Jedzte zdravo, keď cestujete! Diéta; Výživa

Je dosť ťažké jesť zdravo, keď cestujete vlakom alebo autom, pretože benzínové pumpy, kiosky alebo rýchle občerstvenie, ktoré nájdete po ceste, vám ponúkajú dosť obmedzené možnosti zdravého jedla. Ak sa však trochu zorganizujete, nie je to vôbec ťažké.

zdravo

Výroba zdravého balenia pre seba alebo celú rodinu vám nebude trvať dlho. S trochou fantázie, plus niekoľko tipov a pár minút venovaných príprave a baleniu budete jesť zdravo.

1. Musíte odhadnúť čas, ktorý strávite na ceste, aby ste dostali svoje zásoby;
2.

Na prípravu sendvičov si vyberte celozrnný chlieb, horčicu alebo chren (namiesto margarínu a masla) a plátky chudého mäsa (šunka, hovädzie mäso alebo grilované kuracie mäso). Plus zelenina, ktorú uprednostňujete v sendvičoch;
3. Na občerstvenie medzi jedlami si vyberte čerstvé ovocie;
4. Plochá voda nesmie chýbať v balení.


Ako sa stravovať zdravo pri cestovaní lietadlom?

Jedlo v lietadle nie je ani najchutnejšie, ani najzdravšie. Letiská tiež neponúkajú veľa zdravých alternatív.

Riešením je dobre sa pred letom najesť a vziať si so sebou nejaké zdravé občerstvenie: ovocie, sušienky alebo praclíky z celozrnnej múky, mandle. Najdôležitejšie je piť veľa čistej vody a vyhýbať sa sýteným a alkoholickým nápojom.

Cestou si teda dobíjajte energiu zdravým jedlom, aby ste boli plní energie, keď dorazíte do cieľa.