Jedzte surovú stravu s

Vyživujte na webe Diet.de »Diéty» Surová strava

surovú

Surová strava

Ako funguje diéta?

Surová strava plní svoje meno. Všetko sa tu dá konzumovať iba surové: šalát, zelenina a ovocie. Počas surovej stravy sa varenie vynecháva. Pretože surová strava závisí od čerstvých surovín, väčšina vitamínov a minerálov sa zachová. Sacharidy, ako sú zemiaky, cestoviny a ryža, nie sú povolené v surovej strave, pretože sa musia variť alebo ohrievať. Mlieko a mliečne výrobky sa môžu tiež počas diéty konzumovať iba v malom množstve. Na stôl si môžete dať farebnú zmes prírodného ovocia a zeleniny vrátane papriky, mrkvy a zeleru.

Pretože surové jedlo má obzvlášť nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, zaisťuje dlhodobé zasýtenie. Telo teda musí čoskoro ísť do svojich zásob, pretože množstvo energie dodávanej stravou v surovom stave nestačí na uspokojenie jeho potrieb. Chudnutie je pri tejto metóde nevyhnutné. Ak sa surová strava podáva dlhšie obdobie, telo stratí svalovú hmotu, pretože mu chýbajú dôležité bielkoviny. Proti dňu surovej stravy počas týždňa však nemožno nič vytknúť, pretože drobné výživové hriechy sa dajú rýchlo vyrovnať.

výhody

Spočiatku pri tejto diéte rýchlo chudnete. Takže ak potrebujete na začiatku diéty nejakú motiváciu, tu ju nájdete. Surová strava je navyše zdravá.

nevýhoda

Surová strava neposkytuje telu všetky potrebné živiny. Vitamínov sa konzumuje dostatok, ale sacharidov a bielkovín je nedostatok. Príjem výživných látok, ktoré sú zabezpečené zdravou a rozmanitou stravou z potravín živočíšneho pôvodu a z obilných výrobkov, je v surovej strave nedostatočný.

Záver

Surová strava sa v žiadnom prípade neodporúča ako trvalá výživa. Ak budete jesť surovú zeleninu iba dlhší čas, nebudú chýbať príznaky jej nedostatku. Surové jedlo navyše nie je pre každého ľahké stráviť a niekto má ťažké žalúdky v pravom slova zmysle. Surová strava môže u citlivých ľudí spôsobiť bolesti žalúdka a hnačky. Okrem toho v tejto strave chýbajú potrebné živočíšne a rastlinné tuky a bielkoviny, ktoré sú dôležité pre udržanie svalov.

Na kompenzáciu menších výživových prehreškov sa jeden deň v týždni odporúča surová strava. Jeden deň týždenne so surovou stravou môže byť veľmi užitočný pri udržiavaní hmotnosti. Takže ak ste počas týždňa „zhrešili“, môžete deň surovej stravy využiť na prílišnú úsporu kalórií, ktoré ste zjedli. Takto ani nezbierajú