Výkrm odstredeného mlieka Tieto potraviny nás zbavujú tuku

Počas 20 rokov americkí vedci študovali stravovacie správanie 120 000 ľudí a zistili, čo nás v dlhodobom horizonte skutočne zbavuje tuku. A najväčšia štúdia výživy v histórii odhalila niekoľko skutočných prekvapení spolu s niekoľkými obvyklými podozrivými.

mlieka

Štúdia ukazuje, ktoré potraviny z nás dlhodobo robia tuky a ktoré skôr chudnú. Nie je prekvapením, že na výkrmovej strane sú hranolky a hranolky. Okrem toho budú mať zemiaky, klobása, maslo, biele pečivo, limonáda a dezerty viac vankúšov.

Najväčším prekvapením medzi výkrmami je odstredené mlieko. Základom by malo byť to, že konzumujeme viac chudých výrobkov, pretože majú menej tuku. Ale džús a nízkotučné syry nájdete aj na tejto stránke.

Tieto potraviny zhadzujú kilá

Vedci však tiež zistili, čo musíme jesť, aby sme sa zbavili týchto otravných kilogramov. Aj tu sú úžasné výsledky. S orechmi a ľahkými nealkoholickými nápojmi, ako je napríklad Cola light, sú na tejto stránke dve jedlá, od ktorých by mnohí očakávali, že budú na strane výkrmu. Celozrnný chlieb, jogurt, zelenina a ovocie sú z tenšej strany menej prekvapivé.

Samotná táto štúdia nám však neumožňuje ľahko byť štíhlymi ľuďmi. Vyvážená rovnováha kalórií a dostatok pohybu sú pre to nevyhnutné. Krátkodobá strava rýchlo spáli kilogramy, ale vďaka relapsu starých návykov tukové usadeniny rastú rovnako rýchlo. Aj malé, ale trvalé zmeny v našom stravovacom správaní majú z dlhodobého hľadiska veľký úspech.