Jeme viac, ako je potrebné!
Kilá navyše, čoraz aktuálnejší problém. Špecialisti poukazujú na to, že proces chudnutia začína v mozgu, ale zároveň nám hovoria, že neexistujú žiadne zázračné produkty, iba vôľa a vytrvalosť.
Kilogramy navyše sú posadnutosťou mnohých ľudí a ľudia, ktorí chcú schudnúť, či už hovoríme o ženách alebo mužoch, mladých či starých, zvyčajne očakávajú v rekordnom čase veľkolepé výsledky. Prichádza trh pre „zázračné“ výrobky, ktoré sľubujú, že schudneme v rekordnom čase a bez vytrvalej fyzickej námahy. Omyl, tvrdia odborníci, ktorí sa domnievajú, že pred začatím diéty by sme mali brať do úvahy rady lekárov a odborníkov na výživu.
Jedno mínus, dva plus
Lekár Münzlinger Attila zo Sfântu Gheorghe zastáva názor, že tajomstvom chudnutia nie je prístup k liečbe chudnutia, ale spočíva v zmene spôsobu života. Hovorí, že každá strava má svoj začiatok a koniec a tí, ktorí odporúčajú „dokonalý recept“, neberú do úvahy to, čo sa bude diať ďalej, teda reakcia tela. „Mnoho pacientov sa sťažuje, že vyskúšali niekoľko metód chudnutia, ale žiadna nepriniesla želaný výsledok. Buď neschudli, alebo schudli, ale za rekordný čas pribrali dvakrát viac. To nie je prekvapujúce, pretože v prípade akejkoľvek diéty počas prvých 20 dní sa zásoby glykogénu spotrebúvajú, ale tukových zásob je stále neúrekom. ““ - vysvetľuje lekár.
Mýtus o raňajkách je rozbitý
Doktor Münzlinger hovorí, že chudnutie v rekordnom čase nefunguje, pretože k výkrmu nedošlo cez noc. „Pacienti tvrdia, že takmer nič nejedia a stále priberajú. Väčšinou sa však ukáže, že síce trochu jedia, ale robia to priebežne. Je dôležité si uvedomiť, že jeme viac, ako je potrebné, potom porozumieť fungovaniu ľudského tela a nakoniec prispôsobiť svoju stravu tak, aby telo dostávalo to, čo potrebuje, a nie viac, “uviedol Münzlinger.
Lekár vyvrátil mýtus o raňajkách tým, že by sme pred obedom nemali jesť nič tuhé. „Deti, ktoré už nie sú kojencami alebo sú veľmi malé, nechcú ráno jesť inštinktívne. Ale vychovávame ich tak, aby sa pri raňajkách dobre stravovali, hoci ľudské telo je navrhnuté tak, aby bolo pripravené na príjem tuhej stravy medzi 12. a 20. hodinou. Ráno však odporúčam konzumovať tekutiny - čaje a ovocné džúsy “ - hovorí lekár. Povedal, že pokiaľ ide o jedlo, mali by sme sa vyhýbať nadmernej konzumácii sacharidov a dezertom. Lekár priznal, že zvýšenou pozornosťou venovanou jedlu sa mu podarilo zhodiť aj nadbytočné kilogramy a jeho deti nemali nadváhu.
Kilogramy navyše môžu skrývať choroby
Poradcovia v oblasti stravovania od špecializovanej spoločnosti zo Sfântu Gheorghe nám povedali, že bez analýzy nemožno začať s liečbou chudnutia. Zástupca spoločnosti, Müller Márta, nám povedal, že v prvej fáze je potrebné zistiť nadbytočný tuk v tele, ako aj možné zadržiavanie vody, pretože, ako hovorí, kilogramy navyše môžu skrývať choroby. „Mnoho ľudí sa obracia na našu pomoc, robíme rozbory telesného tuku, sledujeme, koľko má kilogramov a koľko by ich malo mať, potom vypracujeme stravu a prispôsobené doplnky podľa tela každého človeka. Je tiež potrebné vziať do úvahy možné chronické choroby a alergie, ktoré niekto môže mať, ale základom každého programu je zmena životného štýlu. Človek musí pochopiť, že nemôže schudnúť zo dňa na deň, ale môže schudnúť, ak niekto naozaj chce a má potrebnú vytrvalosť, “uviedol Müller Márta.
Bez námahy to nejde
Fitness alebo športoví tréneri tvrdia, že existujú veľmi dobre vyvinuté metódy chudnutia pohybom. Programy určené na tento účel sú výsledkom práce špecialistov a sú určené na pomoc ľuďom, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy. Tréner Liviu Botos sa tomuto typu tréningu venuje už viac ako rok a hovorí, že výsledky sú viditeľné v prípade každého účastníka. „Verím, že jedine pohybom, úsilím môže niekto vylúčiť ten prebytočný tuk a bielkoviny, ktoré sa v tele nahromadili. Neodporúčam hladovanie ani takzvané zázračné výrobky, ktoré môžu byť nebezpečné. Samozrejme, že okrem cvičenia potrebujeme aj správnu výživu, to znamená, že človek by mal jesť iba toľko, koľko potrebuje, a nie viac. ““ - uviedol tréner a dodal, že prostredníctvom športového programu, ktorý vedie, sa niektorým ľuďom podarilo schudnúť 10 kg za 4 mesiace.
Ženy zo Sfântu Gheorghe majú na chudnutie rôzne názory. Krisztina, 32-ročná matka, nám povedala, že priateľ odporučil metódu chudnutia prostredníctvom veľmi prísneho diétneho programu. „Hlad som prakticky vydržal mesiac, za ten čas som schudol 15 kilogramov. Diéta, ktorú som mala, na mňa pôsobila a hoci som bola vždy hladná, nie je mi to ľúto. Metóda, ktorú som vyskúšal, poskytuje tematické dni, napríklad ovocný deň, keď som jedol iba ovocie, mliečny deň, keď som jedol jogurt, potom tekutý deň, keď som len pil. V skutočnosti som počas celej diéty konzumoval veľa tekutín, čajov a vody. Myslím si, že túto metódu nemôžem nikomu odporučiť, ale osvedčila sa mi, od 74 kilogramov som dosiahol 58 - 59 a cítim sa vynikajúco “- povedala nám žena. Prezradila nám tiež, že pred touto metódou sa pokúšala schudnúť pohybom, ale nemala vytrvalosť potrebnú na každodenné behanie.
Internetové metódy
Ďalšia matka (45) nám povedala, že sa snažila schudnúť už 10 rokov, ale doteraz zlyhala. „Vyskúšal som všetko, čo som našiel na internete. Vzal som všetky divy od fazuľových piluliek po vitamínové kapsuly. Nepodarilo sa mi schudnúť viac ako dva alebo tri kilogramy. Nie som fanúšikom športu, som unavený, takže som dúfal, že aspoň v mojom prípade bude fungovať aspoň jedna z metód, ktoré som videl, že budú reklamy. Dal som veľa peňazí, ale výsledok sa nedostavil. Takže teraz sa ani netrápim, prijal som fakt, že som taký a zostanem taký “ - žena sa nám priznala.
Dobré alebo nie, tabletky sa predávajú
Najmä ženy hľadajú na chudnutie najrôznejšie tabletky, prášky alebo čaje. Zástupca obchodu so zdravou výživou aj farmaceut zo Sfântu Gheorghe nám povedali, že takmer každý deň niekto prekročí svoj prah a požiada ho „o niečo na chudnutie“. „Existujú produkty, ktoré môžu pomôcť v procese chudnutia, ale nemôžu to zvládnuť sami. Darmo niekto pije čaj na chudnutie, potom ide do rýchleho občerstvenia a naje sa, až keď už nemôže. Je tiež veľmi dôležité, aby sme si v prípade všetkých doplnkov výživy, či už hovoríme o tých na chudnutie, alebo nie, pozorne prečítali príbalový leták a zohľadnili možné choroby, ktorými trpíme. ““ - povedala nám lekárnička s tým, že pred každou diétou odporúča konzultovať s lekárom.
O 12 kíl menej behom
Na bežeckej dráhe na štadióne stretávame každú noc desiatky ľudí, ktorí sa striedajú za zákrutami, niektorí zo zvyku, iní, aby si udržali svalový tonus, a ďalší, ktorí chcú schudnúť. Tu sme sa stretli aj s Andrásom, 28-ročným mužom, ktorý nám povedal, že od behu schudol 12 kilogramov a cíti sa veľmi dobre. „Bola som trochu tučná a rozmýšľala som, že by som začala trénovať, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Dávam si pozor aj na to, čo jem, vôbec nejem cukor a po 20. hodine nejem nič. Behám každý deň, väčšinu času po ceste do Vâlcele, ale prichádzam aj na štadión. Je to tu lepšie, pretože trať je pogumovaná a nebolia ma nohy. S týmito tréningami som začal pred 6 mesiacmi, takže chudnutie neprechádzalo z jedného dňa na druhý, ale také niečo som nečakal “- hovorí mladý muž. Dodal, že všetkým odporúča pohyb, pretože sa podľa neho vďaka nemu budete cítiť lepšie.
Odborníci sú preto proti tabletkám alebo metódam, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti v rekordnom čase. Varujú, že užívanie týchto výrobkov podľa sluchu môže mať vážne až tragické následky, ako sa to stalo minulý týždeň v Arade, kde zomrela mladá žena, a príčinou bola zrejme konzumácia doplnkov na chudnutie bez lekárskej pomoci. Namiesto toho odporúčajú zmeniť životný štýl, zdravé stravovanie a šport.