Jörg Spaniol - Texty - Šport - Potápanie do jazera
Doska namiesto člna: Trendoví športovci teraz miešajú každý rybník svojimi dvojmetrovými pádlami. Prečo vlastne? Náš autor si rezervoval kurz paddleboardingu pre začiatočníkov a dozvedel sa: Má to niečo spoločné s evolúciou. A je to tiež zdravé.
Nie je to hlúpe pádlovať v stoji potom, čo bola loď s lavičkou vynájdená pred tisíckami rokov? Pred dvoma alebo tromi rokmi by moja odpoveď bola jednoznačná „Áno!“. Iba prehnane bystrí mladí muži s predvádzacími slnečnými okuliarmi pádlovali tak blízko pobrežia, že ich nebolo možné prehliadnuť - a tak sebavedomo, akoby mohli kráčať po vode bez dosky. Šport si však už dávno našiel cestu do hlavného prúdu: všade, kde sa nariasení dôchodcovia tlačia nad vodu, aby šetrili energiu, sa mladé matky stretávajú na večerných chatách a plážové kúpele si každú hodinu prenajímajú farebné tabule. Zdá sa, akoby pádlová doska poskytovala zážitok, ktorý v skladacom člne nemá miesto.
Chcem vedieť a s poplatkom za kurz takmer 50 eur vrátane materiálu nie je vstupná bariéra nadmerná. Sabrina, Veronika, Stefan a Angelika, okolo tridsiatky, sedia vedľa mňa na oranžových plastových stoličkách pred zvetranou maringotkou na hornobavorskom Pilsensee. Začali sme kurz pre začiatočníkov, aby sme sa za tri hodiny naučili základy SUP (pádlovanie v stoji znamená „Stand Up Paddling“). Pred nami na lúke je Guido Meier, náš tréner. Má tvar ako koktejlový pohár, na vrchu trojuholníkový so svalmi, dole úzky pre nedostatok tuku a v ruke má dlhé pádlo. Ak mu veríte, trend stand-up paddle je už dávno za nami. Nie kvôli postave, ale psychicky.
"Je obrovský rozdiel, či sedíte v člne alebo pádlujete v stoji: Stojace vo vzpriamenej polohe sú pozorné polohy, pri ktorých čelíte svetu veľmi otvorene." Sedenie je naopak pasívne. Trvalo nám niekoľko miliónov rokov evolúcie, aby sme sa postavili na doraz - to je pozícia, v ktorej sú ľudia aktívni. “Ako notoricky známeho vodáka na sedenie mi bolo úplne jedno, čo hovorí evolúcia o kajakoch. Ale nakoniec Guidova teória padá so mnou na úrodnú pôdu: viac videnia a nové skúsenosti s telom sú vždy dobré. Nasleduje niekoľko ďalších viet o takmer desivom zážitku nejakého kancelárskeho jaskyniara, ktorý zrazu stojí bezbranný so SUP v širokej savane otvoreného jazera, ale ja som vyrušený. Žmúrim na elegantné farebné dosky, ktoré sú naukladané vedľa. Dostanem široký, úzky, okrúhly, zahrotený, červený alebo žltý? A ešte dôležitejšie: Či už nespadnete okamžite z evolučnej stojacej polohy?
Zdravé otrasy
O desať minút neskôr dáva prax odpoveď. Znie: Nespadáš. Každopádne nie nevyhnutne. Stefan ako prvý opustil polohu kolena, v ktorej sme opatrne pádlovali medzi kúpajúcich sa do otvorenej vody. Teraz je Štefan na palube veľmi pokojný a bezpečný. Potom sa Sabrina, Veronika, Angelika a ja navzájom tlačíme hore z kolien. Pozeráme sa na to, ako primáty najskôr zdvihli predné nohy zo stepnej podlahy, aby mohli použiť nástroj. Trochu neistý, ale s miernym triumfom. Na slobodu! Na slnko! Sem-tam sa okolo dosky vytvoria sústredné vlnové kruhy. Odhaľujú trasúce sa nohy.
Športoví vedci si myslia, že táto tréma je veľká. Pre nich je tento vratký postoj jedným z dôvodov, prečo sa pádlovanie v stoji teraz používa aj vo fyzioterapii ako tréning chrbta. Moritz Martin, športový vedec a nemecký šampión SUP 2012, považuje cvičenie za dokonalý zážitok prebudenia pre zanedbané telá: „Tento boj o rovnováhu aktivuje reflexy! Mnoho ľudí vôbec nepoužíva nervové štruktúry v nohách. Jemná motorika sa vyskytuje v každodennom živote, ak vôbec, na hornej časti tela. Mnoho začiatočníkov sa napína, kým nepracujú správne reflexy a zmysel pre rovnováhu. Ale ak si nohy a trup pamätajú, čo dokážu, pomáha to celkovej mobilite - aj v každodennom živote. ““
Kolísavý gang na Pilsensee teraz pracuje na tom, aby stál vzpriamene na palube a na používaní nástrojov, aby to vyjadril evolučne. S viac či menej vratkými kolenami a zadkom vytŕčajúcim sa predbežne ťaháme dopredu na dlhej lopatkovej palici alebo opatrne miešame jazero bez veľkého pokroku. Pri distribúcii dosiek sa Guido pýtal na naše skúsenosti v takzvaných „kolieskových a kĺzavých športoch“: čím viac niekto chodil na lyžiach, skateboardoch, kolieskových korčuliach alebo bicykloch, tým užšiu dosku tým hrdo kráča smerom k moru mohol. Bol som veľmi hrdý, pretože moja doska bola veľmi úzka, veľmi dlhá a trochu mrzutá. Pri zastavení sa nervózne zachvel ako vzpínajúci sa dostihový kôň. Keby Pilsensee nebola taká dobromyseľná vodná plocha, mohlo by ma to odhodiť. Takže teraz: vpred a trochu svižne, ak chcete!
Padáme k rybe
Ak sa veľmi sústredíte na jednu vec, všetok šum v pozadí zmizne. Všade okolo mňa je mierne zasmievanie sa vĺn na doske, vírenie zelenej vody, keď padám. Myslím si, že je všetko super - až kým nás Guido nezavolá: „Vyzerá to celkom dobre, ale stále príliš veľa pádluješ z náručia. Ani si na to nezvykaj. Sila nevychádza z paže, pochádza z celého tela, zo žalúdka, chrbta, ramien! Takže: začnite vpravo vpredu, s hornou časťou tela sklonenou dopredu. Potom sa na pádle potiahnete dopredu. Na úrovni chodidiel je zdvih pádla takmer znova. Predkloňte sa, potiahnite, narovnajte. A začnite odznova. “To už neznie ako hlavne duševný zážitok, ale takmer také komplikované ako kraul alebo plávanie tango. Aj tak sa podľa pokynov ohýbam, ťahám a naťahujem a uvedomujem si, že Guido má pravdu: ide mocne dopredu, vložka do pádla stabilizuje postoj. Doska je rýchla asi ako kajak a cíti sa na mojej dobrej strane (pádlo napravo od dosky) vyzeraj nejako „správne“.
Stefan už stojí na palube tak bezpečne, že z číreho koktania prudko zabrzdí. Výsledkom je takmer vždy plný kúpeľ. Medzitým si naši spolužiaci navzájom prehodili dosky, kým Sabrina nenašla aj model, z ktorého by mohla pádlom pádlovať do jazera primerane uvoľnene. Ako jediná z piatich nováčikov v nás nikdy nebude kráčať v ten deň vpred so skutočne uvoľnenými prstami na nohách.
Nakoniec nás Guido nechá preniknúť do tajov závodného obratu. Za týmto účelom zakopnete o zadnú časť dosky. Potom sa luk zdvihne z vody a hracia doska sa za okamih vôbec otočí okolo bóje statočným pádlom. U Guida áno, u nás nie. Iba padáme k rybe. Ale ak tomu dobre rozumiem, nie každý musí byť schopný. Okrem kariéry závodného vodáka sú pre vás otvorené aj surfovanie na vodných bicykloch alebo rafting na divokej vode. No v podstate tak či tak. Pre mňa však po dvoch pokusoch o zákruty už cez plavecké kufre vidno husiu kožu. Na dnes dosť! Na spiatočnej ceste cez trávnik na opaľovanie váži 14-kilová doska štyridsať kíl. Utešujúca váha končatín trvá celý deň, ale zdá sa, že cvičenie nespôsobuje boľavé svaly. A svaly, takže táto postavička z koktailového pohára? To bude určite trvať dlhšie, ale nemožno to vylúčiť. Telo sa koniec koncov cíti ako po niekoľkých kolách v bazéne - a mozog sa bavil oveľa viac ako počítanie dlaždíc v bazéne.
Homo Sapiens ťahá cez
O pár dní neskôr som si úplne sám požičal dosku pri inom jazere. Nastavil som pádlo na správnu dĺžku a pádlo ďaleko od doku. S krátkymi údermi do polovice hornej časti tela a s tak malým chvením, že to asi z brehu ani nevidíte. So vznešeným prístupom a pohľadom na dno, na ktoré vrhajú tiene tri poriadne veľké ryby. Obrovský tieň, ktorý sa na ne zľava kĺže, je moja doska. Samec Homo sapiens sa na ňom cíti ako vládca obrovskej vodnej plochy a dvíha pohľad k alpskému obzoru. Toľko krajina, toľko pokoja, toľko ľahkosti!
Po polhodine pádlovania, zabudnutom na svet, riskujem opäť úplne nepodarenú zákrutu na trati, pričom luk smeroval k oblohe a ťažisko elegantne tancovalo ku korme - to vyzeralo príliš príležitostne. Márne. Doska opäť skáče bokom. Keď som opäť prskal s vodou v nose, pádlo plávalo o pár metrov ďalej. Vlečiem sa na palubu ako mokrý obojživelník. Ale to nevadí: ľudská evolúcia sa začala aj vo vode. A v určitom okamihu sme obstáli.
Požičajte si, učte sa, nakupujte
SUP doska stojí 800 až 1 600 eur a pádlo minimálne 60 eur - dobré dôvody na to, aby ste si palubu aspoň na začiatku prenajali. Neexistuje žiadny centrálny adresár požičovní, ale stránka standupmagazin.com už obsahuje viac ako 100 staníc SUP. Ceny za prenájom sa zvyčajne pohybujú okolo 10 až 15 eur za hodinu, niekedy je v cene aj neoprén. Desať lístkov alebo permanentiek robí zábavu lacnejšou.
Pádlovanie v stoji sa v zásade dá ľahko naučiť a je to trochu stresujúce a dobre dávkované kondičné cvičenie. Trénuje reflexy, jemnú motoriku a silovú vytrvalosť. Aby ste sa vyhli nesprávnemu držaniu tela a lepšie si osvojili hru, odporúčame kurz pre začiatočníkov. Najkratšia verzia trvá asi hodinu, náš trojhodinový kurz v Bavarian Waters je jednou z dôkladnejších ponúk. Zoznam škôl nájdete na webovej stránke Asociácie nemeckých škôl windsurfingu a vodného športu vdws.de.
Ak chcete pádlovať, kedy a kde sa vám páči, najlepšie je kúpiť si vlastnú dosku. Na uvoľnený fitnes tréning je najlepšia všestranná doska. Sú dlhé asi 2,80 m až 3,40 m, široké 75 až 90 cm a hmotnosti 10 až 14 kíl.