Jenkeho diéta teraz na vašom vlastnom tele!
Опции темы
Die Jenke Diet: Teraz na svojom vlastnom tele!
Čaute ľudia!
Myslím, že niektorí z vás sledovali Jenkeov experiment na RTL za posledný mesiac.
Áno, pre tých, ktorí si nič nevšimli, zhrniem:
Reportér RTL spotreboval asi 3 000 - 8 000 kcal viac počas 3 týždňov, ako jeho metabolizmus skutočne potrebuje - konkrétne 2 000 kcal. V niektoré dni teda Jenke prišla s hranolkami, hamburgermi, pizzou, čokoládou atď. 10 000 kcal.
Popri tejto radikálnej strave, akoby zajtra nebolo, Jenke nešportovala. Len ležal na lenivej koži.
Pred svojím experimentom vážil Jenke 83,1 kg a obvod pása 90 cm. Po 3 týždňoch vážil ohromných 89,4 kg a veľkosť jeho pása sa zväčšila o 13 cm na 103 cm!
Jeho hodnoty cholesterolu a pečene sa strašne zmenili, pečeň rástla a bola mastná.
Potom začala strava: 4 týždne žiadne sacharidy. Kombinácia jedál bola na dennom poriadku a lekár prišiel s týmto stravovacím plánom:
Nasledujúce produkty by sa nemali počas experimentu The Jenke Experiment jesť v nasledujúcich týždňoch:
„Všetky druhy chleba, všetky obilné a vločkové zmesi, cestoviny, krupica, rezance, pizza, hrášok, fazuľa, šošovica, banány, čerešne, figy, mango, sušené ovocie, cukor, čokoláda, koláče, džem, kečup, hroznová šťava, pivo, kola, všetka minerálna voda sladená cukrom, žiadne vrecúškové polievky ... “
Čo smie jesť iba ako výnimka - na špeciálny pôžitok:
Plnotučné a odstredené mlieko, šľahačka, ovčí syr, celozrnná ryža, celozrnný chlieb, zemiaky, droby, klobása, údeniny, bravčové mäso, baklažán, mrkva, ružičkový kel, fenikel, zeler, cibuľa, cesnak, bambusové výhonky, marhule, broskyne, slivky, nektarinky, jablká a hrušky, Avokádo, kivi, pomaranče, grapefruit, citrón, hrozno, med, čerstvo pripravené ovocné a zeleninové šťavy, orechy ...
Jenke ho môže jesť toľko, koľko chce:
Špargľa, karfiol, kaleráb, paprika, šampiňóny, paradajky, brokolica, uhorka, tekvica, špenát, hlávkový šalát, endívia, kyslá kapusta, červená kapusta, biela kapusta, savojská kapusta, olivy, zeler, pšeničné a ovsené otruby, tofu, všetky druhy syra, ktoré nie sú plné tuku, Maslo, margarín, tvaroh, kyslá smotana, tvaroh, mozzarella, creme fraiche, všetky čerstvé a mrazené ryby, mäkkýše, údené ryby, jahňacie, hovädzie, teľacie, bravčové mäso (chudé), králik, divina, všetky druhy šunky a klobásy, všetko Oleje na vyprážanie alebo na šalátové dresingy, horčica, majonéza, melóny, čerstvý ananás, marakuja, papája, víno, šampanské, liehoviny, kávové zrná, všetky varené čaje, všetky nesladené minerálne vody bez ovocia, žuvačky bez cukru, umelé sladidlá v malom množstve ... “
(Zdroj: RTL.de)
Po štyroch týždňoch stravovania bez sacharidov má teraz Jenke na konci experimentu takmer rovnakú váhu ako na začiatku: 83,2 kg a jeho obvod pása je 91 cm.
To je zhrnutie experimentu.
________________________________________________________________________
Teraz prichádzam k hre:
Mali by sa dodržiavať dobré úmysly vrátane: Chudnutie.
Pre moju osobu:
- 16 rokov
- Vysoký 1,76
- 69 kíl.
Problém: Chýba mi pohyb, takže šport; ergo: môj 89 cm bruško kolísanie.
Teraz sú oznámené kilogramy presne tej diéty, ktoré Jenke prešla bojom.
Budem každý deň behať a pravidelne chodím do posilňovne a cvičím silové cvičenie tak ako tak konkrétne cviky na brušné svaly a boky.
Potom sa pozrime, čo vyjde 31. januára, po 30 dňoch diéty.
Ak môžem, každý deň pridám nejaký záznam do denníka, aby ste videli, k čomu sa blížim, aký mám z toho pocit a všetky ozdoby.
Môžete samozrejme prispievať, klásť otázky alebo čokoľvek iné, čo chcete. Iba budem pravidelne upravovať úvodný mail a pridávať záznamy do denníka.
Včera bol ďalší nárazníkový deň. Myslím „Hej“, Silvester je opitý a večer sa tiež pekne naje. Takže som mal urobiť bez prípitku šampanským v bode 12. Samozrejme som si to nechcel nechať vziať.
Je úžasné, aký kcal v ten deň dostanete. spotreboval. Myslím, že každé pivo má v sebe okolo 200 kcal. S desiatimi pivami môžete uspokojiť energetické potreby celého dňa. Pridajte k tomu všetko jedlo. Áno, dá sa povedať, že som na Silvestra zjedol svoje obesené jedlo.