastností, takže podľa mojich najlepších vedomostí je najlepšie zdokumentovaný protizápalový účinok. Takže ak máte vysoké hladiny cholesterolu a trpíte tiež bolesťami kĺbov alebo inými chronickými zápalmi (napr. Crohnova choroba, ulcerózna kolitída), môžete sa vyliečiť aj kapsulami kurkumy. Mali by ste si zvoliť hotový prípravok z lekárne, ktorý sľubuje dobrú biologickú dostupnosť (účinná látka kurkumín je rozpustná v tukoch, preto napríklad čaj z kurkumy nemá veľký účinok.)

Vlákno: Ľanové semienko, psyllium, ovsené otruby. Sú obzvlášť užitočné, ak máte sklon k tvrdej stolici alebo zápche. A preto sa nezobrazí, ak je stolička na mäkkej strane.

čaj: zelený čaj, čaj oolong a čierny čaj (ak užívate statíny, nemali by ste piť zelený čaj vo veľkom množstve, pretože to môže zvýšiť vedľajšie účinky statínov)

Okrem toho je vhodné niekoľkokrát do roka užívať kúry bylinnými prípravkami, ktoré znižujú hladinu cholesterolu (LDL) a triglyceridov.

Listy artičokov (Cynarae folium)

Je známe, že listy artičokov pomáhajú tráveniu tukov, pretože stimulujú tok žlče. Je to vďaka vysokému podielu horkých látok (6 percent). Inhibujú tiež syntézu cholesterolu v tele. Vďaka tomuto dvojitému prístupu (zlepšené trávenie tukov a potlačená tvorba cholesterolu) je artičok podľa súčasného stavu vedomostí rastlinou, ktorá najúčinnejšie znižuje hladinu cholesterolu (LDL). Monografie WHO a ESCOP odporúčajú extrakty z artičokov pri strate chuti do jedla, problémoch s trávením (nevoľnosť, nadúvanie, plynatosť, zvracanie) a ako sprievodná terapia pri mierne a stredne vysokých hladinách cholesterolu. (1) Vyhodnotenie predtým nepublikovaných štúdií v roku 2016 ukázalo, že príjem extraktu z artičokov tiež zvyšuje vaskulárne ochranné HDL. (2) V čínskej medicíne sa artičok používa aj na liečbu zažívacích problémov spôsobených stresom. (Stres je zrejmý prostredníctvom stagnácie vo funkčnom okruhu pečene, a preto neprekvapuje, že stres zhoršuje aj hladinu cholesterolu). Denná dávka: 1 200 mg extraktu

Na zdravie cesnak

Cesnakový prášok

Na účinné zníženie hladín lipidov v krvi sa odporúča užívať 600 mg cesnakového prášku denne (Sabine Ritter dokonca odporúča 900 až 1 200 mg denne) najmenej štyri týždne a maximálne šesť týždňov kvôli riziku podráždenia slizníc. Tí, ktorí sa boja vône cesnaku, môžu tiež použiť jeden ako alternatívu Cesnaková a citrónová kúra robiť.

Recept na cesnakovú a citrónovú kúru

5 nestriekaných citrónov a 30 bio strúčikov cesnaku

Citróny umyjeme a so šupkou nakrájame na veľké kúsky. Olúpte strúčiky cesnaku. Nalejte do hrnca s dobrým litrom vody a za stáleho miešania priveďte do varu. Potom preceďte a ešte horúcu šťavu nalejte do pohárov. Uchovávajte v chladničke. Jeden ho vypije plný likérový pohár jedenkrát denne pred hlavným jedlom. Po troch týždňoch si dáte pauzu 8 dní. Potom ďalšie tri týždne. V tejto kombinácii cesnak necítite a nápoj chutí ako citrón bez toho, aby bol kyslý.

Podporný čaj na zníženie hladiny cholesterolu (LDL)

30 g ormennig (bylina)

20 g brezových listov

10 g listov žihľavy

5 g rasce, hodené

Zhromaždenú čajovú lyžičku s 1 plátkom čerstvého zázvoru pridajte 3-krát denne do 1 hrnčeka vriacej vody, nechajte 10 minút lúhovať.

Tieto odporúčania v kombinácii s cvičebnými a relaxačnými technikami, ak je to potrebné s úbytkom hmotnosti, by mali v počiatočnom štádiu regulovať nadmerne vysokú hladinu lipidov v krvi. Nechajte to skontrolovať znova po troch mesiacoch.

Znížte hladinu cholesterolu pomocou čínskej medicíny

Čínska medicína zaujíma komplexnejší prístup. Terapeut alebo poradca sa vás najskôr opýta na stravovacie návyky, trávenie, hladinu energie, cvičenie a ďalšie choroby. Pozrie sa tiež na jazyk a nahmatá pulz. Na základe tejto komplexnej diagnózy dáva stravovacie odporúčania, berúc do úvahy preferencie pacienta a jeho životné podmienky. Poskytne vám tiež recepty, ktoré vám pomôžu zahrnúť do vašej stravy cesnak, kurkumu, artičok a ďalšie, a tým znížiť hladinu cholesterolu. Je dôležité, aby ste sa sústredili na jedlo. Tu sa môžem stretnúť s kolegom Dr. phil. Veľmi odporúčam Karin Sitte.

Ak sa rozhodnete prestať fajčiť, môžem mi pomôcť pri akupunktúre. Viac informácií nájdete tu: Odvykanie od fajčenia pomocou akupunktúry.

poverovacie listiny

1. Sabine Ritter: Fytoterapia pre hyperlipidémiu, in Naturheilpraxis 11/2018, s. 16-20. Tu nájdete aj odkazy na klinické štúdie.

2. Schilcher (Hg): Sprievodca fytoterapiou s. 62