Jedzte štíhlo - teória požadovaných hodnôt VidaVida
„Počúvajte svoj žalúdok a budete mať svoju ideálnu váhu.“ Mnoho z nás zabudlo na to, čo hovorí teória požadovaných hodnôt. Počúvajte jeho žalúdok. Keby to však bolo na tejto teórii, mohli by sme jesť, čo chceme, a mať pre nás správnu postavu. Čo sa však stane, keď sme už dlho nepočuli svoj žalúdok?
Táto teória hovorí o tom, že si telo pamätá určitý bod, určitú váhu. Rád by dosiahol tento bod. Na svojej ceste tam telo vysiela signály hladu a sýtosti. Teória hovorí: ak poslúchate svoj žalúdok a jete ho, dosiahnete ideálnu váhu.
V skutočnosti je veľmi dôležité jesť presne také množstvo, aké telo potrebuje. Najmä ak chcete schudnúť. Túto sumu môžete určiť pomocou nástroja VidaVida. Odborníci na výživu vám potom zostavia osobný stravovací plán. Potom čo ešte musíte urobiť: jesť, aby ste schudli.
Aby ste schudli, nemusíte prevaľovať knihy, študovať kalorické tabuľky alebo tráviť hodiny surfovaním po internete. Všetko, čo musíte urobiť, je prihlásiť sa do svojho vlastného profilu VidaVida a získať prístup k svojim stravovacím plánom.
Príklad nastavenej hodnoty:
Žena má 32 rokov, výšku 1,68 m a váhu 68 kg. Je to teda v normálnom rozmedzí. Vedecky povedané, nie je to tuk. Z osobného hľadiska ich trápi okolo 8 kg vo forme tukových vankúšikov na bruchu a stehnách. 60 kg - to je to, čo by chcela dosiahnuť. Ale nech sa venuje akémukoľvek športu a tomu, čo mení vo svojej strave - na jej váhe sa nič nemení.
Vysvetlenie:
Telo nastavilo svoju ideálnu hmotnosť na nastavenú hodnotu na 68 kg. To sa trochu líši, ale ona to úplne nezvládne. Alebo možno áno? Venujte oveľa viac pohybu a oveľa menej jedzte. Potom sa musí niečo stať! Veľa by vo svojom živote zmenila, aby videla na váhe 60, a tak sa možno vydala zlou, patogénnou cestou.
Problém s nastavenou hodnotou je:
Môžeme upraviť tento bod, ideálnu predstavu o tele, nastavenú hodnotu. Aj hore, aj dole. To sa stáva často nechtiac. Naše telo sa vyvíja pomalšie, ako by sme chceli. Stále uviazol v dobe kamennej. V čase, keď pravidelne dochádzalo k obdobiam hladu. Keď jeme menej ako predtým, naša váha spočiatku klesá. V určitom okamihu si naše telo všimne, že z dlhodobého hľadiska už nie je dostatočne zásobené. Potom sa zapne núdzový režim. Telo redukuje svoj bazálny metabolizmus, teda energiu, ktorú potrebuje na dýchanie, krvný obeh a ďalšie životne dôležité procesy. Svoju spotrebu prispôsobuje príjmu. Šetríte tak energiu, teda kalórie. Nastavená hodnota, nová ideálna hmotnosť pre obdobie hladu, sa potom prispôsobí tomuto stavu nedostatočného zásobovania. Nastavená hodnota sa reguluje smerom nadol.
Okrem toho sa stane ešte niečo: Telo si vytvára tukové vankúšiky z mála energie, ktorú získa z potravy, ktorá ho má priviesť do zložitých období. Spočiatku sa chudnutie zastaví. Ďalší krok: priberáte, pretože vaše telo si vytvára tukové vankúšiky. Stratégia prežitia tela sa stáva našou záhubou. Ak sa vzdáme a stravujeme sa normálne, priberáme, pretože telo je stále v „režime hladovania“. Môžete odtiaľto vypadnúť tým, že si vaše telo zvykne na pravidelný prísun dostatku energie, teda jedla. A presne toľko, koľko potrebuje. V určitom okamihu si všimnete, že chudnete pomocou „normálneho“ jedla. Telo odbúrava tukové usadeniny, ktoré sa vytvorili, pretože ich už nepotrebuje. Bude to trvať nejaký čas, ale toto je náš prvý úspech!
Stravovanie pri chudnutí - to je možné pomocou VidaVida a vášho individuálneho stravovacieho plánu. Nechajte si dnes vypracovať plán a začnite analýzou stravy zadarmo.
Najprv úspech, potom nárast:
Nastavená hodnota je stále nesprávne nastavená. Pre ideálnu starostlivosť o telo je príliš ďaleko. Čo sa deje? Opäť priberáte! Napriek zmene stravovania, napriek ideálnej starostlivosti. Teraz pomáha šport! To opäť zvyšuje bazálny metabolizmus. Nastavená hodnota sa reguluje späť na svoj ideálny rozsah.
Veľa jesť veľmi nepomáha:
Ak vždy jeme príliš veľa, spotreba energie sa prispôsobí dodávke energie. Z dlhodobého hľadiska priberáme a nastavená hodnota stúpa. Akonáhle sa to stane, nemôžete sa z toho dostať tak rýchlo. Chceme schudnúť a jesť menej. Váha spočiatku klesá, zdá sa, že je všetko v poriadku. Telo však chce viac. Myslí si, že je nedostatočne vybavený. Iste - pretože tiež zvýšil svoje potreby. Ak sa chcete z dlhodobého hľadiska vrátiť na zdravú úroveň, potrebujete trpezlivosť a pokoj. Obrat sa musí opäť regulovať smerom dole a musí sa znova nájsť ideálna váha. V takom prípade platí: kto má zostávajúcu moc, vyhráva. Záver: zmeňte svoje stravovacie návyky, držte sa ich dlhodobo a začleňte mierne cvičenie do každodenného života.
Odborníci na výživu VidaVida vám radi pomôžu nájsť, dosiahnuť a udržať vašu ideálnu váhu, nastavenú hodnotu. V prvom rade je to vyvážená a zdravá strava. Tieto nájdete v individuálne zostavenom stravovacom pláne. Začnite s bezplatnou analýzou stravy už teraz!