Jedzte vedome bez zákazov Jutta Jacques dáva Herscheidovi tipy na zdravé stravovanie

Aktualizované: 10.1.18 - 17:00 hod.

jedzte

Čo zahŕňa zdravé jedlo a čo nie? S touto každodennou logickou hrou má veľa občanov problémy. Odborníčka na výživu Jutta Jacques by chcela pomôcť Herscheidern niekoľkými jednoduchými tipmi, ako začať zdravý nový rok. Ona však málo myslí na prísne zákazy a nereálne ciele pri chudnutí.

HERSCHEID - konečne schudnite! Mnoho Herscheiderov napísalo toto uznesenie do svojho kalendára na rok 2018. Často však chýba implementácia - a tlak, ktorému sa vystavujete.

Dobré uznesenia sú všeobecne chvályhodné, pretože spochybňujete svoje vlastné správanie, hovorí odborníčka na výživu Jutta Jacques z Herscheidu: „Ale obrátiť všetko naruby nemá zmysel.“ alebo dve zásadné veci, na ktoré sa treba zamerať.

Na zásady zdravej výživy sa často zabúda alebo sa rýchlo vyhodia cez palubu kvôli stresu a hektickému tempu každodenného života. Vo výžive by vždy malo hrať najdôležitejšiu úlohu zdravie, zdôrazňuje Jutta Jacques. V skutočnosti sa však príliš veľa ľudí necháva tlačiť faktorom času. „Schudnúť do Veľkej noci 20 kilogramov“ je nereálny cieľ.

Aj keď je to ťažké: chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas. Aj neúspechy sú nevyhnutné a úplne bežné, hovorí odborník: „Nemali by ste sa nechať odradiť od vašej cesty.“ Čo tiež znamená, že by ste sa nemali trestať: Zjedenie kúska krémovej torty na narodeninovej oslave nie je vec. Dráma. Pôžitok z pizze, doner kebabu alebo hamburgeru tiež nie je tabu, ale rýchle občerstvenie by malo zostať výnimkou.

V každom prípade má Jutta Jacques Verboten k tomu málo pozitívnych vecí: „Už nikdy Nutella - to je úplne nereálne.“ Dôležité je, že je to správne množstvo. Praktický tip: vaša vlastná ruka je dobrou mernou jednotkou na odhad veľkosti porcií. Jutta Jacques tiež radí proti ľahkým výrobkom.

Pre dlhý a zdravý život neexistuje žiadny čarovný vzorec. Počítanie bodov alebo zdĺhavý výpočet kalórií - ako pri známych diétach - nie je potrebný. Namiesto toho Jutta Jacques pracuje so svojimi pacientmi na vypracovaní individuálneho výživového plánu. Vždy sa treba sústrediť na osobu: Existujú nejaké choroby alebo sa musia lieky pravidelne užívať? Toto všetko je potrebné zohľadniť.

Zmena stravovania by sa nemala stať príťažou: ak ste zvnútornili základnú štruktúru zdravej výživy a pamätáte na niekoľko rád, ste na správnej ceste k pohodlnej váhe. "Nikto nemusí hladovať, ale môžete sa dosýta najesť," hovorí Herscheider.