Domáca prírodná šťava plná vitamínov (veľmi ľahký recept)
V tomto článku vám chcem ukázať, ako sa môžete zhromažďovať, v jednej pohári, Vitamíny a minerály prospešné pre vaše zdravie. Poviem vám môj recept na domáci prírodný džús s čerstvou zeleninou a ovocím.
Viem, že kvôli rýchlemu tempu, ktorým žijeme, vynechávame hlavné jedlá, jeme v zhone a nie vždy berieme ohľad na kvalitu jedla.
To všetko môže včas viesť k nedostatkom v tele, ovplyvniť našu imunitu a zdravie. Potrebujete len pár minút na to, aby ste si doma pripravili šťavu plnú vitamínov potrebných na celý deň a dodali vám energiu na zvládnutie výziev.
Domáce prírodné zložky džúsu
Pripraviť si prírodný džús, ale aj lacný, plný vitamínov a načerpajúci energiu na celý deň, potrebuješ:
- jablko (dnes som si vybral zelené jablko)
- dva pomaranče
- menšia mrkva
- grapefruit
Recept, ktorý som navrhol, je trochu orientačný. Ak chcete, aby bola šťava kyslejšia, môžete pridať pomaranč s grapefruitom.
Tiež niekedy použijem iba pomaranč a pridám viac jabĺk a väčšiu mrkvu. Všetko chutí dobre, ale odporúča sa použiť všetky prísady.
Jablko
Obsahuje vlákninu a vitamíny C, B, E a A. Má nízky kalorický obsah (asi 50 kalórií/100 g) a obsahuje 85% vody. Výživové hodnoty sa samozrejme môžu líšiť v závislosti od druhu jablka, ktoré použijete.
Keď je sezóna jabĺk, radšej ich kupujem z trhu, od ľudí, ktorí ich pestujú v sadoch. Neboj sa z jabĺk, ktoré nevyzerajú ideálne a dokonca majú červy.
To ukazuje, že neboli postriekané chemikáliami, takže sú čo najprirodzenejšie. Ako by povedali supermarkety, BIO jablká. 🙂
Okrem toho, že je to populárne a chutné ovocie, má veľa zdravotných výhod. Predchádza rakovine, znižuje krvný tlak, znižuje hladinu glukózy v krvi, neutralizuje voľné radikály, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza osteosporóze.
Oranžová
Okrem toho, že dokáže dodať energiu, ktorú potrebujete každý deň, je pomaranč bohatý na vitamín C. Vo svojom zložení nájdeme aj vitamín A, rastlinnú vlákninu a draslík.
Toto ovocie môže predchádzať rakovine, obličkovým kameňom, je prírodným antioxidantom, znižuje hladinu cholesterolu a udržuje chrípku.
Pomaranče sú všeobecne posypané všetkými druhmi látok, aby boli dlhšie čerstvé. Ak môžete, kúpte si BIO pomaranče. Ak nenájdete BIO, aspoň tie ostatné umyte ich veľmi dobre teplou vodou.
mrkva
Mrkva obsahuje železo, horčík, vápnik, draslík, kyselinu listovú, fosfor, sacharidy, bielkoviny, lipidy, vlákninu a vitamíny A, B, K, C a navyše 90% vody. To všetko pomáha posilňovať imunitný systém, ale aj predchádzať ochoreniam očí.
beta karotén mrkva má priaznivé účinky na pokožku, zabraňuje infekciám, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje videnie.
Je spojencom proti ochoreniu pečene a je prírodným preháňadlom. Je uvedený v diétach, pretože má nízky obsah kalórií (približne 40 kalórií/100 g).
Deti vo všeobecnosti neradi cítia mrkvu v džúse. Aspoň to sa stalo môjmu dievčatku. Ak chcete, môžete dať polovicu mrkvy.
grapefruit
Obsahuje vitamín C, A, vápnik a horčík. Je to lahodné ovocie s mnohými výhodami pre organizmus.
Posilňuje imunitný systém, čistí pečeň, znižuje hladinu cholesterolu.
Je to uvedené na zoštíhľovacích pásoch; Konzumácia grapefruitu mení metabolizmus a spaľuje tuky. Hydratuje telo, pretože obsahuje 92% vody.
Rovnako ako v prípade pomarančov, aj grapefruit veľmi dobre umyte teplou vodou.
Môj recept na prírodný džús (domáci)
Začnite umývaním veľmi dobre ovocie a mrkvu pred olúpaním a očistením teplou vodou.
Trvám na tom, pretože je veľmi dôležité odstrániť z kôry ovocia pesticídy. Najmä v prípade ovocia a zeleniny nakupovaných v supermarketoch.
Bohužiaľ, ovocie často pestovatelia dávajú chemikáliám, aby rástli rýchlejšie alebo sa rýchlo nezkazili. Pokiaľ teda nemáte prístup k zelenine a ovociu z vlastnej produkcie, nikdy tento krok nevynechajte.
Fazuľu a grapefruit dokonca umyjeme, aj keď ich ošúpeme.
Pomaranče a grapefruit ošúpte, očistite mrkvu, rozkrojte jablko na polovicu a odstráňte z neho jadierka a stopku.
Jablko nelúpeme! Je veľmi zdravý a obsahuje veľa vitamínov.
Vložte ovocie a mrkvu jednu po druhej do odšťavovača. Odporúčam dobrý, kvalitný odšťavovač. Je to inteligentná investícia, aj keď teraz zaplatíte väčšiu sumu. Šetríte ich peniaze, pretože nekupujete ďalšie vitamíny z lekárne.