Jedzte svojich nezvaných hostí zdravo!

Každému z nás sa stalo, že sa zrazu niekto zjavil pri stole pred našimi dverami, práve v čase večere. Nie je to skutočne národná pohotovosť, ale môže to byť stresujúca udalosť.

zdravo

Neboj sa! Ak máte po ruke to, čo potrebujete, je ľahké pochovať nejaké chutné a zdravé občerstvenie, takže nikto nebude mať na čo sťažovať.

Niektoré olivy marinujte na olivovom oleji ochutenom citrónovou šťavou, tymianom, rozmarínom a bazalkou. K zeleným olivám môžete pridať aj kmín a pomarančovú kôru. Môžu byť uchovávané v chladničke celé týždne, takže ste vždy pripravení. Ľahké pre žalúdok, dobré pre postavu a zdravé!

Arašidy, vlašské orechy, mandle: pokropíme olivovým olejom, pokvapkáme ich obľúbeným korením (čili prášok, kmín, mak atď.), Vložíme ich na 10 minút do dobre vyhriatej rúry, kým nie sú dobre vyprážané . Toto ovocie obsahuje prospešné mastné kyseliny na ochranu kardiovaskulárneho systému a je veľmi sýte.

Krabicu kvalitného tuniaka zmiešajte s ančovičkami, cesnakom, cibuľou a olivovým olejom. Na každý krajec chleba posypte štipku čili prášku. Tuniaka podávajte na tomto chlebe pri izbovej teplote. Tuniak obsahuje omega-3 kyseliny, zdravé tuky a sú dobré pre vašu postavu!

Arašidy vyprážané na oleji alebo masle

Zmiešajte 2 šálky nesolených arašidov s 2 lyžicami olivového oleja alebo masla. Potom osolíme, pridáme trochu čierneho korenia a vložíme ich do horúcej rúry. Pečieme do mierneho zhnednutia. Pred podávaním ich ochlaďte. Pri ochladzovaní budú tvrdnúť.