Jedzte správnu vec - zásadné jedlá
- Podstatné jedlo © Franz Pfluegl - Fotolia.com
Schudnite pomocou bohatých jedál
Jarný a letný čas je zoštíhľujúcim obdobím. O to dôležitejšie je vedieť, čo jesť. Podľa hesla „jesť správne veci“ poskytuje odborné združenie pre výživovú terapiu a prevenciu informácie o čom zásadné potraviny sa líši od tých, ktoré sú len prázdnymi kalóriami. Energia a hustota živín sú najdôležitejšie kritériá.
Počíta sa „čo“, nie suma
Podľa hesla „menej je viac“ mnohí prepadajú omylom, že pre príjem kalórií je rozhodujúce množstvo potravy. FET poskytuje jednoduchý príklad: „Napríklad bravčový rezan bez pečiva naplní žalúdok ako krajec chleba margarínom a syrom, ale má iba o polovicu menej kalórií.“ Jedzte dômyselne alebo jednoducho „jedzte správne veci“ - to záleží.
Dôležité pojmy: energia a hustota živín
Bohaté jedlá spoznáte podľa ich energie a hustoty živín. Jedlo a stravovanie slúži predovšetkým na Dodávať telu energetický cyklus dôležitými živinami. Ak je teda potravina chudobná na tieto látky, hlad sa čoskoro vráti. Podstatné jedlá ako ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sú tie sú bohaté na dôležité živiny, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály.
Will podradné potraviny jesť ako plnka (ako hranolky s majonézou), nasýti To je spočiatku, ale zlé tuky a vysoké hladiny škrobu sa stávajú u bežných nešportujúcich dať do rezervy, tak dajte do rúčok lásku. Chýbajúce živiny sú z tela čoskoro vyžadované obnoveným hladom.
Tip: pripravte zásadné jedlá
Optimálne jedlá preto existujú väčšinou iba z podstatných potravín. Vyššie uvedené fakty naznačujú, že mať optimálne jedlo vysoká energia a hustota živín skutočne uspokojí hlad, t. j. skutočne sa cítite plní. Občerstvenie medzi jedlami z dôvodu nedostatku nedostatku živín už nebude potrebné, čo celkovo šetrí skutočné zbytočné kalórie. A namiesto namáhavého trávenia môže telo počas týchto prestávok Znížte zásoby tuku.