Jedzte viac - vážte menej - GalileoVital - GesundSein Centrum
Nevyhnutne sme zavalení najnovšími zázračnými diétami. Mnoho ľudí v to stále dúfa a celoživotne sa trápi jednou super diétou za druhou - s rovnakým výsledkom znova a znova: potom sú hrubšie ako predtým!
Je to chyba jaskyniarov, že milujeme sladké
Nutkanie byť lovcami a zberačmi sa dodnes nezmenilo. Aby sme sa pripravili na hladomor, náš mozog je stále príliš šťastný, že smeruje k vysokoenergetickým jedlám. Tieto potraviny bohaté na sacharidy zvyšujú uvoľňovanie inzulínu, potom hladina cukru v krvi rýchlo klesá. Prebudia sa povestné chute na vysokoenergetické jedlo, lov sa začína odznova ....
Prečo vás diéty stučnia
A to vysvetľuje, prečo diéty musia zlyhať, je to mechanizmus prežitia, ktorý sa geneticky ukladá v našom tele od praveku.
Vždy musíme mať na pamäti: telo si bráni svoje životné poistenie, teda svoju váhu! Len čo sa tukové bunky vyprázdnia, látky prenášajúce signál vysielajú signály hladu do centrálneho nervového systému a zvádzať ľudí k jedlu. Čím menej energie, t. J. Kalórií, je, tým silnejšie sú signály hladu.
Telo zároveň znižuje bazálny metabolizmus,takže jeho spotreba kalórií znížením metabolických aktivít, ako som už povedal, si bráni svoju váhu.
S každým strateným kilogramom sa energetická potreba ďalej znižuje, takže sa musí stále viac a viac znižovať prísun energie. Kto teraz odoláva apetítu a hladu zvodcov a konzumuje menej kalórií, ako konzumuje jeho telo, výrazne schudne. Dobrých 10 až 12 kíl môže zmiznúť, kým ... obranné mechanizmy tela sa neuchytia a nezlomia vôľu mučeného dietata.
A to nemá nič spoločné s nedostatkom disciplíny!
Iba 5 - 10% ľudí má vo svojich génoch „nenormálnu“, sotva výraznú odolnosť voči chudnutiu. Toto sú gény, ktoré nedokázali dobre prežiť v dobe kamennej, a preto sa menej množili.
Je teda nemožné, aby 90 - 95% ľudí trvalo držalo diétu a genetické zákony potom ešte viac vážili!
Takto vzniká jojo efekt
Aj dnes, pri akejkoľvek diéte, telo zažíva hladomor a aktivuje tento mechanizmus prežitia.
Ak budete po diéte jesť opäť „normálne“, metabolizmus zostane na tejto nízkej úrovni celé mesiace.
Po každej diéte sa znížilo percento svalov a percento tukov. Takto vzniká jojo efekt.
Po každej diéte by ste preto mali chvíľu jesť menej ako predtým.
Jedzte viac a chudnite
Urobte si preto láskavosť a vyhnite sa akémukoľvek „hladomoru“.
Riešenie spočíva v „jedení s potešením“! Zdravá strava sa ukáže ako komplikovaná a časovo náročná, a ak sa vyznačuje odriekaním, potom nevyhnutne zlyhá.
Ak do svojho jedálnička začleníme správne jedlá, môžeme jesť viac, nemáme žiadnu chuť, sme plní energie a vyvážime svoju telesnú hmotnosť.
Jedzte bohaté na vitamíny, bohaté na bielkoviny v kombinácii s dobrými tukmi a so zníženým obsahom sacharidov a vždy tak, aby ste nemuseli hladovať.
Ak chcete zvýšiť potrebu kalórií, budujte svalovú hmotu. Svaly sú skutočnými požieračmi kalórií a zabezpečujú, že váš bazálny metabolizmus stúpa namiesto klesá.