Jedzte tri štvrtiny alebo najjednoduchšiu stravu na svete

Rýchle chudnutie a chudnutie bez diéty patria k najbežnejším sľubom diéty. Ale vzdať sa svojich obľúbených jedál znamená frustráciu.

jedzte

Väčšina ľudí, ktorí majú príliš veľa kilogramov, nejedia nesprávnu vec, ale nanajvýš trochu nesprávnej veci. Všetci poznáme jav, že brzdy na prírodnom stravovaní tak dobre nepôsobia, pokiaľ ide o sladkosti a občerstvenie. S trochou zdravého rozumu nie je také ťažké zhodiť pár kíl za dlhšiu dobu a to všetko bez obetovania.

Chudnutie pomocou mozgu

Skratka FdH znamená „zjesť polovicu“. Táto diéta na chudnutie je jednou z najjednoduchších a najstarších stratégií, ako sa zbaviť pár otravných kilogramov. Logicky, ak zjete iba polovicu porcie, zjete iba o polovicu menej kalórií a chudnete. Túto diétu ale nemusíte dodržiavať až tak prísne. Vo väčšine prípadov stačí znížiť množstvo iba o tretinu, t. J. FdV namiesto FdH. Ak iba znížite príjem kalórií o 200 kalórií denne, stratíte jeden kilogram tuku za niečo viac ako mesiac, pretože jeden kilogram telesného tuku zodpovedá približne 7 000 kalóriám. Túto úsporu už dosiahnete, keď sa vzdáte veľkého pohára koly, večerného piva alebo 40 g štiepky.

Prísne diéty vás premastia

Ak príliš znížite príjem kalórií, riskujete obávaný jojo efekt. Metabolizmus sa spomaľuje a nevyhnutná špirála diéty a následného zvyšovania naberá svoj priebeh. Striktné diéty pravdepodobne z dlhodobého hľadiska povedú k obezite. Dnes existuje veľa ľudí, ktorí majú nadváhu napriek tomu, že málo jedia a neustále držia diétu. Diéty vás môžu dokonca ochudnúť, ak urobíte zle. Porcie teda trochu obmedzte, ale tiež dávajte pozor, aby ste sa neprejedali.

Ľahké výrobky a diétne výrobky sa odporúčajú iba v obmedzenej miere; uprednostňujete jedlá s normálnym obsahom tuku. Skúsenosti ukazujú, že nízkotučné jedlá môžu narušiť prirodzený pocit hladu a sýtosti, taktiež nechutia tak dobre a potešenie by v žiadnom prípade nemalo byť zanedbávané.

Žiadny diétny plán, žiadne špeciálne stravovacie recepty

Ani vy nemusíte prísne brať heslo „jesť tri štvrtiny“. Môžete jesť normálne porcie nízkokalorických jedál, ako sú ovocie a zelenina, chudé mäso, zemiaky, ryža alebo cestoviny. Ale samozrejme si môžete vychutnať aj všetky ostatné vynikajúce jedlá a jedlá, ale iba v menších dávkach.

FdV znamená chudnutie so zdravým rozumom, bez stresu, bez zákazov a s potešením!