Jedzte zdravo s iba 100 kalóriami! Anténa 1
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme mali tri hlavné jedlá denne a medzi nimi ďalšie dve alebo tri občerstvenie. Správne zvolené nízkokalorické občerstvenie je plné a pomáha vám ovládnuť hlad, udržať si energiu a menej jesť pri hlavných jedlách.
Podľa vašich preferencií si môžete vybrať sladké alebo slané občerstvenie. Medzi potravinami, ovocím, zeleninou a obilninami sú zdravé občerstvenie, ktoré dodáva telu potrebné živiny a je veľmi nízkokalorické.
Ďalej nájdete potraviny, ktoré obsahujú menej ako 100 kalórií.
Tento druh jedla neobsahuje viac ako 76 kalórií. Vajcia s vysokým obsahom bielkovín pomáhajú udržiavať metabolizmus a dodávajú vám pocit sýtosti.
100 gramov má iba 35 kalórií. Mrkva pomáha vylučovať toxíny z tela a pri každodennej konzumácii vám dodá potrebnú energiu.
Takéto stredne veľké ovocie obsahuje 90 kalórií. Banány sú dôležitým zdrojom vitamínu C a B6, horčíka, draslíka a vlákniny. Pomáhajú bojovať proti črevným poruchám, anémii a depresiám, ako aj proti asimilácii vápnika, čím chránia kostný systém.
Je to vynikajúce ovocie a dva kúsky obsahujú iba 58 kalórií.
Sú sladké a môžete ich jesť po večeri. Štyri plátky manga obsahujú 90 kalórií, takže si netrúfajte zjesť celé mango.
Perník
Zo sladkého občerstvenia je koláč najzdravším a najmenej kalorickým občerstvením, iba 95.
Krajec celozrnného chleba s medom
Tento typ občerstvenia obsahuje 100 kalórií. Med je veľmi zdravý a je liekom na obezitu, tráviace ťažkosti, prechladnutie alebo niektoré ochorenia srdca.
Cereálna tyčinka
Je sladká, chutná, ale aj diétna a má iba 88 kalórií. Cereálna tyčinka navyše zníži vašu chuť na „niečo sladké“.
pomarančový džús
250 mililitrový pohár obsahuje 100 kalórií a poskytuje vám denné potreby vitamínu C.
Čokoládové sušienky
Konzumujte v malom množstve, 100 gramov, večer vás zbavia chuti na niečo sladké. Okrem toho obsahujú iba 60 kalórií.
Čierna čokoláda
Dva štvorce tmavej čokolády obsahujú 100 kalórií, menej ako biela alebo mliečna. Okrem toho zabraňuje srdcovým chorobám a pomáha znižovať krvný tlak.
Nielen, že sú tieto občerstvenie zdravé a nízkokalorické, ale môžu vám pomôcť, keď sa rozhodnete pre režim chudnutia, a dodajú vám pocit sýtosti.