Jedzte veľa melónu! Tu sú výhody

Na melón sa často zabúda kvôli jeho obľúbenosti „starší brat, melón. Musíme si však uvedomiť, že každé ovocie, aj keď je súčasťou tej istej rodiny, je iné a ponúka výživné látky aj rôzne výhody. Ideálne by bolo diverzifikovať konzumáciu ovocia.

Nepochybne existuje málo potravín, ktoré majú nízky kalorický obsah a navyše majú 90% -nú koncentráciu vody. Jedným z plodov, ktoré majú tieto vlastnosti, je melón, ktorý sa tiež nazýva melón.

Výhody melónu

Vodný melón má veľkú schopnosť ochladiť nás, a preto je ideálny v teplom období na nealkoholické nápoje. Pretože je zložený z 90% vody a nemá veľa kalórií, melón je spojencom postavy.

Z výživných látok, ktoré obsahuje, môžeme vyzdvihnúť vitamíny A a E, ktoré pomáhajú ľuďom, ktorí čelia suchej pokožke. Vodný melón tiež pôsobí ako preháňadlo, diuretikum (ideálne na odstránenie toxínov z tela) a pomáha neutralizovať kyslosť v tele.

Samozrejme nesmieme zabudnúť na jeho vysoký obsah betakaroténu, pokiaľ volíme melóny s pomarančovou dužinou.

Spotreba melónu zabráni vzniku škvŕn na pokožke v dôsledku stimulácie procesu vylučovania toxínov z tela. Mnohé zo škvŕn, ktoré sa objavujú na pokožke, sú dôsledkom toxínov, ktoré sa nachádzajú v našom tele. V melóne nájdeme vlákna a minerály ako draslík, vápnik a zinok.

Konzumácia melónu zabraňuje dne, artritíde a vysokej hladine cholesterolu. Ak sme vás presvedčili o výhodách melónu a myslíte si, že nekonzumujete dostatok surového, môžete ho konzumovať v smoothie. Takto zaistíte, že budete mať úžitok zo všetkých vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje. Dnešný recept je jednoduchý, ale účinný!

Energetické a povzbudzujúce smoothie s melónom

prísady:

• 100 gramov melónu (olúpaného a bez kôstok)
• 1 banán
• 1 čajová lyžička maca
• 1 škoricový hrot
• 1 pohár vyčistenej vody
• kocky ľadu na podávanie

Spôsob prípravy

Vložte všetky ingrediencie (okrem ľadu) do mixéra a niekoľko sekúnd ich mixujte. Nalejte tekutinu do pohára, v ktorom sú už zasadené dve kocky ľadu, a pite po malých dúškoch.

Toto smoothie je výborné pred cestou k bazénu alebo na pláž. Pretože je dôležité, aby sme aj tu boli energickí, ale aby sme mali ploché brucho. Dievčatá vedia, čo hovorím!

Vysoký obsah melónu pomáha udržiavať dehydratáciu na uzde a bojuje s horúčavou horúcich letných dní, zatiaľ čo jeho lahodnú chuť možno použiť v nízkokalorických dezertoch, ktoré sa pripravujú bez najmenšej námahy pre najmenších. ale aj pre dospelých.

Pokiaľ ide o zdravotné výhody, melón obsahuje antioxidanty, ktoré filtrujú modré lúče škodlivého svetla, ktoré majú pre naše oči ochrannú úlohu; teda udržuje nás ďalej od makulárnej degenerácie. Okrem toho môže betakarotén nachádzajúci sa v žltých a oranžových plodoch (vrátane melónu) a vitamín C, ďalšia dôležitá živina, ktorá sa v hojnom množstve nachádza v melóne, chrániť pred ASTHMA.

Obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a cholínu v melóne prispieva k zdraviu srdca. Majte na pamäti, že pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom draslíka môže pomôcť znížiť krvný tlak a potravinou, ktorá obsahuje veľa draslíka, je melón.

Nutričné hodnoty melón

1 šálka melónu nakrájaného na kocky (takmer 156 gramov) obsahuje:

• 53 kalórií
• 0,3 g tuku
• 13 g celkových sacharidov
• 12 g cukru
• 1,4 g vlákniny
• 1,3 g bielkovín
• 106% odporúčanej dennej dávky vitamínu A.
• 95% denného požadovaného množstva vitamínu C.
• 1% denného požadovaného množstva vápniku
• 2% potreby železa.