Jennifer Lopez, Beyoncé Co To sú triky pri chudnutí hudobných hviezd
Jennifer Lopez, Beyoncé + Co. Toto sú triky pri chudnutí hudobných hviezd
Poznajú tie najlepšie triky na chudnutie: Speváčky ako Jennifer Lopez (50), Beyoncé (37) a Ciara (33) sú odborníci na chudnutie. Najmä po tehotenstve sú hudobné hviezdy v špičkovej forme len krátko nato.
Prepracované stratégie chudnutia, ktoré sú dokonale prispôsobené osobným potrebám spoločnosti J.Lo, Beyoncé and Co., rýchlo zabezpečia, že sa váha na váhe zmenší. Hudobníci sa spoliehajú na tieto triky pri chudnutí.
Schudnite: Jennifer Lopez a prerušovaný pôst
J.Lo je veľkým fanúšikom prerušovaného pôstu. Nemusíte sa zaobísť bez určitých jedál, ale namiesto toho začleňte pravidelné pôstne časy do každodenného života.
Dve najobľúbenejšie varianty sú metódy 16: 8 a 5: 2. Pri variante 16: 8 sa postíte 16 hodín a potom zvyšných osem hodín jete. Pri prerušovanom pôste 5: 2 jete normálne päť dní v týždni a dva dni pôstu. To, čo je na tanieri, nie je predpísané, ale strava by mala byť vyvážená. Desať pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) poskytuje prehľad toho, ako by malo byť najlepšie zostavené menu.
Prerušovaný pôst Celebrity prisahajú na túto diétu - a funguje to!
Okrem prerušovaného pôstu existuje aj to, čo je známe ako „Alternatívny pôst“. Trik na chudnutie, pri ktorom jeden deň striedate hladovanie a jeden deň normálne stravovanie. Pri všetkých troch metódach by sa malo telo ideálne upraviť na nový rytmus asi po dvoch týždňoch a počas pôstu nebude cítiť hlad.
Beyoncé s vegánskym 22-denným programom
Kráľovná B. alias Beyoncé sa spolieha na vegánsky stravovací program „22 dní výživy“ po narodení svojich dvojičiek Rumi a Sir v júni 2017. Zakladateľ Marco Borges vyraďuje z jedálnička jednoduché sacharidy, cukor, mliečne výrobky, mäso, ryby a alkohol pre tých, ktorí chcú schudnúť. Namiesto toho je na stole polievka z karfiolu, thajské šaláty, proteínové tyčinky a smoothies.
S cieľom splniť svoje vlastné tvrdenie, že je vhodná pre svoj vzhľad Coachella v roku 2018, Beyoncé dokončuje túto stratégiu chudnutia po dobu 44 dní. A to vrátane intenzívneho kondičného tréningu. Na konci programu Beyoncé opäť zapadá do svojho scénického kostýmu, ale sľubuje, že „sa už nikdy nebude tak trápiť“.
Ciara sa spolieha na päť malých jedál a veľa vody
Hviezda R&B Ciara pristupuje k optimalizácii svojich kilogramov uvoľnenejšie: Namiesto toho, aby sa trápila diétnymi obmedzeniami, spolieha sa na päť malých jedál a päť a pol litra vody denne, ako vysvetľuje „matka“ dvoch detí. Program ich kombinuje so štyrmi tréningmi týždenne vrátane tréningu skoku, kardiovaskulárneho tréningu a zdvíhania závažia.
Od začiatku svojej kariéry pred 15 rokmi týmto trikom na chudnutie schudla okolo desať kíl. Jej motivačnou kopačkou je manžel a hráč amerického futbalu Russell Wilson (30), ktorý tiež trénuje. Jej záver z tréningových dní: „Mám pocit, že dokážem dobyť svet!“
Schudnúť: Madonna prisahá na makrobiotické pravidlá
Šesťdesiatročná Madonna dáva prednosť tomu, aby sa veci udržali makrobiotické: Ako kedysi pre „Icon“ povedala jej bývalá súkromná kuchárka Mayumi Nishimura, speváčka sa riadi „veľmi presne podľa makrobiotických pravidiel“. Bojí sa, že priberie.
Diéta sa považuje za diétu s nízkym obsahom tukov a vlákniny a spolieha sa najmä na zdravé obilniny a zeleninu. Je tiež dôležité dobre žuť a tri hodiny pred spaním nič nejedzte, radí Nishimura. Na jemné chudnutie všeobecne odporúča nasledujúci trik: „Jedzte iba na 80 percent.“
Porotkyňa Bettina Schliephake-Burchardt „Veľký chrbát“ schudla 30 kíl
Poznámka: Tu vysvetlené stravovacie metódy nezodpovedajú vyváženej a zdravej strave. Zaistite, aby ste mali zdravú stravu a vyvážený prísun živín, a skôr ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím rodinným lekárom.