Jem príliš málo o

Nediskutujem dosť? o.O v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, dúfam, že tu nájdem pomoc. Som tam už dlho a vždy sa motám so svojou váhou! No mám od začiatku

Jem málo? o.O.

Ahojte všetci, dúfam, že tu nájdem pomoc.

Som tu už dlho a neustále sa motám so svojou váhou!
Od začiatku februára mám aplikáciu, do ktorej zadávam jedlo (Yazio). Myslím si, že aplikácia je z hľadiska manipulácie naozaj skvelá a vychádzam s ňou dobre!
Ale teraz som sa s tým stretol natoľko, že je pre mňa nesmierne ťažké pravidelne dostať svoj bazálny metabolizmus!

Bojím sa, že posledných pár rokov nejem dosť, a preto je môj metabolizmus v ***

Teraz už 2 týždne veľa jedávam, aby som aspoň dosiahol svoj bazálny metabolizmus a neustále priberal.
Myslím si, že telo si najskôr musí zvyknúť na to, že teraz prijíma „dostatok“ potravy natrvalo. Ale možno tu niekto vie, AKO DLHO to trvá?
Možno má niekto podobné problémy?

Som teraz naozaj frustrovaný! Podľa rôznych počítačov na internete je môj bazálny metabolizmus 1600kcal, takže by som mal jesť okolo 1800kcal, aby som zdravo chudol.
Ak sa stravujem „normálne“, mohol by som dostať 1300 kcal. čo je málo. a to natrvalo.

Som stratený a dúfam v vašu pomoc.

AW: Jem málo? o.O.

Navrhoval by som, aby ste vyskúšali „Overcome Fat Logic“ od Dr. Nadja Hermann zamestnať. Pretože neexistuje metabolizmus hladovania v tom zmysle, že mu rozumiete. V opačnom prípade by ľudia v rozvojových krajinách boli neuveriteľne tuční, pretože vždy jedia pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu.
To všetko je v knihe vysvetlené veľmi presvedčivo a je to skutočný okamih aha!
Váš prístup k počítaniu kalórií je skvelý! Pokiaľ máte medzi príjmom a konzumáciou deficit, všetko je super a chudnete. Rýchlejšie, ak je veľký deficit, inak pomalšie. Samozrejme, môžete zadržiavať vodu kvôli hormónom alebo iným spôsobom stravovania, ale to prejde a určite to nie je váš narušený metabolizmus!
Len do toho a pokračujte s 1300kcal, to nie je žiadny problém!
Je tiež veľmi dôležité, aby ste skutočne všetko vážili a sledovali, vrátane masla v panvici a kúska syra na boku!
Prajeme vám ďalšie úspechy

AW: Jem málo? o.O.

Áno super. pokračuj takto. skinnx tuk volá!

Mimoriadne cool. potom by bol každý v rozvojových krajinách tučný. Chutná logika.

Sweetdevil, ak máš rád chudý tuk a je ti jedno, ako sa staráš o chudnutie a za akých podmienok si môžeš/chcieť/mať svoju váhu. potom urob to, čo píše SarahStefanie.
Odo mňa neexistuje „super“ len preto, že tam sú kalórie, preto som to napísal príliš povrchne. Predovšetkým „žiadny problém“. Nechajte Sweetdevil, aby vám dal záruku.

Váš prístup je celkom dobrý, ale bez ďalších informácií si skutočne nemôžete pomôcť, okrem „skvelého“ a „pokračujte, žiadny problém“.

Skutočne cenné to, čo tam je, kompletné váženie a sledovanie tekutých kalórií. Vyrába sa šport navyše, ak áno, aký a podobne. Ako vyzerá distribúcia makroživín?

AW: Jem málo? o.O.

Príliš veľa kalorických tabuliek a tipov okolo 10 rôznych hodnôt môjho bazálneho metabolizmu a tých 80% ma veľmi znervózňuje.

Teraz som si to nechal vypočítať na abhaben.com a keďže sa mi čísla veľmi páčia a tiež grafické znázornenie chudnutia na šípke, podľa toho sa orientujem. Pôjdem po tom ako prvý. A ak budem musieť niečo opraviť, môžem počítať s novými hodnotami.

Môj tip: nenechajte sa hnať divoko. Viete, koľko toho môžete pri chudnutí zjesť. A podľa toho by som konal. Veľmi ľahko.

P.S.: Prečo si nevyužijete aplikáciu z Abhaben.com?

AW: Jem málo? o.O.

Predpokladám, že máte nadváhu, a preto chcete schudnúť. Nemáte nadváhu preto, že jete príliš málo, ale preto, že ste spotrebovali príliš veľa energie - ale to asi viete.

Prečo teraz nedostávate ani svoj bazálny metabolizmus? Naozaj sleduješ VŠETKO? Vážite si svoje porcie/jedlo? Odpočítavate cvičebné kalórie? Venuješ sa vôbec nejakému športu?

Čo to znamená, na váhach sa nedeje „navždy nič“?

Určite by som sa celé týždne nezjedol v situácii, to nemôže byť účinné.

AW: Jem málo? o.O.

SarahStefanie, ďakujem za príspevok, ale nemyslím si to.

Lila levanduľa Aj ja to tak vidím.
hmm áno, máte pravdu, to nebolo veľmi podrobné. Mám kancelársku prácu, takže sa cez deň naozaj nehýbem. Základné potreby sa však dajú vysledovať od veku, výšky a hmotnosti, a nie od toho, čo robíte. To potom vedie k SPOLU predaju. Ale bazálny metabolizmus je v podstate ležanie v posteli a „prežitie“ bez akejkoľvek činnosti.

Mal som aplikáciu Smilla z Abhaben.com, ale nepríde mi to nijako zvlášť príťažlivé. Ale v skutočnosti nezáleží na tom, ktorú aplikáciu máte, ak tam máte databázu, ktorá obsahuje veľa jedla.

Ach a áno, sledujem VŠETKO! každý cukrík, každá lyžica oleja, každá kvapka balzamikového octu! a som ešte veľkorysejší a radšej sledujem príliš veľa ako príliš málo. Ani ja sa nechcem *****.

AW: Jem málo? o.O.

Páni, to je veľa informácií.
Váha teda stúpala, odkedy sa venujete viac športu/aktivitám? Máte možnosť vidieť, koľko tukov, bielkovín a sacharidov každý deň skonzumujete? To by bolo užitočné. Myslím, že asi a) je zastavenie/mierne zvýšenie ab) prečo neprijímate kalórie. Preto určiť makra a tu alebo v TB? Príspevok. Je to možné?
Silový tréning (bez ohľadu na to, aká je úroveň.) 2-3 krát týždenne alebo alternatívne BWE. to ide doma.
V prvom rade sa nestresujte, ak sa to, čo tuším, spojí, nemusíte jesť tony jedla naraz, ale už nemusíte znižovať kalórie. Upravte malé kolieska a potom ten chmýří!

AW: Jem málo? o.O.

Levanduľa fialová, to znie vzrušujúco!
Pretože mám aplikáciu Yazio, už ju tam vidím. Väčšinou mám príliš veľa tuku. Jeme však veľa šalátu s dresingom a veci si vyprážame na repkovom oleji. Čo sú to dobré tuky.
„Zlé“ tuky ako maslo zjem iba trochu.

Nie som veľmi oboznámený s týmito makrami, takže je ťažké o nich niečo povedať.

Bežný deň bol napríklad:
1662 kcal (základná požiadavka podľa internetu okolo 1600 kcal, možno je to príliš. Sú tu spoľahlivé počítače?) Ate. Cieľ je 1850 kcal (pretože niečo by sa malo jesť nad základnú požiadavku)

Takže:
Kcal: 1662 z roku 1850 = 90%
Sacharidy: 206 z 226 g = 47 z 50%
Bielkoviny: 69 z 90 g = 16 z 20%
Tuk: 70 z 60 g = 37 z 30%

Bielkoviny a sacharidy sa často striedajú. niekedy z toho, niekedy z toho. ale som vlastne vždy tučná.

Skočil by som do vzduchu, keby ste mi teraz povedali RIEŠENIE * dúfam *

AW: Jem málo? o.O.

Ďakujeme za vaše skvelé slová!

Skúsim to niekedy. Čas 1 mesiac podľa vašich hodnôt, potom by sa malo niečo robiť.

Áno, myslím na návrat Hope do života, bohužiaľ mi vždy chýba túžba a tým aj čas sa s ňou vyrovnať.
Ale možno sa na to čoskoro dokážem opäť postaviť

AW: Jem málo? o.O.

Ach áno - choďte tancovať. no, absolvujeme kurz, aby sme „mohli“ tancovať na našej svadbe
Bohužiaľ nie je rodený tanečník, takže ani MEGA ho nebaví. Vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že Schwofen zlyhá.
V apríli máme galavečer, ak to dobre dopadne, tak uvidíme
Pitie nie je problém, aj tak mám chuť len piť vodu. Medzitým pijem colu naozaj len veľmi zriedka. a ak potom vlastne „pravá“ Cola, pretože ani sladidlá nie sú prospešné.

Kúpil som si proteínové koktaily. Musím si len „nacvičiť“, ako ich čo najlepšie pripraviť tak, aby chutili vynikajúco (nie Almased/Yokebe, ale tie z telocvične)
Môj posledný pokus skončil v hustej hmote mlieka, ktorá tlačila bubliny