Jedzte šťastne Toto sú najlepšie jedlá dobrej nálady

Jedlá s dobrou náladou skutočne existujú. Robia vás šťastnými, zdravými a chutia fantasticky. Ktoré sú a kde sa nachádzajú? Dozviete sa tu!

najlepšie

V skutočnosti existujú jedlá dobrej nálady. A môžu všetko! Robia vás šťastnými, zdravými a chutia úžasne. Ktoré to sú? Čo to má spoločné so Španielskom? A odkiaľ ich máš? Všetko sa dozviete tu!

Kto to nevie? Keď máme obavy, siahneme po čokoládovej tyčinke.

Alebo trpíme solidárne s Bridget Jonesovou. S množstvom zmrzliny! Nakoniec, sladké jedlá nám robia radosť.

Náš mozog vylieva pocity šťastia. A na chvíľu je hlúpy ex zabudnutý.

A hádka s najlepším priateľom už zrazu nie je taká zlá.

Dozviete sa v tomto príspevku

Ale prečo je to tak? A dobrú náladu si môžete na tvári navodiť aj zdravým jedlom?

Ako západná strava vytvára zlú náladu

Ale priemyselne vyrábané potraviny majú z dlhodobého hľadiska skutočne opačný efekt.

Problém: veľa z nich takmer nemá žiadne výživné látky. Okrem toho sa príliš často uchyľujeme k pizzi, konzervám alebo hotovým výrobkom.

Takmer 20% nemeckých domácností varí menej ako 1x týždenne. Výsledkom je vážny nedostatok živín.

Toto je postarané Vyčerpanosť, únava a Bezočivosť. Obezita a znížená schopnosť myslieť sú známe výsledky.

V skratke: západná strava vás robí nešťastnými a tučnými. Au!

Ako žalúdok, ako hlava

Účinok čreva je už známy. Ak sú vnútornosti šťastné, tak aj my. Na to potrebujeme jeden vyvážený a strava bohatá na živiny.

Našu črevnú flóru obýva nespočetné množstvo baktérií. Tieto zaisťujú, že naše telo funguje.

Ak jeme príliš veľa rýchleho občerstvenia, malí pomocníci zomierajú. Nerovnováha vedie k zápalu. V najhoršom prípade sa uprednostňujú depresie a duševné poruchy.

Bezútešné vyhliadky? Určite nie!

Nie je potrebné vešať hlavu. Aj keď by ti možno práve padli hranolky. Vaše telo vás miluje Je na vás pripravený odpustiť.

A: dokáže to dokonca neuveriteľne rýchlo. Do 2 týždňov zregenerovaný črevnú flóru. 250% baktérií regres. Všetko, čo k tomu potrebujete? Živiny, živiny, živiny.

Predovšetkým vitamín C proti oxidačnému stresu, vitamín B12 na psychiku, slnečný vitamín vitamín D a L-tryptofán - aminokyselina, vďaka ktorej sa cítite dobre.

Pomôcť môžu doplnky výživy, najmä keď je nálada opäť znížená. Tento problém poznám hlavne na jeseň. Potom, keď prší, je zima a naozaj sa nedá nič robiť. Aby som opäť nevyzeral z okna ako utopený pudel a nebol som zvedavý, odkiaľ prichádza zlá nálada, robím preventívne opatrenia s náladou od Braineffect:)

Náladu z Braineffectu si dávam v pravidelných intervaloch na jeseň. Existuje 20 ingrediencií Happy vyrobených z rastlín. Ak dokážete použiť aj nálož dobrej nálady, môžem vám ju odporučiť. Ak sa vám nepáči, môžete ho poslať späť na 60 dní. Takže za to nemáte žiadne riziko, ale čoskoro budete mať oveľa lepšiu náladu:)

Čo majú spoločné výživné látky a dobrá nálada

Živiny sú Vitamíny, minerály, stopové prvky. Zahrnuté sú tiež aminokyseliny a rybie oleje, ako je omega-3. Chránia nás pred voľnými radikálmi. Sú škodlivé pre náš organizmus. Môže dokonca zvýšiť riziko rakoviny.

Ale živiny dokážu ešte viac. Podporujú prenos serotonínu, dopamínu a endorfínu. Takže sme zodpovední za našu Hormóny šťastia. A to nás následne robí skutočne šťastnými.

Cítime sa šťastní, motivovaní a produktívni. Takže pamätáme: Jedlá dobrej nálady sú plné živín.

Dobrá správa: svet je plný jedál s dobrou náladou

Nejete všade rovnaké na svete. Niektorí jedia viac tukov, iní neskoro večer a iní takmer vôbec nejedia mäso.

Tieto kuchyne obsahujú najmä cenné zložky. Ktorá kuchyňa je však najzdravšia?

Zdraví v Škandinávii

V Škandinávii sú obzvlášť populárne bobule, celozrnné výrobky a orechy. V ponuke sú aj ryby a morské plody.

Veľa sa varí aj s repkovým olejom. To má viac Omega 3 ako olivový olej. To môže zabrániť zápalu.

Srdcové choroby a cukrovka sú tiež oveľa menej časté. Potraviny dobrej nálady sú teda tiež skutočne zdravé!

Starnúť v Japonsku

Japonci milujú svoje fialové sladké zemiaky zo všetkého najviac. Pomáhajú im to dosiahnuť najvyššia dĺžka života na celom svete.

Ich jedlo je tiež bohaté na ryby a morské riasy. Namiesto toho sa zaobídu bez cukru a bielej ryže.

Radostné v Stredomorí

V stredomorskom regióne sa ľudia spoliehajú na potravu pre mozog. Olivový olej, ryby, ovocie a zeleninu.

Strukoviny sú dobré aj pre myseľ a telo. Srdce zostáva zdravé. A cyklus ide. Trocha chudého mäsa telo nezaťaží.

Povolené je tiež trochu červeného vína. Vyhýba sa hlavne cukru. Rovnako ako na priemyselne vyrábaných potravinách.

Musím teraz emigrovať kvôli dobrej nálade?

Španieli sú určite atraktívni ...;) Ale nie, zostaňte tam, kde ste. Ale pozrite sa bližšie na supermarket. Doručuje všetko Jedlá dobrej nálady, že potrebuješ.

Buďte zvlášť opatrní pri nákupe produktov s nízkym spracovaním. To zodpovedá prístupu čistého stravovania. Čo potrebujete vedieť o čistom stravovaní.

Tieto jedlá dobrej nálady by mali byť vo vašej strave

Ryby a ďalšie zdroje omega-3

Po týchto rybách by ste mali pravidelne siahať:

  • losos
  • tuniak
  • makrela
  • sleď
  • Sardely
  • morské plody

Ryby zo studených vôd chránia pred depresiami a psychózami.

Zelenina bohatá na antioxidanty chráni pred voľnými radikálmi

S touto zeleninou máte záruku dobrej nálady:

Z týchto surovín možno pripraviť predovšetkým stredomorské jedlá.

Zelená zelenina je tiež obzvlášť bohatá na živiny

  • Kale
  • Jahňací šalát
  • špenát
  • zelené fazule

Zelenú zeleninu môžete pripraviť obzvlášť chutne. Čerstvé šaláty alebo zdravé smoothie sú pre vaše telo prospešné.

Siahnite tiež po ovocí, ktoré má vysoký obsah antioxidantov

Ovocie je najlepšou náhradou sladkostí. Odborníci odporúčajú zjesť 5-7 malých porcií denne. Poznáte príslovie „kyslé robí srandu?“

To je naozaj pravda! Pretože citrusové plody stimulujú naše vysmiate svaly, stimulujú slinenie a tvorbu žalúdočnej kyseliny.

Tieto plody sú nielen vynikajúce:

  • Maliny
  • Brusnice
  • Černice
  • čučoriedky
  • Jahody
  • Banány
  • Jablká
  • Slivky
  • Čerešne

Strukoviny a orechy sú jedlá dobrej nálady

Fazuľa, šošovica, orechy a podobne podľa štúdií znižujú riziko depresie o 30%.

Zahrňte do jedla tieto prísady:

  • Slnečnicové semienka
  • Obličky
  • červené fazule
  • šošovky
  • Čierne fazule

Jadrá, orechy a fazuľa zjemňujú každé jedlo. Určite vyskúšajte tieto jedlá dobrej nálady. chutné!

Nemali by chýbať ani tieto jedlá dobrej nálady:

Dolaďte si jedlo týmito ingredienciami:

  • celozrnné výrobky
  • avokádo
  • Batáty (tiež fialové)
  • olivový olej
  • Repkový olej

Tieto jedlá dobrej nálady sú základom každého jedla. Takže: na drevenú lyžicu, položte, choďte!

Čo môžu robiť jedlá dobrej nálady

Jedlá dobrej nálady sú skutočné Všestranné talenty. Používajú sa pri liečbe psychických problémov. Zaisťujú tiež, aby naše telo zostalo zdravé. Udržiavajú demenciu a Alzheimerovu chorobu na uzde. To tiež Riziko rakoviny a Obezita je znížená.

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Strava chráni našu Mozgová hmota. Áno, je to trochu strašidelné. Zlé jedlo spôsobuje, že sa náš mozog zmenšuje. Hnus, nie? Raz zatraste - pokračujte!

Čo odstrániť z ponuky

Už ste to uhádli! Obmedzte mastné, slané a sladké jedlá. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, ako najlepšie viete. Obmedzte mäso a mliečne výrobky. Výrobky z bielej múky nahraďte celozrnnými. Zrieknuť sa priemyselne vyrábané potraviny, Ak je to možné.

Náš záver

Získať dobrú náladu je ľahké. Správnou stravou sa staráte o svoju myseľ a telo. Poriadne sa pozrite v supermarkete. Tu nájdete všetko, čo potrebujete. Vaša pohoda sa vám poďakuje. A ktovie. Možno tam stretnete aj atraktívneho Španiela.: D