Jedzte viac, ak chcete schudnúť
Jedna štúdia hovorí: Tieto potraviny nám pomáhajú chudnúť - bez dodatočného cvičenia alebo diéty
Toto jedlo vám pomáha chudnúť
Každý, kto chce schudnúť, má hlad - zdá sa, že ide o neodvolateľný zákon. Za účelom dojčenia sa ako príloha zvyčajne odporúča mäso bohaté na bielkoviny. Ale to nedáva toľko zmyslu, ako teraz ukazuje kanadská štúdia: Namiesto hovädzieho alebo teľacieho mäsa by ste mali radšej používajte strukoviny. Pretože vás zasýtia a tiež zabezpečia, že schudnete.
Jedzte viac a stále chudnite?
Vedci pridali do jedál jedincom 130 gramov strukovín - bez toho, aby šetrili kalórii inde. Testované osoby nepriberali kvôli ďalšej porcii, naopak: v priebehu šesťtýždňovej štúdie stratili v priemere 340 gramov bez ďalšieho cvičenia alebo obmedzenia stravovania.
Dôvodom je pravdepodobne to, že strukoviny - napríklad hrášok, fazuľa a šošovica - vás urobia sýtejšou ako iné jedlá. Pocit sýtosti by mal trvať o 31 percent dlhšie. Až potom budete opäť hladní a medzitým pocítite menšiu túžbu po nezdravom občerstvení. To by malo tiež pomôcť zabrániť obávanému jojo efektu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody cíceru a podobne tým nekončia: Vedci z kodanskej univerzity zistili, že ak ste na posledné jedlo použili strukoviny, zjete o 12 percent menej kalórií.
Nájdete tu chutný recept na červenú šošovicovú polievku s krevetami.